ミルクはカルシウムの良い供給源であり、骨密度を維持するのに役立ちます。しかし、飲みすぎるとミルクの副作用が体に良くないことをご存知でしたか?副作用は何ですか?
健康に対するミルクの副作用
ミルクには、体のバランスに役立つ多くの栄養素が含まれています。毎日のニーズを満たすために、成人は1日あたり1,000ミリグラム(mg)のカルシウムを消費する必要があります。
ミルクは体には良いのですが、過剰に摂取すると良くありません。ミルクの副作用はいくつかの健康上の問題を引き起こす可能性があります、以下は説明です。
1.にきびを引き起こす
ミルクを飲みすぎるとニキビができることをご存知ですか。ある研究によると、低脂肪またはスキムミルクをたくさん飲む10代の若者は、にきびを起こしやすい肌になる可能性があります。
これは、ミルクが特定のホルモンに影響を与えるためと考えられています。しかし、これに対するミルクの副作用に関連する研究はまだ見直される必要があります。
2.その他の皮膚の健康障害
特定の肌の状態にある人にとって、ミルクを飲みすぎると肌の状態が悪化する可能性があります。たとえば、湿疹や酒皶のある人では、ミルクを飲みすぎると実際に肌に不快な影響を与えます。ただし、この点に関して、研究者はさらなる研究を行う必要があります。
3.乳糖不耐症
事実、誰もがミルクをうまく消化できるわけではありません。ミルクを適切に消化するために、体は十分なラクターゼ酵素を必要とします。酵素ラクターゼは、ミルクの糖であるラクトースを分解する役割を果たします。
しかし、一部の人々は彼らの体に十分なラクターゼ酵素を持っていません。したがって、乳糖不耐症があります。乳糖不耐症の人は、ミルクを摂取した後に膨満感や下痢を経験します。
乳糖不耐症は、人によってレベルが異なります。乳糖不耐症の人もいますが、ヨーグルトやチーズなど、乳製品の含有量が少ない食品を食べることはできます。
他の人は乳製品をまったく受け入れることができないかもしれませんが。これを経験した場合は、市場で販売されている乳糖を含まない乳製品を選択できます。乳糖を含まないミルクは、消化プロセスを助ける酵素がすでに存在するため、安全に飲むことができます。
また読む: 体重増加ミルクが体重を増やすのに効果的ですか?さあ、説明を見てください
4.牛乳アレルギー
牛乳アレルギーは乳糖不耐症とは異なります。牛乳アレルギーの人が牛乳を飲むと、免疫系に反応して抗体、つまり免疫グロブリンEが生成されます。牛乳アレルギーは誰にでも起こり得ますが、子供から大人までです。
牛乳アレルギーのある人は、バター、ヨーグルト、チーズなどの牛乳や乳製品を避ける必要があります。牛乳アレルギーを持つ人々がそれを消費するときに発生するいくつかの一般的な反応は次のとおりです。
- ギャグ
- 下痢
- かゆみを伴う発疹
- 血まみれの章
重度のアレルギー反応は、突然の生命を脅かすアナフィラキシーショックを引き起こす可能性があります。ミルクに触れたり、ミルクを飲んだりした後、あなたやあなたの近くの人が腫れや呼吸困難を経験した場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
5.カゼインに敏感
カゼインはミルクのタンパク質含有量です。カゼインに敏感な場合、ミルクを過剰に摂取すると、全身の消化器系に炎症を引き起こす可能性があります。
これを確実にするために、あなたは栄養士に相談することができます。乳製品を含む製品を排除することにより、食物過敏症テストを行うこともできます。これは、あなたが実際にミルクを飲むのに適しているかどうかを判断するために重要です。
6.がん
ミルクの摂取量が多いために発生する可能性のあるミルクのもう1つの副作用は、卵巣がんのリスクの増加です。ただし、この調査は、強力な証拠が得られるまで継続する必要があります。
ミルクは、骨の健康にとって非常に重要なタンパク質とカルシウムを含むさまざまなビタミンやミネラルを提供します。ただし、ミルクが食べられない場合でも、他の食品から栄養素を得ることができます。
安全のために、適度にミルクを消費してください。また、砂糖が少なく、人工甘味料、染料、その他の化学物質を含まないミルクを選択してください。
ミルクについてさらに質問があるか、ミルクを消費した後に不満がありますか?お願いします 相談 24時間年中無休のサービスでグッドドクターを通じて私たちの医師と。私たちの医師のパートナーは、ソリューションを提供する準備ができています。さあ、ここからグッドドクターアプリケーションをダウンロードしてください!