アップルサイダービネガーの利点は驚くべきものですが、危険な副作用があることが判明しました。特にあなたがそれを正しく食べないならば。アップルサイダービネガーを上手に使って健康効果を上げましょう。
アップルサイダービネガーは、古代ギリシャから知られている栄養価の高いハーブです。この材料は、リンゴに液体を入れて製造されています。次に、液体をバクテリアや酵母と混合して発酵プロセスを行います。
この発酵プロセスの結果から、酢酸、カテキンなどの物質が生成されます。この物質は、アップルサイダービネガーを健康に有益なものにします。
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アップルサイダービネガーの利点はたくさんありますが、副作用も考慮する必要があります
アップルサイダービネガーを賢く使用するために、アップルサイダービネガーを不適切に使用することによって引き起こされる可能性のあるいくつかの副作用があります。
1.胃が空になるのを遅くします
アップルサイダービネガーは胃が空になるのを遅らせることができます。写真：//www.bbcgoodfood.com 一部の人々がアップルサイダービネガーを消費する理由の1つは、より長く満腹にとどまるためです。アップルサイダービネガーが消化プロセスを遅くし、血糖値を下げることができるのは事実です。
ただし、過剰に摂取すると、アップルサイダービネガーが悪影響を与える可能性があります。この効果により、消化管から血流への食物の吸収プロセスが遅くなります。
Biomed Centralの研究によると、アップルサイダービネガー大さじ2（30 ml）を含む飲料水は、食物が胃に残る時間を増やすことができます。この状態は、水だけの消費よりも高くなります。
胃不全麻痺の人にとっては、副作用はさらに悪化します。胃不全麻痺は、胃壁の筋肉が適切に機能しない状態です。胃に長期間保存されている食品は、胃不全麻痺の患者に膨満感、胸焼け、吐き気を感じさせます。
この副作用を避けるために、適度にアップルサイダービネガーを摂取することをお勧めします。アップルサイダービネガーを消費するときは、ビネガーを少なくとも10分の1の水で希釈することをお勧めします。アップルサイダービネガー大さじ1を使用する場合は、水大さじ10で溶かします。
2.消化器疾患
アップルサイダービネガーは酸性度が高いです。アップルサイダービネガーを最初に水と混ぜずに直接摂取すると、その酸性度のために喉に痛みが生じます。
したがって、消化器系や喉の病気を患っている人は、アップルサイダービネガーを摂取すべきではありません。それでもアップルサイダービネガーを消費したい場合は、ビネガーを水と混ぜるか、料理に入れてください。
3.歯のエナメル質層を損傷します
アップルサイダービネガーは歯のエナメル質を侵食する可能性があります。写真：//www.shutterstock.com アップルサイダービネガーを摂取すると、ビネガー液が歯に付着します。アップルサイダービネガーは、酢酸とタマリンドを主成分としているため、酸味が強いです。 クロロゲン酸。酸性度の高い物質は歯に悪いです。
それは歯の外層、すなわちエナメル質を侵食する可能性があります。歯のエナメル質は、温度や日常の使用から歯を保護するのに役立ちます。電子メールは体の強い部分ですが、酸の影響を受けやすくなっています。エナメル層は薄くなり、最悪の場合、層が失われる可能性があります。
歯のエナメル質には生きた細胞がなく、それ自体を修復することはできません。歯のエナメル質が侵食されると、歯は鈍く、もろくなり、温度や食べ物に敏感になります。
歯のエナメル質への損傷を防ぐためにできる1つの方法は、ストローを使用して溶解したアップルサイダービネガーを消費することです。ストローを使用すると、酢と歯の接触を最小限に抑えることができます。
また、アップルサイダービネガーを消費した後は、すぐに水で口をすすぐ。エナメル質のさらなる損傷を防ぐために、アップルサイダービネガーを30分間摂取した後、歯を磨いてください。
4.食道の傷
アップルサイダービネガーは、過剰に摂取すると食道の内壁に痛みを引き起こす可能性があります。栄養士のキャサリン・ゼラツキーによると、食道の炎症は、アップルサイダービネガーを摂取することの最も危険な副作用です。
アップルサイダービネガーは、酸性度が高いため腐食性があります。継続的に摂取すると、アップルサイダービネガーは上部消化器の内壁を損傷する可能性があります。
したがって、消費する前にアップルサイダービネガーを水と混ぜて、ビネガー濃度が低くなるようにしてください。アップルサイダービネガーと食道との接触を減らすために、アップルサイダービネガーを過剰に摂取しないでください。
5.カリウムの量が少なく、骨ミネラルが減少している
アップルサイダービネガーを過剰に摂取すると、骨が損傷する可能性があります。写真提供：//www.irishtimes.com/ アップルサイダービネガーを過剰に摂取すると、体内のカリウムレベルが低下する可能性があります。アップルサイダービネガーを消化する過程で、体はより多くのカリウムを排出します。
体内のカリウム濃度が低いと、倦怠感、便秘、または不整脈を引き起こします。ある報告では、カリウムと骨の損失が少ないことは、アップルサイダービネガーの過剰摂取に関連していると明確に述べています。
アップルサイダービネガーを摂取すると、血液中の酸のバランスを維持するために使用される骨にミネラルが蓄えられます。したがって、アップルサイダービネガーを過剰に摂取すると、骨のミネラル量を減らすことができます。
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6.血糖値を下げる
Medscape General Medicineの研究によると、アップルサイダービネガーには抗血糖効果があるため、アップルサイダービネガーを過剰に摂取すると、体内の血糖値が低下する可能性があります。
血中の糖度が低すぎると、 低血糖症、脳への血糖値の供給不足、そして意識の喪失、さらには昏睡を引き起こす可能性があります。避けるために 低血糖症、アップルサイダービネガーを過剰に摂取しないでください。
アップルサイダービネガーには多くの利点があり、ダイエットの際によく使用されます。ただし、極端なダイエットをしている場合でも、適切に摂取してください。
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