健康

高血圧の方は、コーヒーを飲む前に次のことに注意してください。

コーヒーは日常と切り離せない飲み物です。しかし、高血圧の人は血圧を上げると考えられているので、コーヒーの摂取を避けることがよくありますよね?では、コーヒーは実際に高血圧にどのように影響するのでしょうか?

身体能力の改善、集中力の向上、および癌のリスクの低減は、コーヒーの利点の一部です。これは、それが持っているコンテンツと切り離せません。高血圧に対するコーヒーの効果を見つけるには、以下のレビュー全文を参照してください。

また読む:健康のためのコーヒーの10の利点があります、あなたはそれを知っていましたか?

高血圧に対するコーヒーの効果は何ですか?

コーヒーに含まれるカフェインは、高血圧がなくても、短期的には血圧の上昇を引き起こす可能性があります。これが起こった原因は明らかではありません。

からの報告 メイヨークリニック一部の研究者は、カフェインが動脈の拡張を維持するのに役立つホルモンをブロックできると信じています。

それだけでなく、カフェインは副腎がより多くのアドレナリンを放出する原因になると考えられており、それが血圧を上昇させる可能性があります。

34の研究のレビューは、コーヒーからのカフェイン200-300 mg(1.5-2カップのコーヒー)が、収縮期血圧と拡張期血圧のそれぞれ8 mmHgと6mmHgの増加をもたらしたことを示しました。

コーヒーを3時間摂取した後、高血圧に対するコーヒーの効果が観察されました。その結果、以前に高血圧を患っていた人でも、正常な血圧を患っている人でも、どちらも同じ状態になります。

高血圧に対するコーヒーの長期的な影響は何ですか?

カフェイン入り飲料を定期的に飲む人の中には、飲まない人よりも平均血圧が高い人もいます。

しかし、カフェイン入り飲料を定期的に飲む人は、カフェインに対する耐性も発達させます。その結果、カフェインは血圧に長期的な影響を与えませんでした。

コーヒーは一時的に血圧を上昇させる可能性がありますが、その効果は短期的な効果を超えることはありません。

からの報告 ヘルスライン、高血圧の人々にとって、現在の研究は、毎日のコーヒー摂取が血圧または心臓病の全体的なリスクに重大な影響を与える可能性は低いことを示唆しています。

高血圧を患っていない人の場合、研究によると、毎日3〜5杯のコーヒーを飲むと心臓病のリスクが15%低下し、早死のリスクが低下します。

コーヒーには、強力な抗酸化作用があり、体内の酸化ストレスを軽減できることが知られている生理活性化合物が含まれています。

また読む:コーヒーを飲むのが好きですか?あなたの体へのカフェインの影響を理解してください

高血圧のコーヒー、患者はそれを飲むことができますか?

前に説明したように、高血圧のコーヒーは確かに短期的な影響を引き起こす可能性があります。高血圧の場合は、カフェイン入り飲料の飲酒を制限するか中止するかを医師に相談してください。

  • カフェインが血圧に及ぼす影響が心配な場合は、カフェインの摂取量を1日200mlに制限してください。この量は、淹れたてのコーヒー2カップと同じで、8オンス(237 ml)です。
  • 特にすでに高血圧を患っている場合は、過剰に消費されるカフェインへの曝露は推奨されません
  • 覚えておくべきことは、食べ物や飲み物を過剰に摂取すると、コーヒーだけでなく、体にも悪影響を与える可能性があるということです。

高血圧に対するコーヒーの影響を避けるために考慮しなければならない他の事柄

コーヒーやその他の飲料に含まれるカフェインの量は、方法や準備によって異なります。これはあなたが覚えておく必要があるもう一つのことです。

それとは別に、次のように常に注意を払う必要がある他の事柄があります。

激しい運動をする前にコーヒーを飲むのは避けてください

高血圧でコーヒーを飲みたい場合は、自然に血圧を上げる活動を行う前に、カフェイン入りの飲み物を飲むことは避けてください。

たとえば、運動、ウェイトリフティング、またはその他の激しい身体活動など。

常に血圧をチェックしてください

カフェインが血圧を上昇させているかどうかを判断するには、コーヒーやその他のカフェイン入り飲料を飲む前に血圧をチェックし、30〜120分後にもう一度チェックします。

血圧が約5〜10ポイント上昇すると、カフェインの血圧上昇効果に敏感になる可能性があります。

コーヒーを飲むのをやめたい場合は、徐々に飲んでください

カフェインの消費量を減らすことを計画している場合は、カフェイン離脱の副作用を避けるために、数日から1週間かけて徐々に減らしてください(カフェイン離脱)頭痛を引き起こす可能性があります。

健康的な身体活動を行い、果物、野菜、全粒穀物の消費量を増やすことでバランスをとることは、体内でのコーヒーの摂取についてあまり心配するよりも、健康な体を維持するためのより良い選択です。

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