作成者：Arini
腹部膨満はひどい問題です。特に、膨張した胃を収縮させるためにさまざまな方法を試した場合はなおさらです。さまざまな方法を試した人は、この7日間で膨張した胃をどのように収縮させるか疑問に思うかもしれません。
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7日間でおなかの脂肪を減らす方法
あなたがこの1つの方法に躊躇しているとしても、膨張した胃を収縮させるためにこの方法を試みることは決して痛いことではありません。もちろん、これらの方法は安全で健康的な自然な方法を使用しています。
1.少しずつ食べる
少しずつ食べると、体の新陳代謝が高まります。写真：//www.healthline.com/ 1日3回大量に食べるのではなく、2〜3時間の間隔を空けて少しずつ食べることをお勧めします。少しずつ食べると、脂肪を燃焼させて体の新陳代謝を高めます。
2.高繊維食品を減らす 7日でお腹を縮める
食物繊維の多い食品は体に良いのですが、残念ながら胃を収縮させたい人はこれらの種類の食品を減らす必要があります。これらの高繊維食品は膨満感を引き起こす可能性があり、胃の状態には良くありません。
3.乳製品の削減
乳製品を無香料のヨーグルトに交換してください。写真：//www.foodnavigator-asia.com さて、体が消化するのが難しい乳糖のレベルのために、ミルクも膨張した胃を引き起こす可能性があることがわかりました。この7日間で乳製品の消費量を減らし、プレーンヨーグルトと交換してみてください。
4.カリウムを多く含む食品を拡大する
腹部膨満は、腹部膨満によって引き起こされることがあります。カリウムを多く含むこの増殖食品を減らすのを助けるため。アボカド、バナナ、パパイヤ、マンゴーもオプションです。これらの果物は、ガスによって引き起こされる鼓腸を和らげるのを助けることができます。
5.十分な水を飲む 7日でお腹を減らすのに役立ちます
水は消化器系を浄化するのに役立ちます。 //www.foodnavigator-asia.com よく知られているように、水は健康に良いです。したがって、この7日間は間違いなく十分な水を飲む必要があります。水は消化器系を浄化し、空腹感を減らすのに役立ちます。
6.朝または夕方の緑茶
緑茶はおなかの脂肪を減らすのに役立つことが示されています。したがって、朝食時または就寝前に緑茶を追加します。運動する直前に緑茶を飲むのは何も悪いことではありません。
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7.アルコールやソフトドリンクを飲まないでください 7日でお腹を縮める
腹部膨満を防ぐためにアルコールは避けてください。写真：//www.shutterstock.com アルコールやソフトドリンクは腹部膨満を引き起こす可能性があります。さらに、アルコールは実際に脂肪燃焼を最大36％減らすことができます。これらの飲み物は両方とも胃の中でガスを引き起こし、胃の脂肪の燃焼を阻害する可能性があります。
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