スターフルーツに詳しくない人はいますか？この星型の果物には、体に有益な栄養素がたくさん含まれています。スターフルーツのメリットは何ですか？
スターフルーツまたはニックネームでよく知られている スターフルーツ またはゴレンシは酸っぱくて甘い味がする果物です。多くの場合、この果物はサラダメーカーとして使用されます。
皮をつけて食べることができないほとんどの果物とは異なり、スターフルーツの皮は食用であり、肉はマイルドな酸味があり、多くの料理で人気のある果物です。
スターフルーツの栄養成分
スターフルーツが提供する利点は、スターフルーツが持つ栄養成分から切り離すことはできません。スターフルーツは、栄養素、特に繊維とビタミンCのまともな供給源です。
報告 ヘルスライン1つのスターフルーツに含まれる栄養素は次のとおりです。
- ファイバ： 3グラム
- タンパク質： 1グラム
- ビタミンC： RDAの52パーセント
- ビタミンB5：RDAの4％
- 葉酸： RDAの3パーセント
- 銅：RDAの6％
- カリウム：RDAの3％
- マグネシウム： RDAの2パーセント
1つのスターフルーツには、28カロリーと6グラムの炭水化物も含まれています。含有量は少ないようですが、体に必要なカロリー数を満たすためのスターフルーツのカロリー数はバランスが取れています。
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スターフルーツの健康へのメリットは何ですか？
この黄色と緑色の果物には、それを食べると得られる利点があります。これらの利点は、体の健康に非常に役立ちます。
報告 NDTVフードスターフルーツの健康へのメリットは次のとおりです。
1.天然の抗炎症剤として
スターフルーツには、皮膚炎などの皮膚疾患を予防できる抗炎症作用と抗酸化作用が多数あります。ビタミンCの存在は、毒素を取り除き、健康な体を維持するのにも役立ちます。
2.心臓にとってのスターフルーツの利点
スターフルーツは、体内の電解質として機能するナトリウムとカリウムが豊富で、血圧を維持するのに役立ちます。このミネラルはまた、規則的な心拍リズムと体内の健康な体の流れを保証します。
3.減量としてのスターフルーツの利点
スターフルーツには、体が無視できるカロリーが含まれているため、体重が増えることはありません。したがって、この果物は健康的なスナックです。
それだけでなく、この果物に含まれる繊維含有量は、代謝をスピードアップし、体重を減らすためのあなたの努力をサポートするのに役立ちます。
4.血圧に対するスターフルーツの利点
スターフルーツにはカルシウムも含まれています。このカルシウムの存在は、血管や動脈へのストレスを和らげることにより、心臓発作や脳卒中などの心臓の問題を発症するリスクを減らすことができます。
ストレスを解消することで、心臓がよりリラックスし、血液循環がより効果的になります。
5.消化機能を改善するためのスターフルーツの利点
スターフルーツに含まれる食物繊維は、消化機能の改善に重要な役割を果たしています。これは、消化管を通る便の動きを刺激することができます。さらに、スターフルーツは、便秘、腹部膨満、胃けいれんの症状を和らげることもできます。
6.糖尿病患者にとって安全
この果物に含まれる不溶性繊維は、食べた後のブドウ糖の放出を防ぐことができ、それが体内のインスリンレベルを制御するのに役立ちます。これは、糖尿病患者や危険にさらされている人々にとって理想的なスナックになります。
7.新陳代謝を高めるスターフルーツの利点
スターフルーツは葉酸とリボフラビンが豊富で、体の新陳代謝を改善し、酵素とホルモンのプロセスが体全体でスムーズに行われるようにします。
8.コレステロール値を下げるのに役立ちます
スターフルーツのもう1つの利点は、体内のコレステロール値を下げるのに役立つことです。
この果物は、ごくわずかな脂肪と高レベルの食物繊維を含み、コレステロール値の管理に優れているため、冠状動脈性心臓病、脳卒中、心臓発作、その他の障害のリスクを軽減します。
9.呼吸器の健康を維持できます
スターフルーツには、唾液分泌を増加させ、粘液や痰の生成を阻害する冷却作用と抗炎症作用があります。
それは呼吸器感染症と全体的な健康のための素晴らしい治療法であり、喉の痛みや他の健康上の問題を和らげます。
10.がんの予防
に発表された研究によると Journal of Advances in Pharmacological Sciences、 スターフルーツは、ガンの予防に効果的な天然サプリメントとして使用できるフルーツです。
別の研究によると、スターフルーツの皮は、特に熟している場合、果物の果肉よりも抗酸化物質が豊富に含まれています。さらに、スターフルーツが持つ繊維は、結腸を浄化し、毒性のレベルを下げることもできます。
これは、結腸がんのリスクを低下させるという形で別の効果をもたらす可能性があります（c.a）。オロンガン).
11.授乳プロセスをサポートします
スターフルーツの次の利点は、授乳プロセスをサポートするのに役立ちます。したがって、母乳育児をしている母親は、この1つの果物を定期的に摂取して、母乳（ASI）の生成をスムーズに保つことができます。
12.骨塩密度を上げる
骨は体のすべての部分をサポートする上で非常に重要な役割を果たしています。気を散らすものがあると、疲れやすく、動きが制限される可能性があります。この状態を防ぐために、スターフルーツを定期的に摂取し始めてください。
この果物には、鉄、マグネシウム、リン、亜鉛、カルシウムがたくさん含まれています。これらの栄養素はすべて、加齢に伴う骨粗鬆症のリスクを下げるなど、骨の健康を改善するのに役立ちます。
13.体を自然に解毒します
めったに知られていないスターフルーツの利点の1つは、それが体の自然な解毒プロセスを助けることができるということです。スターフルーツは利尿剤であり、排尿を刺激することができる果物です。これは、体内の多くの老廃物を取り除くのに役立ちます。
これは、肝臓と腎臓の有毒物質を浄化するのに役立ちます。ただし、すでに腎臓病の病歴がある人は、この1つの果物の消費を制限する必要があります。
スターフルーツは、排尿の頻度を増やすことで、毒素、過剰な塩分、さらには体内の脂肪のレベルを下げることができます。
14.スターフルーツの肌へのメリット
スターフルーツが天然のスキンケア製品として使用できる果物であることを知っている人はあまりいません。この果物には、ケルセチン、没食子酸、ポリフェノールフラボノイドなどの多くの抗酸化物質が含まれています。
これらのさまざまな成分は、体が皮膚に損傷を与える可能性のある酸化ストレスやフリーラジカルと戦うのに役立ちます。事実上、これはしわや小じわなどの皮膚の早期老化の兆候の出現を防ぐことができます。
それだけでなく、スターフルーツの抗酸化物質の含有量は、肌を湿らせ、年齢とともに現れる可能性のある傷や斑点がないようにするのにも役立ちます。
15.髪へのスターフルーツの利点
スターフルーツは肌だけでなく、髪の健康にも良い果物です。抗酸化物質が豊富であることに加えて、この1つの果物には、健康な髪の成長を刺激することができる栄養素であるビタミンCおよびB複合体も含まれています。
16.創傷治癒をスピードアップするのに役立ちます
スターフルーツは実際に創傷治癒プロセスをスピードアップするのに役立ちます。このワンスターフルーツの利点は、それが持っているビタミンC含有量から切り離すことはできません。このビタミンは、コラーゲンの生成をサポートするために非常に重要です。
コラーゲンは、皮膚が怪我によって損傷した組織を修復できるようにするために必要です。ですから、お肌に傷がある場合は、スターフルーツを忘れずに食べてください。
17.血糖値の制御を助けます
新鮮な果物は、体内の血糖コントロールに良い影響を与える可能性があります。スターフルーツはその1つです。スターフルーツの繊維は、血糖値の急上昇を抑制し、遅くすることができます。
知られているように、高血糖値はインスリン抵抗性を引き起こし、糖尿病を発症するリスクを高める可能性があります。
スターフルーツを食べすぎることの危険性
健康上のメリットはたくさんありますが、スターフルーツを大量に食べることはお勧めしません。同様に、熟していないスターフルーツの場合は、消費しないでください。
次のようないくつかの考えられる副作用があります。
腎臓結石形成のリスク
スターフルーツは、シュウ酸またはシュウ酸の化合物が多い果物です。スターフルーツだけでなく、この物質はビートやほうれん草や大根などの濃い葉物野菜にも自然に含まれています。
人体はまた、老廃物としてシュウ酸塩を生成し、尿を通して自然にそれを排出します。スターフルーツの過剰摂取によるシュウ酸塩の蓄積がある場合、これはしばしば腎臓結石と呼ばれる結晶の形成を引き起こす可能性があります。
また読む：あなたが気をつけなければならない腎臓結石の6つの症状、それらは何ですか？
腹痛
パパイヤやバナナとは対照的に、スターフルーツのすべての部分を食べることができます。したがって、果物が熟していて生ではないことを確認してください。生のスターフルーツはシュウ酸塩レベルが高く、胃の痛みや嘔吐を引き起こす可能性があります。
アレルギー反応
アレルギー反応は、スターフルーツを含むすべての種類の食品に現れる可能性があります。一般的なアレルゲンではありませんが、一部の人々はそれを消費した後にアレルギーを発症する可能性があります。通常の症状は、じんましん、息切れ、舌の腫れ、頭痛です。
アレルギーは軽視すべきではない状態です。なぜなら、それが重度に発生した場合、これはアナフィラキシー（重度のアレルギー反応によるショック）を引き起こす可能性があるからです。アナフィラキシーは生命を脅かす状態です。
アレルギーの症状は、スターフルーツを摂取した直後に現れることがあります。しかし、果物を食べてから2時間後にも感じることができます。
腎臓の状態の合併症
腎臓の問題の病歴がある、または経験している人は誰でも、スターフルーツの摂取を制限または回避する必要があります。場合によっては、この果物は混乱や発作などの神経学的合併症を引き起こす可能性があります。
慢性腎臓病の人にとって、スターフルーツを食べることは致命的である可能性があるため禁止されています。
一方、腎臓の問題の病歴がない場合でも、消費を制限する必要があります。なぜなら、スターフルーツを食べすぎると、時間の経過とともに腎臓が損傷する恐れがあるからです。
薬物相互作用
スターフルーツを食べてから薬を飲むまでのタイムラグに注意することが重要です。オレンジやスターフルーツなどの果物は、体内の薬物を取り除くプロセスを遅くする可能性があります。
その結果、薬の効果が持続し、レベルが必要以上に増加する可能性があります。
それはあなたが知る必要があるスターフルーツの様々な利点のレビューです。それは便利ですが、体に副作用がないように消費を制限し続けてください、OK！
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