スポーツの形で身体活動をするとき、私たちの体は非常に怪我をしやすくなります。特に運動が良いストレッチで始まらない場合。
ストレッチ不足に加えて、間違った運動方法による怪我もあります。今スポーツ傷害の種類を見つけるためにまたは スポーツ傷害 および原因については、以下の説明を最後まで参照してください。
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スポーツ中の怪我の危険因子
子供はスポーツ傷害のリスクが高いですが、大人もそれらを得ることができます。次の場合、スポーツ傷害のリスクがあります。
- 定期的に運動していない
- 運動する前に適切にウォームアップしていない
- 他の人との身体的接触を伴うスポーツをすること。
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最も一般的なタイプのスポーツ傷害とその原因
たくさんの種類があります スポーツ傷害。 タイプは通常、体のどの領域が影響を受けるかによって異なります。ここにあなたが知っておくべきいくつかの種類のスポーツ傷害があります！
1.捻挫または捻挫
足首の捻挫 または足首の捻挫は、足首を捻挫したときに発生する傷害です。これは通常、靭帯が伸展性の限界を超えて伸ばされたときに発生します。これにより、比較的弱い足首の外側の靭帯が裂ける可能性があります。
この状態を治療するには、柔軟性と強度の喪失と再負傷を防ぐことができるスポーツを行うことが重要です。
医師または理学療法士に、どのような運動をすべきかを理解するように頼むことができます。
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2.緊張 ハムストリング
テンション ハムストリング また ハムストリングの緊張 は次の場合に発生する怪我です ハムストリング （背中の3つの筋肉）が伸びすぎています。
これは通常、走っているときに足を鋭く蹴り出す必要がある障害物などのスポーツの動きをするときに発生します。
怪我 ハムストリング 歩行中に損傷した組織に一定の応力がかかるため、治癒が遅くなります。完全な治癒には6〜12か月かかる場合があります。
3.膝の怪我
最も一般的な膝の怪我の1つは膝蓋大腿症候群と呼ばれます。この状態は、膝の滑りや転倒、膝関節の腫れ、または筋肉の不均衡によって引き起こされる可能性があります。
膝蓋骨、または膝蓋骨は、大腿骨または大腿骨の端の溝に入る必要があります。時々、膝に落ちると腫れを引き起こすことがあります。
膝蓋大腿痛は最大6週間かかる場合があります。この間、低強度の運動を続けることが重要です。大腿四頭筋を鍛えることも痛みを和らげることができます。
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4.肘の怪我（上顆炎）
たとえば、ゴルフやテニスをするときに肘を繰り返し使用すると、肘の腱を刺激したり、小さな涙を流したりする可能性があります。
上顆炎は、最も一般的には30歳から60歳の間に発生し、通常は肘の外側に発生します。
多くの場合、アスリートは握力の欠如を訴えます。テニスの早期治療オプションまたは ゴルフエルボー 炎症を起こした領域を休ませて圧迫することを含みます。
5.肩の怪我
肩の怪我には、脱臼、緊張から筋肉、靭帯の捻挫に至るまでの多くのスポーツ傷害が含まれます。
肩は体の最も弱い関節であり、運動中に多くのストレスにさらされます。多くの肩の怪我は、柔軟性、強度、または安定性の欠如によって引き起こされる可能性があります。
肩の怪我の治療は、痛みや腫れを和らげるための休息とアイスパックから始まります。 2週間以上続く痛みは、理学療法士が評価する必要があります。
6.坐骨神経痛
坐骨神経痛または坐骨神経痛は腰痛であり、脚の後ろ、さらには脚にも広がります。この放射状の痛みは、脚のしびれ、灼熱感、うずきにも関連している可能性があります。
坐骨神経痛は、サイクリストなどの前屈姿勢のアスリートや、ゴルフやテニスなどのスイング動作など、多くの回転を行うアスリートで発生する可能性があります。
腰痛と放射性の痛みは、椎間板ヘルニアや神経の圧迫によって引き起こされる可能性があります。時には休息したり、背中やハムストリングスを伸ばしたり、お腹に横になったりすることで症状を和らげることができます。
痛み、しびれ、またはうずきが2週間以上続く場合は、坐骨神経痛の症状を和らげるために理学療法士などの医師の診察を受ける必要があります。
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7. シンスプリント
とアスリート シンスプリント 下腿、または脛骨の痛みを訴えました。 シンスプリントsは、ランナーであるか、サッカーなどの多くのランニングを伴う活動に参加しているアスリートに最もよく見られます。
彼らは通常診断されます シンスプリント シーズンの早い段階で、活動や走行距離が急激に増加するためです。
シンスプリント 休息、氷の圧迫、および徐々に増加するランニング活動で予防および/または治療するのが最善です。アーチサポートの良い靴を購入すると、すねの痛みを軽減し、回復に役立ちます。
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