入浴は、自分をきれいにするための日常的な活動ではありません。入浴にはいくつかの利点があります。特に健康のために温水を使用する場合はそうです。
基本的に入浴はいくつかの病気の症状のいくつかを減らすことができます。健康サイトWebMDと呼ばれる特別な用語、温泉療法または入浴による病気の治療さえあります。
では、温かいお風呂はいかがですか？
米国ミネアポリスの皮膚科医、Bailey Lee、MDは、WebMDページで、入浴に理想的な温度は暖かく、暑すぎない、と述べています。
可能であれば、首まで10〜15分間浸し、目に水が入らないようにしてください。乾燥後、添加物や香りを最小限に抑えた保湿剤を塗布してください。
同じページで、ベイリーは癒し効果のある温かいお風呂に入る3つの方法について言及しています。
乾燥したかゆみのある肌には温かいお風呂に入る
この効果を得るには、 コロイド状オートミール、粉末状に粉砕されたオーツ麦。ベイリーは、オーツ麦は乾燥して炎症を起こした肌を浄化し、保護し、落ち着かせるために何世紀にもわたって使用されてきたと言います。
それを練習する方法は非常に簡単です、あなたはただ温水でコロイド状オートミールのパックを加えて、それから上記のように10-15分浸します。
ベイリーは、浴槽に香りを付けたくなるようなことはしないように警告しています。 「オートミールは、過剰な油分や香りに敏感な乾燥したかゆみのある肌に使用されます」と彼は言いました。
したがって、彼は続けました、あなたが簡単な方法でオートミールと温水を使い続けることが非常に重要です。
湿疹と戦うための温水
この利点を得るために、ベイリーはあなたが温水と混合された漂白剤を使うことができると言います。 「漂白剤で入浴すると、アトピー性皮膚炎の患者の皮膚の損傷を引き起こす細菌の数を減らすことができます」と彼は言いました。
漂白剤は、皮膚のバクテリアを殺し、かゆみ、赤みを減らし、皮膚の皮をきれいにすることができると信じられています。
試してみたい場合は、フルバスに漂白剤の半分を追加することができます。湿疹が燃え上がるとき、これを週に1〜2回行います。ただし、最初に医師に相談してみてください。
気分を良くするために温かいお風呂に入る
ラベンダーオイルを混ぜた温水は、気分を改善する1つの方法としてベイリーによって言われています。 「ラベンダーオイルは、肛門および痔核の裂肛または裂肛の治癒のために温水で入浴するために広く使用されています」と彼は言いました。
ラベンダーは、肌のトラブルを癒す力に加えて、抗不安効果があり、月経前の感情的な症状を軽減すると言われています。したがって、このエッセンシャルオイルが覚醒、欲望、気分を高めることの利点について多くの発見があることは驚くべきことではありません。
それを使用するには、浴槽で水と混合する前に、乳化剤でラベンダーオイルを追加することができます。 6滴のラベンダーオイルを全乳、クリーム、または蜂蜜と混ぜて、お風呂に入れてみてください。
温かいお風呂に入るもう一つのメリット
睡眠に問題がある場合は、温かいお風呂に入ると、一日中蓄積されたストレスを和らげることができます。温かいお風呂は、疲れを感じる副交感神経系が温水によって活性化されるため、筋肉をリラックスさせることができます。
さらに、以下はあなたが理解する必要がある温浴の利点のいくつかです：
風邪やその他の呼吸障害の症状を和らげます
周囲を蒸気でぬるま湯の下に立つことは、咳や風邪の症状を軽減するために広く使用されている自然療法です。
この水の暖かさは気道を開き、痰を薄くし、鼻腔をきれいにします。
肌のシミを取り除きます
温水は皮膚の毛穴を開くことができ、そこに閉じ込められたほこりや油を簡単にきれいにすることができます。
心臓血管の健康を改善する
North American Journal of Medical Sciencesに発表された研究では、温浴が慢性心不全の人々の血流をどのように改善できるかが示されています。基本的に血管は熱にさらされると拡張するからです。
European Journal of Applied Physiologyに掲載された別の研究では、足を温水に30分間浸すと、動脈硬化のレベルが低下することがわかりました。
この硬い動脈自体は、高血圧を引き起こす可能性のある心臓血管の問題であるアテローム性動脈硬化症に非常に影響を及ぼします。
筋肉と関節の健康を改善する
温かいお風呂は血流を増やすことができるので、関節のこわばりや骨格筋の弱さなどの利点があります。
Journal of Clinical Nursingの研究によると、温かいお風呂や冷たい水を飲むと変形性関節症の問題が緩和される可能性があります。研究者は両方のタイプの水を1日2回3週間適用しました。
では、ホットシャワーはどうですか？
温水に加えて、お湯での入浴も健康上の利点を提供することができます。
以下はあなたが知る必要があるホットシャワーの健康上の利点です、以下を含みます：
血圧を下げる
体の健康のための温浴の利点は、血圧を下げることです。ホットシャワーは血液循環をスムーズにすることができます。
ただし、心臓に問題がある場合は、心拍数が上がる可能性があるため、入浴または温水で入浴する前に、まず医師に相談してください。
ストレス解消
もう一つの第二の健康上の利点はストレス解消です。これは、お湯を使用すると、脳を刺激してホルモンのオキシトシンを生成するのに役立つためです。
このホルモンはあなたをより幸せにそしてよりポジティブに感じさせる責任があります。毎日の活動が終わったら、お湯でお風呂やシャワーを浴びることができます。さらに、温水で入浴すると、体の硬い筋肉が曲がることもあります。
また読む：あなたはしばしばストレスを感じますか？ビタミンDが不足している可能性があります。
インフルエンザと頭痛を克服する
熱いシャワーを浴びると、風邪や頭痛を和らげることができます。温かいお風呂に入ると、自然な充血除去剤として水蒸気を吸い込むことができます。さらに、温かいお風呂は脳への血液循環を改善するのにも役立ちます。
最大限の効果を得るには、ユーカリやペパーミントオイルなどのエッセンシャルオイルを追加して、効果をさらに強くすることができます。
不眠症の克服
睡眠に問題がある人のために、あなたはこれをすることができます。温かいお風呂に入ると、体がリラックスします。
これにより、あなたはより早く眠りに落ち、より速く眠りにつくでしょう。
保湿肌
お湯に浸かることで得られるもう一つの利点は、肌に潤いを与えることです。ホットシャワーを浴びると、毛穴が開き、体に付着した汚れや油分をすべてきれいにします。
それだけでなく、お湯はお肌に潤いを与え、肌を柔らかくしなやかにすることができます。
体重が減る
定期的に温浴をすることで、糖尿病患者の血糖値と血糖値を効果的に下げることができます。これは、温水での入浴が体重を減らすのに効果的であることの1つの証拠になります。
これは、毎日20〜30分間お湯に浸すことで実現できます。ただし、最大の結果を得るには、健康的なライフスタイルを整える必要もあります。
頭痛を減らす
一般的に、頭痛は頭の血管が狭くなることによって引き起こされます。このお湯の利点は、血管への圧力を軽減し、頭痛を治すために使用できます。
毒を放出する
温かいお風呂に入ると、汗をかく原因となる体内のリンパ系を増やすことができます。体から出てくる汗は、体から毒素やバクテリアを運びます。
骨、筋肉、関節を保護します
ホットシャワーは、関節、筋肉、さらには骨にも良い効果をもたらします。実際、温水の温度は、症状の悪化やその他の悪影響を引き起こすことなく、変形性関節症などの状態の影響を和らげるのに役立ちます。
脳の知性を高める
お湯はまた、炎症や痛みを軽減しながら、神経系を落ち着かせるのに役立ちます。ストレスや不安のレベルも大幅に軽減でき、気分を改善することができます。
さらに、水の温度と圧力は脊椎の不快感や痛みを和らげることができ、パーキンソン病の症状を和らげることがわかっています。
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