健康

ママは知っておくべき:年齢別の子供の栄養ニーズのリスト

子供の成長と発達をサポートするには、栄養の必要性が非常に必要です。ママはまた、子供たちの栄養ニーズのリストが何を消費する必要があるかを知る必要があります。

栄養の種類に加えて、ママはまた、子供の栄養ニーズが彼らの年齢に応じて何であるかを知る必要があります。

さて、知らない人のために、次のレビューで子供たちの栄養ニーズを見てみましょう!

子供の栄養ニーズの重要性

基本的に、子供たちは成長と発達をサポートするために最大の栄養摂取量を必要とします。

乳児期に母乳または粉ミルクを介して子供の栄養ニーズを提供できる場合、時間の経過とともに、子供は他の食料源からの栄養摂取が必要になります。

発育阻害、免疫力の低下、その他のさまざまな健康問題のリスクを回避するために、子供の栄養ニーズを満たすことが非常に重要です。

それだけでなく、バ​​ランスの取れた栄養は子供たちに十分なエネルギーを与え、より活発になります。

子供のための栄養素の必要性

赤ちゃんの成長と発達をサポートするために必要ないくつかの栄養素があります、ママをチェックしてください!

炭水化物

炭水化物は体にとって非常に重要なエネルギー源です。子供たちは脳機能を最大化するために炭水化物を本当に必要としています。

ママは、米、塊茎、小麦、トウモロコシ、オートミール、キノア、その他の食品成分などの炭水化物の供給源を提供できます。

タンパク質

タンパク質は、毎日エネルギーを生成するために体に必要です。それだけでなく、適切なタンパク質摂取は体細胞の再生をサポートし、筋肉の成長を最大化します。

さまざまな種類の肉、シーフード、乳製品、鶏肉などの動物性タンパク質の供給源。植物性タンパク質はナッツから得ることができますが。

太い

お母さん、脂肪は子供の栄養ニーズを満たすのにも非常に良いことがわかりました。バランスの取れた量の脂肪を消費することにより、ビタミンA、D、E、Kを溶解し、体の臓器の機能を保護するのに役立ちます。

ママは魚、牛乳、アボカド、オリーブオイルから脂肪を摂取することができます。

カルシウム

カルシウムは子供の成長にとって非常に重要です。ビタミンDとカルシウムの組み合わせは、バランスの取れた方法で身長の成長と子供の骨と歯の成長をサポートすることができます。

ママはブロッコリー、ミルク、さまざまな海産魚など、さまざまな種類の食べ物からそれを得ることができます。

さまざまな種類のビタミン

ママは、子供たちが本当にビタミンA、B、C、D、E、Kに至るまでのさまざまなビタミンを必要としていることを知っておく必要があります。これらのビタミンは、果物、野菜、ナッツをバランスの取れた量で食べることで得られます。

葉酸

葉酸は、子供の成長と発達を最大化するために子供が必要とします。この物質は幼児から幼児までの子供たちに必要です。この物質は、ナッツ、緑の野菜、果物から得ることができます。

オメガ3

子供たちは脳機能と強い記憶を最大化するためにオメガ3を必要とします。オメガ3は、卵、オリーブオイル、アボカドに含まれています。

この物質は、子供が簡単に疲れないようにするのに役立ちます。ママはほうれん草、魚、赤身の肉、豆からこの物質を摂取することができます。

年齢に応じた子供の栄養摂取量

以下は、それぞれの年齢に応じて子供の栄養を満たすためのルールです。

0〜6ヶ月の子供の栄養ニーズ

この年齢で、子供たちは彼らの栄養を満たすために主食として母乳を必要とします。ママは、エネルギーやその他の栄養上のニーズを満たすために、6か月間母乳だけで育てることができます。

お母さん、この年齢では母乳だけを与えて、他の食べ物や飲み物を与えてはいけないことを覚えておいてください。

6〜24か月の子供の栄養ニーズ

母乳も子供が2歳になるまで与えられるのはとても良いです。これは、子供の免疫システムを成人期に高めるのに役立ちます。母乳に加えて、母乳育児のための補完的な食品(MP-ASI)を提供する必要があります。

MP-ASIは通常、ミルクのお粥のような柔らかい食感から始めて徐々に与えられます。慣れたら、お母さんは赤ちゃんにチームライスをあげることができます。

2〜5歳の子供の栄養ニーズ

子供たちは成長期を経験し、活動しているため、この年齢での栄養ニーズは増加します。しかし、この年齢では、通常、子供は食べるのが難しい傾向があるため、ママはもっと辛抱強くなければなりません。

通常、子供たちはさまざまなおやつやおやつに気づき始めているので、子供たちは好きな食べ物を選ぶことがよくあります。

6〜18歳の子供の栄養ニーズ

この年齢になると、子供たちは成長と思春期を経験しているため、子供たちの毎日の栄養ニーズも以前よりも増加します。

10代の若者はより成熟した身体的および心理的成長の時期に入ったため、母親は17〜18歳に達したときに子供に注意を払う必要があります。さらに、この年齢の子供たちは思春期による変化に備えます。

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