運動は体の健康に多くの利点があります。しかし、実際に運動後に頭痛を感じる人もいます。発生する頭痛は、脱水症から特定の状態に至るまで、いくつかの要因によって引き起こされる可能性があることが判明しています。
それで、これは危険ですか？それをどのように扱うのですか？さあ、以下のレビュー全文をご覧ください。
また読む：お見逃しなく！これらは体のための健康的な散歩の7つの利点です
運動後の頭痛の原因
以下はあなたが知る必要がある運動後のココナッツの痛みの原因のいくつかです。
1.脱水
運動後の頭痛の最初の原因は脱水症です。脱水症状は、体が必要以上に水分を失うと起こります。運動するときは汗をかきます。これには水分の喪失が含まれます。
運動する前に十分な水を飲んで水分摂取量を満たしていない場合、脱水症状になりやすくなります。頭痛は脱水症状の症状の1つです。
脱水症状の他の症状には、喉の渇きの増加、めまい、倦怠感、皮膚や口の乾燥などがあります。
克服する方法
体を十分に水分補給することが重要です。脱水症は通常、失われた水分と電解質を補給することによって治療されます。これは十分な水を飲むことによって行うことができます。
甘味料を加えずにココナッツウォーターを飲むことで、失われた水分を補給することもできます。これは、スポーツドリンクを飲むよりも優れています。これは、これらの飲み物には砂糖が含まれていることが多く、実際に頭痛を悪化させる可能性があるためです。
2.太陽の下で長すぎる
特に暑い時期には、運動をしていなくても、日光に当たると頭痛を引き起こすことがあります。
克服する方法
日光に当たって運動後に頭痛がする場合は、避難してみてください。冷たい手ぬぐいを目と額に数分間置くことも、頭痛を和らげるのに役立ちます。それだけでなく、あなたはまた、熱いシャワーを浴びることができます。
予防措置として、外に出て運動する前に、顔と目を保護するためにサングラスまたは帽子を着用してください。
3.低血糖
運動後の頭痛は、低血糖や低血糖によっても引き起こされる可能性があります。から引用 今日の医療ニュース、運動はカロリーを消費します。運動する前に必要なカロリーを満たしていない場合、血糖値が低下する可能性があります。
あなたが炭水化物を食べるとき、あなたの体はそれらをブドウ糖に変換します。脳は適切に機能するためにブドウ糖の供給に依存しています。脳が十分なブドウ糖を摂取できない場合、これは頭痛を含むいくつかの症状を引き起こす可能性があります。
考慮する必要がある低血糖値の他の症状は次のとおりです。
- 吐き気
- 発汗
- めまいが
- 不安定
- 空腹感
克服する方法
低血糖の症状が出た場合は、1杯のフルーツジュースや果物など、15グラム以上の炭水化物を含む食べ物や飲み物を食べてみてください。これは、しばらくの間症状を和らげるのに役立ちます。
低血糖による運動後の頭痛を防ぐため。運動後2時間以内に栄養価の高い食事や軽食をとるようにしてください。
代わりに、タンパク質、複雑な炭水化物、繊維を食べてみてください。これは血糖値のバランスをとるために行われます。
また読む：注意してください、過度の運動はオーバートレーニング症候群を引き起こす可能性があります！
4.姿勢が悪い
運動時の姿勢が悪いと、筋肉の緊張が引き起こされる可能性があり、特に首や肩の筋肉に焦点を当てた運動をしている場合は、すぐに頭痛に変わる可能性があります。
適切に行われなかった場合、ウェイトリフティング、腕立て伏せ、クランチなど、一部のエクササイズは首に負担をかける可能性があります。
克服する方法
首に緊張を引き起こす可能性のある運動が含まれている場合は、後で軽いストレッチを行うのが最善です。
特定の薬を服用することも症状を和らげるのに役立ちますが、不注意に服用して最初に医師に相談するべきではありません。
運動後の頭痛は危険ですか？
によると ヘルスラインしかし、運動後の頭痛は通常心配することではありません。ただし、症状がひどい場合、突然発生した場合、またはその他の症状を伴う場合は、すぐに医師に連絡してください。
たとえば、同じ運動を長期間問題なく行っていて、運動後に突然頭痛がした場合は、医師に連絡する必要があります。
それだけでなく、頭痛が治まらず、治療に反応しない場合は、すぐに医師に連絡する必要があります。
したがって、運動後の頭痛の原因と対処方法に関するいくつかの情報。この状態についてさらに質問がある場合は、遠慮なく医師に相談してください。
グッドドクターの24時間年中無休サービスを通じてあなたの健康問題とあなたの家族に相談してください。私たちの医師のパートナーは、ソリューションを提供する準備ができています。さあ、ここからグッドドクターアプリケーションをダウンロードしてください！
