食品には健康に良い脂肪と利点が含まれています

私たちが脂肪について考えるとき、私たちが心に留めているのは、それが体に害を及ぼす可能性があるということです。 Eits、しかし私を誤解しないでください、あなたが知っている、私たちの体によって消費されるべきである食物に含まれている良い脂肪があることがわかります！それで、良い脂肪を含む食品は何ですか？

悪い脂肪とは対照的に、良い脂肪は実際に私たちの体に利益をもたらします。その1つは、体にエネルギーを提供できることです。あなたが知る必要がある良い脂肪を含むいくつかの食品があります。ここで見てみましょう。

良い脂肪を含む食品の利点

医師は、一不飽和脂肪と多価不飽和脂肪を心臓の健康、コレステロール、そして全体的な健康に良い脂肪であると考えています。これらの脂肪は両方とも食事療法のための正しい選択です。

単不飽和、中程度、高脂肪の食事は、燃焼するよりも多くのカロリーを消費しない限り、減量に有益です。

それだけでなく、これらの2つの良い脂肪が役立ちます：

これらの健康的な脂肪を食事に追加することで、食事後の満足感を高め、空腹感を減らすこともできます。したがって、それは減量をサポートすることができます。

また読む：コレステロール値を下げることによって体を愛しましょう、ここに方法があります！

良い脂肪は私たちの体に多くの利点があります。これらの利点を得るには、どの食品に良い脂肪が含まれているかを事前に知っておくと簡単になります。

からの報告 ヘルスライン良い脂肪（一不飽和脂肪と多価不飽和脂肪）を含む食品は次のとおりです。

このタイプの有益な脂肪は、さまざまな食品や油に含まれています。一不飽和脂肪を含む食品を食べると、「善玉」コレステロールの血中濃度が上昇し、心血管疾患のリスクが低下する可能性があります。

それだけでなく、このタイプの脂肪は体細胞を発達させ維持するための栄養素を提供します。一不飽和脂肪が豊富な油は、抗酸化物質を提供するだけでなく、食事にビタミンEを提供するのに貢献します。

このタイプの脂肪に含まれる食品は次のとおりです。

多価不飽和脂肪は、体がそれらを作ることができず、食物からそれらを必要とするため、「必須脂肪」として知られています。

植物性食品と植物油がこれらの脂肪の主な供給源です。モノ不飽和脂肪と同様に、ポリ不飽和脂肪も血中コレステロール値を下げることで心臓病のリスクを減らすことができます。

オメガ3脂肪酸と呼ばれる特定の種類の脂肪は、心臓の健康に特に有益であることが示されています。オメガ3は、血圧レベルを下げ、心拍数を一定に保つのにも役立ちます。

オメガ3は、次のような脂肪の多い魚に含まれています。

亜麻仁油、クルミ、カノーラオイルにもオメガスリーが含まれています。ただし、これらの食品は魚に比べて活性脂肪が少ないです。

オメガ3脂肪酸に加えて、オメガ6脂肪酸を含む以下の食品には多価不飽和脂肪が含まれています。

より健康な体を作りたいのであれば、良い脂肪を含む食品を食べ、悪い脂肪を含む食品を避けることを強くお勧めします。

これらの良い脂肪の摂取についてまだ確信が持てない場合、または特定の健康状態がある場合は、最初に医師に相談することができます。