健康

一見似ているように見えますが、これがピラティスとヨガの違いであることがわかります

ピラティスとヨガの違いを知っていますか?うーん、これらの2つのスポーツは一見似ているので、多くの人が違いを見分けるのが難しいと感じるのは当然です。ヨガとピラティスも多くの機器を必要としないスポーツです。

定期的に行うと、これら2つのスポーツはストレスを軽減するのにも役立ちます。さて、あなたがまだあなたの体にどの運動が正しいかについて混乱しているならば、ここにピラティスとヨガの違いの説明があります。続きを読む。

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ピラティスとヨガの違いは歴史です

ピラティスの歴史

ピラティスは、ジョセフピラティスという名前のアスリートによって1900年代初頭に最初に開発されました。彼は、負傷した第一次世界大戦の兵士が戦闘による負傷から回復するのを助けるために、一連の物理的な演習を考案しました。

その後、運動が強くて細い筋肉を維持するのを助けるので、ピラティスはバレエダンサーの間で人気がありました。

ヨガの歴史

初めてのヨガの起源は確実にはわかっていません。しかし、少なくともヨガは過去3、000年間存在していたと考えられています。

「ヨガ」という言葉は、サンスクリット語の「ユジ」に由来します。これは、「参加する」または「団結する」を意味します。ヨガでは、シヴァは最初のアディヨギと最初の教師と見なされます。

ヨガは仏教や他の東洋の宗教と密接な関係があります。健康な体と心を実現するための5つの基本原則があります。

  1. 適切なリラクゼーション
  2. スポーツ
  3. 呼吸
  4. ダイエット
  5. ポジティブシンキングと瞑想

利点から判断すると、これはピラティスとヨガの違いです

ピラティスの健康上の利点

ピラティスは、腹部、腰、腰の周りのコアマッスルの強度を高めるように設計された一連のエクササイズです。定期的に行うと、ピラティスは、特に次のような状態を経験した場合に、健康上の利点を提供することができます。

  • 関節炎
  • 尿失禁。
  • 呼吸器疾患
  • 関節の怪我
  • 背中の痛み

健康のためのヨガの利点

ヨガでは、練習の焦点は呼吸だけでなく マインドフルネス。 このため、ヨガは呼吸法やエネルギーの増加方法を訓練できるため、体と心に適した運動と呼ばれることがよくあります。

ヨガの利点は長い間研究されてきました。ヨガには、身体的および精神的な利点だけでなく、次のような特定の医学的問題があります。

  • 不安
  • うつ
  • 多発性硬化症
  • 関節炎
  • 呼吸器疾患
  • 高血圧
  • 慢性の痛み
  • 2型糖尿病

ピラティスとヨガの違いはテクニックと動きに基づいています

このデバイスは、ピラティス中に使用される筋肉の抵抗を提供するように特別に設計されています。(写真://www.shutterstock.com)

実行された動きに基づいて、ピラティスとヨガの違いも非常に明白です。ヨガは、リラクゼーション、瞑想、心の落ち着きに重点を置いています。ピラティスはバランスとコアマッスル機能を強調しています。

ヨガの主な目標は、心と体と精神を結びつけることです。ヨガは、最もストレスの多い時期でも柔軟性とリラクゼーションを促進することができます。ヨガはまた、単に体を運動への抵抗として使用します。

ヨガとは異なり、ピラティスは心から離れて全身を動かします。ピラティスの動きは、全身、特に中核の筋肉、上肢、臀部の最大の筋肉(臀筋)を鍛えます。これが、体を外側からも内側からも強くするものです。

ピラティスには、マットベースのピラティスと機器ベースのピラティスの2つの基本的な形態があります。マットレスベースのピラティスは、重力と私たち自身の体重を使用して床で行われる一連のエクササイズで、抵抗を提供します。

一方、機器ベースのピラティスは、筋持久力を提供するために特別に設計された機器とアクセサリーを使用しています。ピラティスエクササイズは柔軟性と強さのバランスを取り、より強く、より細い筋肉をもたらします。

さらに、ピラティスとヨガの違いは、呼吸法の観点からも見ることができます。ほとんどのヨガの動きは、と呼ばれる呼吸法を使用しています ujjayi (スムーズで熱い息)または シパバティ (より大きな内部熱を生み出す急速な呼吸)。

ピラティスでは、ほとんどのエクササイズはゆっくりと制御された横隔膜呼吸を使用します。しかし、ピラティスは呼吸と同様の急速呼吸法を使用することもあります シパバティ ヨガで。

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では、どちらが良いですか?

ピラティスとヨガの違いを知った後、どちらが良いですか?どちらも確かに体に良いスポーツであり、焦点が異なります。ヨガとピラティスはまた、毎週の運動ルーチンとしてほとんどの人に非常に人気があります。

ヨガは瞑想の練習を深めたい人に適していますが、ピラティスは怪我の後に回復し、姿勢を改善し、体の中核筋力を高めている人に適しています。

これがピラティスとヨガの違いについての情報です。特定の健康状態がある場合は、医師や専門のインストラクターに相談することをお勧めします。特にあなたが妊娠中の女性であるか、特定の身体的制限がある場合。

運動プログラムを開始する前に、必ず認定インストラクターに相談することを忘れないでください。ヨガとピラティスの両方。これは、間違った動きをしたり、体の限界を超えたりして怪我をしないようにするために重要です。

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