苦い傾向があるので、健康のための苦いメロンの利点を知っている人は多くありません。実際、ゴーヤには印象的な利点があります。
淡いまたは ツルレイシ カボチャ科に属する野菜で、ズッキーニ、カボチャ、カボチャ、キュウリと密接な関係があります。通常、これらの野菜は長く、淡い緑色で、いぼのような隆起で覆われています。
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ゴーヤの体の健康へのさまざまなメリット
ゴーヤはインドや他のアジア諸国で薬として使われています。糖尿病、胃腸の問題の克服、月経痛の軽減、その他の状態など、知る必要のあるいくつかの利点。
報告 ヘルスライン、生のゴーヤ1カップまたは約94グラムで、体に良いさまざまな栄養素を提供します。
含まれている栄養成分には、20カロリー、4グラムの炭水化物、2グラムの繊維、ビタミンC、ビタミンA、葉酸、カリウム、亜鉛、および鉄が含まれています。
ゴーヤにはビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCは、病気、骨の形成、創傷治癒の予防に役立つ重要な微量栄養素です。
一方、脂溶性ビタミンAは、肌の健康を改善し、視力を維持するのにも役立ちます。
それだけでなく、ゴーヤには血糖値を下げるのに役立つインスリンのように機能する化学物質も含まれています。さて、ここにあなたが知る必要がある苦いメロンを定期的に消費することのいくつかの他の利点があります。
血糖値のコントロールに役立ちます
その強力な薬効のおかげで、苦いメロンは糖尿病を助けるために長い間使用されてきました。近年、苦いメロンが血糖値をコントロールする役割を果たしていることが研究によって確認されています。
糖尿病の成人24人を対象に3か月間実施された研究では、毎日2,000mgのゴーヤを摂取すると血糖値を下げることができることが示されました。
パレ自体は、体組織で使用される糖を増やし、ホルモンのインスリンを促進することができると考えられています。
ゴーヤのガンへの効果
ゴーヤのガンに対する利点は、その内容から切り離すことはできません。ある研究によると、ゴーヤには抗ガン作用のある特定の化合物が含まれています。ゴーヤ抽出物自体は、胃、腸、肺、鼻咽頭の癌細胞を殺すのに効果的です。
さらに、別の研究では、苦いメロン抽出物が乳房の癌細胞の成長と拡散を阻止することができたと報告されています。
しかし、ゴーヤが通常の量で摂取された場合に癌の成長と発達にどのように影響するかについては、さらなる研究が必要です。
ゴーヤの利点はコレステロール値を下げることができます
コレステロール値が高いと、動脈に脂肪沈着が起こり、心臓が血液を送り出すために一生懸命働き、心臓病のリスクが高まります。
しかし、いくつかの研究では、ゴーヤがコレステロール値を下げて心臓全体の健康をサポートできることがわかっています。
別の研究では、苦いメロン抽出物がコレステロール値を大幅に低下させる可能性があることも指摘されています。したがって、苦いメロンは、高コレステロールでありながら適切な用量の人々が摂取することを強くお勧めします。
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ゴーヤの美しさへのメリット
上記のいくつかの特性に加えて、ゴーヤは美容にも役立つと信じられています。報告 medlife、 ゴーヤに含まれるビタミンCは、目の周りの小じわやしわなど、老化の兆候の出現を遅らせる可能性があります。
ゴーヤの美容効果はそれだけでなく、炎症を起こしたにきびや湿疹や乾癬などの他のいくつかの皮膚疾患を和らげるのにも役立ちます。これらの利点を得るには、顔にゴーヤマスクを作って使用することができます。
トリックは単にそれを叩き、それからそれを皮膚の表面に均一に貼り付けることです。顔にゴーヤマスクを定期的に使用すると、若く見えることがあります。
ゴーヤの利点は体重を減らすのに役立ちます
ゴーヤはカロリーは低いが食物繊維が多いので、減量ダイエットに最適です。この繊維は消化管を非常にゆっくりと通過し、胃をより長く満腹に保ち、食欲を減らすのに役立ちます。
したがって、高カロリーの食品をゴーヤに置き換えると、食物繊維の摂取量を増やし、減量のためのカロリーを減らすことができます。ゴーヤは脂肪燃焼に有益な効果があることも知られています。
ゴーヤは、体細胞を損傷から保護するのに役立つ抗酸化化合物であるカテキン、没食子酸、エピカテキン、およびクロロゲン酸の供給源です。さて、シャープな味わいですが、ゴーヤはいろいろな食べ方ができます。
それを準備するには、ゴーヤを洗い、縦に切ることから始めます。次に、ツールを使用して中央からシードを削除し、薄いスライスにカットします。
ゴーヤは生で楽しむことも、さまざまなレシピで調理することもできます。さて、食事療法に追加するいくつかの興味深い方法が含まれます：
- ジュースとして、ゴーヤは栄養素が豊富な他の果物や野菜と一緒に加えることができます
- 炒め物として、ゴーヤはニンニク、トマト、玉ねぎなどの他の混合物で炒めることができます
- サラダメニューとして、苦いメロンは、選択したソースや他の新鮮な野菜と一緒にダイエット食品に追加することができます
- おやつとして、ゴーヤは牛ひき肉などの野菜と黒豆ソースを合わせて食べることができます
体の健康のためのお茶とゴーヤジュースの消費
ゴーヤジュースはとても健康的な飲み物です。ゴーヤジュースを定期的に摂取すれば、健康に良い効果を実感できます。非常に簡単にする方法は、次の手順です。
- ゴーヤをきれいになるまで洗う
- まな板の上に置き、両端を切り落とします（皮をむく必要はありません）
- 肉を横方向と縦方向に4つの部分に切ります
- ゴーヤが苦くないように種を取ります
- アイリスは再び小さな断片に
- ブレンダーを用意し、ゴーヤを加えて十分な水と混ぜます
- 滑らかになるまでブレンド
- その後、ふるいを使ってゴーヤジュースをグラスまたは容器に注ぎます
パヘが苦くないように、ハチミツやレモンを加えることができます。それだけでなく、苦いメロンが苦くないようにするためにあなたがすることができる他のいくつかの方法があります、すなわち、少しの塩を加えるか、それをヨーグルトと混ぜることによって。
ジュースに加えて、ゴーヤをお茶に加工することができます。方法はとても簡単で、苦いメロンを水で沸騰するまで煮ます。ゴーヤ茶は、通常のお茶に比べて健康的であると考えられています。
免疫力の向上は、ゴーヤをお湯に浸して沸騰させるメリットのひとつです。それだけでなく、お湯に浸したゴーヤには、肝臓の解毒プロセスを最適化するといういくつかの利点があります。
ゴーヤの副作用と危険性
苦いメロンは健康的ですが、特に食べ過ぎた場合、いくつかの副作用を引き起こす可能性があります。ゴーヤが過剰に摂取される危険性は、嘔吐、腹痛、下痢を引き起こす可能性があることです。
ゴーヤの摂取は、健康に一定の影響を与える可能性があるため、妊娠中の女性にもお勧めできません。同様に、低血糖症または低血糖値の人。
低血糖症の人にゴーヤの危険性は、血糖値を下げる薬を服用しているときに発生する可能性があります。
さて、それはあなたが知る必要がある苦いメロンの利点の完全なレビューです。ゴーヤに含まれる栄養素や栄養素は、健康な体を維持するのに役立ちます。したがって、この1つの野菜を過小評価して、定期的に消費し始めないでください！
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