日付は、世界で最も古く、最も古い植物の1つです。過去には、日付はアジアやアフリカのさまざまな国で主食として栽培され、使用されていました。
時が経つにつれて、ナツメヤシの存在は維持され続け、何百ものさまざまな品種に発展します。その特性で有名なのは、メジュールのナツメヤシです。
甘くておいしいことに加えて、日付にはさまざまな健康上の利点があるとも言われています。
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Medjoolの日付を知る
からの報告 ヘルスライン、Medjoolの日付は、市場で一般的に入手可能な種類の日付よりもサイズが大きく、色が濃いです。キャラメルの甘みに近い甘さ。
ドライフルーツのナツメヤシは、ドライフルーツの形で販売されることがよくあります。これにより、糖度がより濃縮され、甘くなります。
しかし、肉の食感は柔らかくべたつきがあり、食べる人が喉が渇くようなことはありません。
Medjoolナツメヤシの栄養成分
によって報告された2つのMedjool日付の栄養成分 WebMDは、110カロリー、タンパク質1グラム、脂肪0グラム、炭水化物31グラム、繊維3グラム、砂糖27グラムです。
Medjoolのナツメヤシも植物栄養素の優れた供給源です。これは、免疫系を刺激し、炎症を軽減し、DNA損傷を防ぎ、ホルモン調節を改善することができる植物化合物です。
Medjoolの日付の健康上の利点
Medjoolのナツメヤシを摂取することで得られる健康上の利点のいくつかは次のとおりです。
心臓機能を維持する
食物繊維が含まれているため、ナツメヤシは血中の悪玉コレステロール値を下げ、動脈を清潔に保つように促します。これは間接的に心臓病のリスクを減らすことができます。
これは科学的に証明されており、その1つは、メジュールや他の種類のナツメヤシが悪玉コレステロールを低下させ、動脈内のプラークの蓄積を防ぐことができることを発見した研究によるものです。
私たちが知っているように、プラークの蓄積は最終的に血流を遮断し、心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。
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健康的な消化をサポートします
食物繊維は、健康的な消化器系を作るために不可欠です。そうすれば、腸が便を形成しやすくなり、便秘を避けることができます。
Medjoolのナツメヤシについては、消化器系の健康に非常に重要な役割を果たす不溶性繊維が含まれていることが知られています。
これは、21人が1日あたり168グラムの重さの7つの日付を食べるように求められた3週間の研究で証明されています。
その結果、ナツメヤシを定期的に食べない場合よりも、排便の頻度が高くなることが知られています。
抗酸化物質が豊富
Medjoolのナツメヤシに含まれる抗酸化化合物のカロテノイドとフェノール酸は、フリーラジカルによって引き起こされる損傷と戦うのに役立ちます。
そうすることで、体の細胞は、癌、心臓、脳の病気を引き起こす可能性のある酸化的損傷から保護されます。
からの報告 WebMD研究はまた、メジュールナツメヤシの抗酸化物質が血中のトリグリセリドレベルを低下させる可能性があることを明らかにしました。
これは脂肪であり、大量に見つかると心臓病のリスクを高める可能性があります。
神経系の健康をサポートします
重量で、Medjoolナツメヤシはバナナより50パーセント多くのカリウムを含んでいます。この必須ミネラルは、心拍数、呼吸、筋肉機能の制御に役立つことが知られています。
低カリウムレベルは筋力低下、倦怠感、不整脈を引き起こす可能性があるため、この利点は特に重要です。
新陳代謝を良くします
パントテン酸、葉酸、ナイアシンなどのメジュールナツメヤシのビタミンB群は、食物をエネルギーに変換する代謝プロセスの管理に役立つことが知られています。
ナツメヤシを摂取すると、体内の糖分の吸収を減らすことができ、体重管理に役立ち、糖尿病のリスクを減らすことができます。
自然エネルギー源
Medjoolのナツメヤシは、少量の炭水化物を大量に提供します。炭水化物は体の主なエネルギー源です。したがって、この果物は、体が一日中エネルギーを与えられたままになるように、代替の天然燃料になることができます。
脳の健康を守ります
動物実験では、抗酸化物質であるメジュールの日付を炎症マーカーのレベルの低下、およびアルツハイマー病などの状態に関連する脳プラークの減少と関連付けています。
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