睡眠中または夜間の足のけいれんは、しばしば不平を言う状態の1つです。あなたがそれを経験したことがあるなら、あなたは一人ではありません。なぜなら、報告によると アメリカの家庭医、この状態は大人の約60パーセントと子供の7パーセントに影響を与えます。
また読む：無視しないでください、足がしばしばここでけいれんする原因となる要因を知ってください！
睡眠中の足のけいれんについてもっと知る
睡眠中の足のけいれん、または夜間の足のけいれんとしても知られています （夜間の足のけいれん） 脚に発生する痛み、不随意収縮、または筋肉のけいれんです。
夜に発生する脚のけいれんは、通常、ふくらはぎの筋肉に関係します。ただし、この状態は脚や太ももの筋肉にも影響を与える可能性があります。さて、足がつるが襲ったとき、その不快感のために突然目を覚ますことは珍しいことではありませんよね？
多くの場合、筋肉は10分以内に自然に弛緩します。この状態は、女性や高齢者によく見られます。
それで、睡眠中に足のけいれんを引き起こすのは何ですか？
夜の脚のけいれんの正確な原因はまだ不明です。ただし、この状態を経験する原因となる可能性のあるいくつかのリスク要因があります。ほとんどの場合、夜間の脚のけいれんは特発性であるか、原因はわかっていません。
この状態が足の位置に関連している可能性があることを知っておく必要があります。寝るとき、足を曲げたり、足底屈曲位置としてよく知られている状態で寝る人もいます。
ええと、この位置はふくらはぎの筋肉を短くすることができ、それは彼らをけいれんしやすくします。睡眠中に足のけいれんを引き起こす可能性のある他のいくつかの要因があります。ここにそれぞれのレビューがあります。
1.筋肉の疲労
長時間の激しい運動など、過度の運動や激しい運動は、けいれんを引き起こす可能性があります。
さらに、日中に長時間立っていると、筋肉が疲れることもあります。日中は筋肉が疲れており、夜はけいれんを起こします。
2.移動するのが面倒
正しく機能するには、筋肉を定期的に伸ばす必要があります。長時間座っていると、脚の筋肉がけいれんしやすくなります。
それだけでなく、筋肉を伸ばしたり定期的に運動したりしない人は、夜に脚のけいれんを経験するリスクが高くなる可能性があります。
3.不適切な座位
脚を交差させるなど、脚への動きや血流を制限する可能性のある特定の方法で座ると、ふくらはぎの筋肉が短くなり、けいれんを引き起こす可能性があります。
4.年齢
年齢はまた、夜間の足のけいれんの要因となる可能性があります。ジャーナルに掲載されたレビュー BMCファミリープラクティス 50歳以上の人々の33パーセントが夜に足のけいれんを経験すると述べた。
5.腱の短縮
筋肉と骨をつなぐ組織である腱は、時間の経過とともに自然に短くなる可能性があります。これは筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。
6.特定の病状
夜の足のけいれんは、次のような特定の状態にも関連しています。
- 妊娠
- 糖尿病
- 心臓病
- 肝臓、腎臓、甲状腺の状態
- 変形性関節症などの筋骨格系障害
- 神経障害
- パーキンソン病などの神経変性疾患
- 過度の飲酒
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7.特定の薬
特定の薬の副作用も、次のようなけいれんを引き起こす可能性があります。
- 利尿
- スタチン
睡眠中の足のけいれんは危険ですか？
足のけいれんは、特に夜によく見られます。この状態は非常に痛みを伴い、睡眠を妨げる可能性がありますが、通常は深刻ではありません。
ただし、脚のけいれんは、上記のいくつかの健康状態の症状である場合があります。睡眠中の足のけいれんがこの状態によって引き起こされることが心配な場合は、医師に相談してください。
睡眠中の足のけいれんへの対処方法
この状態を経験した場合、より良い睡眠の質を得るためには、解決策を見つける必要があります。さて、ここにあなたがそれを克服するためにあなたがすることができるいくつかの簡単な方法があります。
1.足のマッサージ
窮屈な脚の筋肉を優しくマッサージすると、筋肉をリラックスさせることができます。片手または両手を使って、窮屈な脚の筋肉をリラックスさせることができます。
2.温水を圧縮します
温水の感覚は、緊張した筋肉を落ち着かせることができます。これを行うには、温湿布または湯たんぽを使用して、患部の筋肉に温湿布を適用します。さらに、温かいお風呂は足のけいれんを和らげるのにも役立ちます。
3.ストレッチをする
ふくらはぎにけいれんが発生した場合は、ゆっくりと足をまっすぐにすることができます。けいれんの影響を受けた脚の筋肉を伸ばすために、脚を伸ばすことができます。
さて、それは睡眠中の足のけいれんについてのいくつかの情報です。脚のけいれんが頻繁に起こり、家庭療法が役に立たない場合は、適切な治療のために医師に相談することを躊躇しないでください。
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