常に自分の外にあるものに憎しみや嫌悪感が投影されるとは限りません。時々、実際に自分自身を嫌う人もいます。これは自己嫌悪として知られています。
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自己嫌悪とは何ですか
自己嫌悪は、継続的に現れ続ける低い自尊心への罪悪感である不足感である自己嫌悪感です。
あなたは自分自身を他の人と比較し続け、ネガティブだけを受け入れ、ポジティブを拒絶するかもしれません。ですから、あなたが経験する「十分ではない」という感覚は常にあります。
自己嫌悪に関連するいくつかの考えは次のとおりです。
- 「：私は失敗することを知っていました」
- 「なぜ私は試してみるべきですか？」
- "私は敗者です"
- 「誰も私の近くにいたくない」
- 「ほら、あなたはめちゃくちゃになり続けます」
- 「あなたは普通に行動できますか？」
自己嫌悪の症状
以下は、あなたが自分自身を憎むときにしばしば起こる症状と兆候のいくつかです。あれは：
- 「オールオアナッシング」感：失敗は人生のすべてを崩壊させるだけだと考える
- ネガティブに焦点を当てる：良い日でも、その日に起こった悪いことに常に集中します
- 悪い気持ちへの信頼が多すぎる：悪い気持ちや失敗感があるときはいつでも、自分が直面している現実としてそれを常に反省します
- 証拠を探しています：あなたは自尊心に対する証拠や他の人々の反応を探し続けます
- 褒められない：誰かがあなたに褒め言葉を与えるたびに、あなたはそれが単なる礼儀の行為であると思い続けます
自己嫌悪の原因は何ですか？
自己嫌悪感は時間とともに成長します。通常、これは、過去のトラウマから自分自身の誤った期待へのトラウマなど、複数の要因によって引き起こされます。説明は次のとおりです。
トラウマ
健康のページVeryWellMindは、自己嫌悪を経験する多くの人々がトラウマ的な経験も経験すると述べています。
Lancet Psychiatryに発表された研究によると、問題のトラウマ体験は、性的、肉体的、感情的な虐待と拒絶である可能性があります。
子供がトラウマを負ったとき、彼らは世界を危険な場所と見なし始め、周囲の人々を危険と見なし始めます。
その経験から、彼らは自分たちが価値がなく、自分たちの生活の中で愛に値しないという理解を生み出します。彼らはこれを両親に直接言うこともできますし、それを覆い隠すこともできます。
誤った期待
所有されたり、受け入れられたり、何かをうまくやりたいと思うのは普通のことです。しかし、自分への期待が高すぎて生きていけないこともあります。
まあ、それは時々失敗の感情につながる異常な期待です。この状態では、あなたは自分自身を批判し、失望が生じます。
他の人を満足させたい
自分の期待に加えて、他の人の期待を実現したい場合もあります。これは、単に他の人とつながり、絆を深めたいからです。
他の人があなたに満足しているとき、あなたは自分自身が幸せになると思うかもしれません。これは実際には健康的ではありません。なぜなら、それを実現できない場合、失敗や役に立たないように感じるかもしれないからです。
自己嫌悪を防ぎ、治療する
予防の最初のステップは、それを引き起こす原因を知ることです。そのために、何があなたの自己嫌悪を引き起こすのかを理解するようにしてください。
書くことはメンタルヘルスに非常に良いので、メモを取るようにしてください。あなたが経験することができる自己嫌悪の引き金に関するこれらの質問のいくつかを解決してください：
- 私たちは何をしますか？
- さまざまな活動をするとき、どのように感じますか？
- 誰と一緒にこれをしますか？
書くことに加えて、以下は自己嫌悪を克服するためにあなたが取ることができるステップです：
- 生じる否定的な感情と戦う
- 自分を愛する練習をする
- ポジティブシンキングの人々と時間を過ごす
- 瞑想
- セラピストを訪ねる
これらは、金属の健康に悪影響を与える可能性のある自己嫌悪についてのさまざまな説明です。いつも自分を愛している、ええ！
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