誰もがあなたが早く体重を減らすのを助けるためのダイエットのトリックとヒントを持っています、それらの1つは チートデー。通常、何人かの人々はします チートデー 計画された食事療法。
いつ チートデー 来て、特定の食べ物がその日のメニューにあります。さて、についてもっと知るために チートデー ダイエットとそのメリットについては、以下の説明を見てみましょう。
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の研究 チートデー ダイエット中
からの報告 ヘルスライン、タスマニア大学の研究者による研究によると、2週間食事をした後、特定の日にカロリーを制限しなかった人は、体重が減ったことがわかりました。
この研究では、51人の肥満男性が2つのグループのうちの1つに割り当てられました。最初のグループは、16週間でカロリーを3分の1削減しました。 2番目のグループは2週間カロリーの3分の1をカットし、その後2週間休憩しました。
これらの参加者は休憩を繰り返しましたまたは チートデー 研究の全16週間の間。研究の終わりに、食事療法から休憩を取った男性は、他のグループの参加者よりも約50パーセント多く体重を減らすことが知られていました。
それだけでなく、これらの参加者は対照群よりも多くの脂肪を放出しました。 6か月後、研究者たちは減量がどれだけうまく維持されているかを確認するためにフォローアップしました。
その結果、両方のグループが体重を取り戻しました。しかし、休息をとった男や チートデー 食事が対照群の男性よりも平均18ポンド軽い限り。
本当 チートデー 効果的な減量？
体重管理と体組成の変化は非常に複雑なプロセスです。誰もが戦略に同じように反応するわけではないことを覚えておいてください チートデー 食事療法で。
燃焼するよりも少ないカロリーを食べると、体重が減る可能性があることはよく知られています。と一緒に チートデー 食事療法では、得ることができるいくつかの利点があります、すなわち：
減量と代謝の変化
この方法を使用するとしばしば主張されます チートデー 空腹ホルモンのレプチンの変動により、体組成の測定可能な変化と代謝機能の増加を引き起こします。レプチンは空腹感を抑えるホルモンです。
いくつかの研究は、人が大幅な体重減少を経験すると、レプチンレベルが低下する可能性があることを示しています。ただし、これらの結果は他の研究と一致していません。
戦略サポート チートデー 減量については、高カロリー食品の断続的な期間がホルモンサイクルをだましてより多くのレプチンを生成することがさらに理論化されています。
したがって、それは過食したいという欲求を防ぐのに役立ちます。
体重減少に関連するレプチンレベルの変動が、食事行動を制御する人の能力にどのように影響するかは不明なままです。結果として、この点に関してより多くの研究が必要です。
この段階で、減量はこの方法を適用する一部の人々で発生する可能性が最も高いです チートデー よく計画された食事に固執し、高カロリー食品を制限することによって。
ダイエットを続ける動機として
チートデー は、毎日のダイエットメニュー以外の食事を故意に楽しむことを意図的に許可するダイエットの戦略です。この方法は、ほとんどの場合、計画された食事に固執する動機を生み出すことが知られています。
これは、に関する戦略が チートデー 成功した減量に関連付けられています。一部の人々はそれを知っている誘惑に効果的に抵抗することができます チートデー 来る。
ただし、ダイエットメニュー以外の他の食品を食べている間 チートデー また、適切に計画する必要があります。したがって、一部の人々にとって チートデー 全体的に健康的な食生活を維持するための優れた方法です。
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