健康

食べる前または食べた後、あなたの子供のためにミルクを飲むのに最適な時期はいつですか?

お子様に必須栄養素を提供し、ミルクを健康的な飲み物にします。食べる前にミルクを飲む子供もいれば、食べた後に飲む子供もいます。しかし、ミルクを飲むのに最適な時期はいつですか?

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知っておくべき重要なミルクの利点

ミルクには、骨の健康を維持することから歯の健康に良いことまで、多くの利点があることは周知の事実です。さて、ここに健康のためのミルクの利点の完全な説明があります。

1.カルシウム含有量が豊富

ミルクはカルシウムの良い供給源です。カルシウムはあなたの小さな人の骨の健康を維持するのを助けることができます。それだけでなく、子供たちのカルシウムの必要性を満たすことも重要です、あなたはママを知っています。なぜなら、カルシウム摂取量の不足は、頭痛などの特定の症状を引き起こす可能性があるからです。

2.多くの必須栄養素が含まれています

ミルクの栄養価は印象的です。実際、1カップ(244グラムの牛乳)にはおよそ次のものが含まれています。

  • カロリー: 146
  • タンパク質: 8グラム
  • 太い: 8グラム
  • カルシウム: の28% 推奨される食事摂取基準 (RDA)
  • ビタミンD: RDAの24%
  • リボフラビン(B2): RDAの26%
  • ビタミンB12: RDAの18%
  • カリウム: RDAの10%
  • リン光物質: RDAの22%
  • セレン: RDAの13%

それだけでなく、ミルクはビタミンA、マグネシウム、亜鉛、チアミン(B1)の優れた供給源でもあります。

3.タンパク質の優れた供給源

ミルクはタンパク質含有量が豊富です。タンパク質自体は、免疫系の調節に対して、成長と発達、細胞修復などの体内で重要な役割を果たします。

ミルクに含まれるタンパク質には、カゼインとホエイの2種類があります。どちらも高品質のタンパク質です。

カゼインは牛乳に含まれるタンパク質の大部分を占めており、総タンパク質含有量の70〜80パーセントを占めています。一方、ホエイプロテインは約20パーセントを占めています。

ホエイプロテインには、分岐鎖アミノ酸であるロイシン、イソロイシン、バリンが含まれています。 3つすべてに健康上の利点があります。

4.骨の健康を維持する

ミルクの次の利点はあなたの小さな人の骨の健康を維持するのを助けることができます、あなたはママを知っています。これらの利点は、カルシウム、リン、カリウム、タンパク質、およびビタミンK2の含有量から切り離すことはできません。これらの必須栄養素はすべて、骨の健康に必要です。

実際、体のカルシウムの約99パーセントは骨と歯に蓄えられています。

5.歯の健康を維持する

すでに述べたように、ミルクは健康な歯を維持するための利点もあります。これは、ミルクには健康で発達中の歯に必要なカルシウムとリンが含まれているためです。

ママジャンクションのページから引用されているように、ミルクに含まれる重要なタンパク質の1つであるカゼインは、エナメル質(歯の最外層)に薄い層を形成し、カルシウムとリン酸塩の損失を防ぐのに役立ちます。

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ミルクを飲むのに最適な時期はいつですか?

それは豊富な利点と内容を持っており、あなたの子供のための消費のためにミルクを重要にします。しかし、あなたの子供はいつミルクを飲むべきですか?

Saptawati Bardosono博士によると、修士課程。インドネシア大学の特に子供向けの医療栄養士、できれば 食事時間の近くにミルクを与えることは避けてください。

何故ですか?ミルクはあなたの子供が食欲を持たないようにする充満の性質を持っているからです。

これを回避するには、次のことをお勧めします 食事の2時間前または2時間後にミルクを飲みます。 これは、ミルクのカルシウム含有量を最適に吸収できるようにすることも目的としています。

朝や夕方はどうですか?

基本的に夜と朝にミルクを飲むことにはそれ自身の利点があります。朝にミルクを飲むと、子供が日中に必要とするタンパク質を提供できます。その間、夜にミルクを飲むことはよい休息の利点を提供します。

さて、あなたが朝と夜にミルクを消費することの利点についてもっと理解するために、ここに要約されたそれぞれの説明があります firstcry.com.

朝にミルクを飲むことの利点

  • ミルクとシリアルのグラスはあなたの小さな一日を始めるための栄養価の高い方法です
  • ミルクには、カリウム、カルシウム、リン、マグネシウム、タンパク質、ビタミンなど、お子様の健康を維持するために必要な栄養素が豊富に含まれています。

夜にミルクを飲むことの利点

  • Sususには、2つの神経伝達物質以外にも、多くの健康上の利点があります。
  • お子様の睡眠サイクルを中断させません。なぜなら、子供たちは一晩中満腹感を感じ、夜の空腹を避けることができるからです
  • 夜にミルクを飲むと、筋肉がよりリラックスする可能性があります
  • 肌に良い

さて、それはあなたの子供がミルクを飲むのに適切な時期についてのいくつかの情報です。他にご不明な点がございましたら、お気軽に医師にご相談ください。

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