太りすぎや肥満の子供は、病気を発症するリスクが高い傾向があります。それで、子供に対する肥満の影響は何ですか？
お母さんを落ち着かせて、子供の肥満による病気のリスクを本当に防ぐことができます。最も重要なことは、食事と活動に注意を払い、悪化し続けないようにすることです。
あなたが知る必要がある子供の肥満についての情報はここにあります：
子供の肥満を認識する
小児肥満症は、子供や青年に影響を与える深刻な病状です。子供の年齢と身長が通常の体重を上回っている場合、子供は肥満であると言われます。
この状態は、糖尿病、高血圧、高コレステロールなどの健康上の問題を発症する子供のリスクを高める可能性があります。
小児肥満を減らすための最良の戦略の1つは、家族全員の食生活と運動習慣を改善することです。
小児肥満の治療と予防は、現在そして将来の子供の健康を守るのに確かに役立ちます。
インドネシアの太りすぎの子供たちの事例
インドネシアでは、太りすぎの子供たちの症例は少数では見られません。 2018年のインドネシア共和国保健省のデータによると、5〜12歳の子供の18.8％が太りすぎでした。 10パーセントは肥満ですが。
一方、2013年、世界保健機関（WHO）は、インドネシアの小児肥満の割合がASEANで最も高いという事実を明らかにしました。 ASEANの1700万人の肥満児のうち、700万人がインドネシア出身であると推定されています。
この数字には、5歳未満の子供のみが含まれています。 5〜10歳の子供たちの範囲に追加すると、その数は確実に悪化します。
子供の肥満の症状
太りすぎのすべての子供が肥満であるわけではありません。一部の子供は平均よりも大きいボディフレームを持っています。
子供は通常、発達のさまざまな段階でさまざまな量の体脂肪を運びます。
身長に対する体重の尺度であるボディマス指数（BMI）は、太りすぎや肥満の一般的に使用される尺度です。
医師は成長チャート、肥満度指数を使用し、必要に応じて、子供が本当に肥満であるかどうかを判断するのに役立つ他のテストを実行します。
肥満を引き起こす要因 子供たちに
ライフスタイルの問題、活動が少なすぎる、運動不足、食べ物や飲み物からのカロリーが多すぎることが、肥満の主な原因である可能性があります。ただし、遺伝的およびホルモン的要因も役割を果たします。
家族の要因も肥満の症例の増加に関連しています。家庭で利用できる食品の種類は、子供の食事に影響を与える可能性があります。
さらに、家族の食事時間は、消費される食品の種類に影響を与える可能性があり、消費量も子供の体重に影響を与える可能性があります。
研究によると、太りすぎの母親を持つことは、子供の肥満と関連している可能性があります。子供の肥満を引き起こす要因のいくつかは次のとおりです。
1.食べ物と飲み物の選択
ファーストフード、焼き菓子、風味豊かなスナックなど、特に定期的に高カロリーの食品を食べると、子供が体重を増やす可能性があります。
お菓子やデザートも体重増加を引き起こす可能性があります。そしてもちろん、甘味料や染料を多く含む甘い飲み物も、一部の子供たちの肥満の原因です。
2.めったに運動しない と身体活動
あまり運動しない子供は、カロリーをあまり消費しないため、肥満になる傾向があります。テレビを見たりゲームをしたりするなど、座りがちな活動や座っている活動に費やす時間が長すぎる ビデオゲーム、また問題に貢献しました。
3.遺伝的要因
太りすぎの親の家族から来た子供たちにとって、彼は同じことを経験する傾向があるかもしれません。
これは通常、高カロリーの食品が常に利用可能であり、身体活動があまり共有されていない環境に当てはまります。
片方の親が肥満の場合、子供が遺伝的要因で太りすぎになる可能性は40〜50パーセントに達する可能性があります。一方、両親が両方とも肥満の場合、子供が太りすぎになる可能性は70〜80パーセントに達する可能性があります。
4.心理的要因
子供、親、家族に発生するストレスも、子供の肥満のリスクを高める可能性があります。一部の子供たちは、問題に対処したり、ストレスなどの感情に対処したり、退屈と戦ったりする方法として食べ過ぎをすることがあります。
5.社会経済的要因
一部の地域の子供たちは、限られた資源と健康的な食品への限られたアクセスを持っています。その結果、防腐剤を含む食品や炭水化物を多く含む食品をより頻繁に摂取する可能性があります。
子供の肥満関連疾患のリスク
肥満の子供は、将来、身体の健康に合併症を起こすリスクがあります。子供が肥満のときに経験しがちな病気のリスクには、次のようなものがあります。
1.高コレステロールと高血圧
貧しい食生活は、肥満の子供にこれらの状態、コレステロールまたは高血圧の一方または両方を発症させる可能性があります。
これらの要因は、動脈内のプラークの蓄積に寄与する可能性があり、動脈が狭くなり硬化する原因となり、心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります 脳卒中 しばらく経って。
2.喘息のリスク
太りすぎや肥満の子供も喘息を発症する可能性が高くなります。
3.睡眠障害を引き起こします
子供の肥満はまた、子供の呼吸が繰り返し停止し、睡眠中に中断される潜在的に深刻な障害を引き起こす可能性があります。これにより、肥満の子供はよく眠れなくなります。
4.肥満の子供における他の病気のリスク
肥満の子供はまた、人生の後半で、次のような他のいくつかの病気のリスクを発症します。
- 腰痛 （腰痛）
- 胆石の形成
- 膝と股関節の変形性関節症
- 糖尿病
- 脂肪肝
- 肝硬変
- 膵炎
- 乳がん、腎臓がん、膵臓がん、前立腺がん、結腸がん
- 月経異常
- 不妊
まれではありませんが、太りすぎの子供は次のような状態も経験します。
- 不安やうつ病などの心理的問題
- 低い自尊心と生活の質の低下
- 受け取るなどの社会問題 いじめ と社会からの汚名
子供の肥満に対処する方法
肥満や体重増加に対処する簡単な方法として試すことができるいくつかの自然な方法は次のとおりです。
1.加工食品を避ける
加工食品はしばしば砂糖が加えられ、脂肪とカロリーも加えられます。さらに、加工食品は子供たちができるだけたくさん食べられるように設計されています。
これらの食品も中毒を引き起こす傾向があるので、加工食品はできるだけ避けてください。
2.健康食品の提供を拡大する
研究によると、家庭で保存された食品は体重と食事行動に大きく影響します。常に健康的な食品を提供することで、子供や他の家族が不健康な食品を食べる可能性を減らすことができます。
準備や外出が簡単なヘルシーでナチュラルなスナックもたくさんあります。これらには、ヨーグルト、フルーツ、ナッツ、ニンジン、ゆで卵が含まれます。
3.砂糖の摂取量を制限する
砂糖を大量に摂取すると、通常、心臓病や2型糖尿病などのいくつかの病気に関連します。
子供が購入した食べ物や飲み物の組成を観察してください。そうすれば、お母さんは砂糖の摂取量をより注意深く制限することができます。
4.水をたくさん飲む
特に水からの子供の水分の必要性を満たすことを忘れないでください。水は体の代謝過程を助けることに加えて、過度の空腹感も防ぎます。
水は減量に非常に効果的で、特にカロリーと砂糖が多い他の飲み物に取って代わります。
5.食事や間食への依存症と戦う
食物依存症は通常、過度に激しい渇望と脳の化学的性質の変化を伴い、特定の食物を拒否することをより困難にします。
それは多くの人々にとって過食の主な原因であり、人口のかなりの割合に影響を及ぼします。
一部の食品は、他の食品よりも中毒症状を引き起こす可能性が低くなります。これも ジャンクフード 高含有量の砂糖、脂肪、またはその両方で処理されます。
これらの食品への依存症を克服する最良の方法は、それらを避けるか、他のより健康的な代替食品を作ることです。
6.有酸素運動を行う
カーディオは、心臓と肺の働きを強化することを目的とした身体活動であり、心臓のパフォーマンス、血圧、呼吸を改善するのに役立ちます。
有酸素運動をする、ジョギング、ランニング、サイクリング、ウォーキング、 ハイキングは、カロリーを燃焼し、精神的および肉体的な健康を改善するための優れた方法です。
カーディオはまた、体重を減らすだけでなく、体内に蓄積する有害な脂肪を減らすのに役立ちます。
7. 訓練 注意深い食事
心のこもった食事 食事中の意識を高めるために使用される方法です。テレビを見たり、ガジェットをしたりするなど、他の活動をしている間は子供が食事をしないようにします。
これは、空腹と食べる手がかりについて意識的な食べ物の選択をするのに役立ちます。これは、それらの空腹の合図に応じて健康的な食事をするのに役立ちます。
訓練 注意深い食事 子供を含む体重減少に大きな影響を与えることが示されています。
8.栄養士に相談する
どうしても必要な場合は、栄養士と相談して、より計画的な減量プログラムを提供することができます。
栄養士との相談、パーソナルトレーナーやフィットネスインストラクターとの相談を計画することに加えて、それはまた、体に最も適した身体活動を見つけるのを助けることができます。
9.十分な休息をとる
睡眠不足はまた、体のホルモンを乱し、制御不能な空腹感を引き起こす可能性があります。あなたの子供が適切な期間、質の高い睡眠をとることを確認してください。
いつ医者に行くか?
子供が太りすぎであることが心配な場合は、すぐに医師に相談してください。医師は子供の成長と発達の歴史を考慮します。
医師による直接のモニタリングは、子供の体重が健康な範囲内か不健康な範囲内かを判断するのに役立ちます。子供がすでに肥満のカテゴリーにある場合、医師は実行できるいくつかの治療法を提案することがあります。
結局、原因に焦点を当てれば、小児肥満の増大する問題を遅らせることができます。肥満に関与する要素はたくさんあり、それらは他の要素よりも重要です。
太りすぎの背後には潜んでいる多くの危険があるので、肥満の子供たちはもはや愛らしいとは見なされません。
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