ストレスに対処して体をリラックスさせるには、さまざまな方法がありますが、その1つがサウナです。サウナの利点はリラックスできるだけでなく、他の利点もあることをご存知でしたか。
サウナはリラクゼーション効果があるだけでなく、痛みや痛みを和らげるなどの健康上の利点もあります。
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サウナの利点
サウナは何千年もの間使用されており、今日でも人気があります。サウナは摂氏約65度から90度の温度で加熱される部屋です。
客室は通常塗装されておらず、内装は木製で、温度管理されています。サウナはまた、熱を吸収して放出する主要な要素として岩石を含むことができます。
体が得ることができるサウナの様々な利点があります。からコンパイル フィネロここにあなたが知る必要があるサウナの利点があります。
1.健康とフィットネスを改善するためのサウナの利点
最初のサウナの最も有名な利点は、それが健康、フィットネス、そして全体的な体のパフォーマンスを改善できることです。
サウナでの入浴は、いくつかの方法でストレスを和らげることが示されています。サウナからの熱は、体の筋肉をリラックスさせ、血液循環を高め、エンドルフィンの放出を刺激する可能性があります。
2.身体活動後の回復を助けます
サウナによって提供される高熱の下で、体はエンドルフィンを放出することができます。エンドルフィンは、激しい運動後の関節痛や筋肉痛を最小限に抑える鎮静効果があります。
サウナは血液循環を改善することもでき、痛みや痛みを和らげることで体の自然な治癒過程をスピードアップすることができます。
3.毒を取り除くことができます
発汗には健康上の利点があることがわかります。サウナは私たちに発汗を引き起こし、中核体温を上昇させる可能性があります。
サウナで発生する汗は、鉛、銅、亜鉛、ニッケル、水銀、その他の化学物質のレベルを下げる可能性があります。これらはすべて毒素であり、通常、活動中に私たちの体に吸収されます。
4.ストレス解消剤としてのサウナの利点
サウナにはストレス解消に効果があることは周知の事実です。サウナで発生する熱は、リラックスして血中のコルチゾールのレベルを調節するのに役立ちます。コルチゾールは、ストレスがかかると放出されるホルモンです。
サウナバスは血中のコルチゾールレベルを低下させ、次に「幸せなホルモン」セロトニンの生成を刺激することができます。
5.より良い睡眠につながります
多くの人が、サウナの後はぐっすり眠れると言っています。これは、エンドルフィンの放出と、夜間に発生するサウナの影響である体温の上昇によるものです。
エンドルフィンのこのゆっくりとした低下は、より安らかな睡眠への鍵です。
6.病気と戦うのを助けます
体がサウナと蒸気の熱にさらされると、体はより速く白血球を生成します。これは、病気と戦い、ウイルスを殺すのに役立ちます。
それだけでなく、サウナは風邪やアレルギーによって引き起こされる副鼻腔の閉塞による不快な症状を和らげることもできます。
7.肌をクレンジングします
ホットシャワーは、肌をきれいにするという点で健康戦略です。
体が汗をかき始めると、皮膚が浄化され、死んだ皮膚細胞が新しい皮膚細胞に置き換わります。それは私たちの肌を良い状態に保つことができます。
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サウナの利点はたくさんありますが、副作用もあります
サウナの利点は私たちの体に非常に役立ちます。ただし、一方で、サウナには考慮しなければならない副作用もあります。
からの報告 今日の医療ニュース、ここにサウナの副作用があります。
1.血圧上昇のリスク
血圧が上昇する可能性があるため、温水サウナとプールの冷水から温度を切り替えることはお勧めしません。
サウナを使用すると、血圧が下がる可能性があります。したがって、低血圧の人は、サウナをする前にまず医師に相談する必要があります。
2.脱水症のリスク
発汗中の水分喪失により脱水症状が発生することがあります。腎臓病などの特定の状態の人は、脱水症状になるリスクが高くなります。
サウナの温度が上がると、めまいや吐き気を引き起こす人もいます。
それで、あなたはサウナの利点が何であるか知っていますか？すべての活動を終えて疲れていて疲れている場合は、サウナに行って体をリラックスさせることができます。
脱水症状にならないようにミネラルウォーターを用意するのが一番です。そして、あなたがサウナをするのに危険であると考えられる特定の病気に苦しんでいるならば、あなたは最初に医者に相談するべきです。
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