妊娠や出産後の体重の問題に加えて、もはやきつくない乳房の形も多くの母乳育児中の母親にとって問題です。
この状態は妊娠中の体重増加によって引き起こされるため、ミルクと胸が大きくなります。
あなたが出産したとき、通常、母親は体重減少を経験し、胸のサイズを縮小させます。さて、胸を再び引き締める解決策はありますか？
母乳育児後に乳房を引き締める方法
あなたが出産したとき、通常、母親は体重減少を経験し、胸のサイズを縮小させます。さて、胸を再び引き締める解決策はありますか？
1.右のブラを使用します
乳房のたるみは、ほとんどの妊婦が子供を離乳させた後に感じる不快な状態です。元の形に戻すには、適切なブラを選択する必要があります。
古いブラを新しいブラに交換する必要があるかもしれません。あるいは、サポートと形状を改善するためにスポーツブラを選ぶ必要があるかもしれません。あなたの胸がよく支えられていることを確認してください。
特に身体的に活動しているときに、体に合わないブラを着用すると、痛みや怪我を引き起こす可能性があります。また、血液の循環を妨げる可能性があるため、就寝前にブラを外すことを忘れないでください。
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2.乳房マッサージ
母乳育児は乳房に多くの刺激を与えますが、離乳するとほとんど刺激がなくなります。そのためには、乳房マッサージがオプションになる可能性があります。
乳房に刺激を与えることができるいくつかの乳房マッサージ技術があります。目標は、循環または血液循環を改善し、修復と再成長において乳房組織をサポートすることです。
マッサージ中にオリーブオイルやアーモンドオイルを使用すると、たるみの影響を軽減できます。このマッサージはまた、筋肉に力を加えることができます。
3.良い食事
極端な食事療法や体重減少を避けることをお勧めします。急激な体重減少は、皮膚が補うことができないため、乳房の外観を悪化させる可能性があります。
皮膚も変化する時間があるように、徐々に体重を減らすようにしてください。秘訣は良い食事を設定することです。動物性脂肪の摂取量を減らし、全粒穀物、豆類、緑の野菜をもっと食べましょう。
高コレステロール、飽和動物性脂肪をオリーブオイル、ビタミンB群、ビタミンEに置き換えて、しわに対抗し、肌の色調と弾力性を改善します。
4.定期的な運動
乳房腺、脂肪細胞、靭帯はこの運動の恩恵を受けないかもしれませんが、乳房の下の筋肉、または胸筋とも呼ばれる筋肉は恩恵を受けることができます。
大胸筋と小円筋を締めると、胸が少し浮き上がったように見えます。
エクササイズルーチンに含めることを検討できるいくつかのエクササイズの動きは次のとおりです。 腕立て伏せ, チェストプレス、 とウエイトトレーニング。
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5.ホットシャワーとコールドシャワーを浴びる
お湯は毛穴を開き、冷水は毛穴を引き締めます。そのため、異なる水温で交互に入浴することは、血液循環を改善するための効果的な方法の1つと考えられています。
入浴中にこのテクニックを使用すると、特に乳房の周りの血液循環を刺激することができます。
ママはお湯と冷水でシャワーを浴びながら乳房をマッサージすることができます。ただし、このテクニックは一時的な効果を提供するだけであり、乳房の形を永久に変えることはないでしょう。
6.授乳時に適切な位置を設定します
まだ赤ちゃんを授乳している間、枕を使って赤ちゃんを十分に高く持ち上げて、かがまないようにします。
かがんだり、乳房を赤ちゃんの口に持ってきたりしないでください。これにより、離乳後の乳房の皮膚の伸びやたるみを防ぐことができます。
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7.ナチュラルブレストクリーム
母乳育児の段階の後、ほとんどの女性が乳房の変化と戦うために使用する一般的な方法の1つは、天然のクリームとサプリメントです。それらの中には、フェヌグリークまたはパルメットから作られています。
このクリームは、さまざまな方法で皮膚や筋肉組織に影響を与えるいくつかの興味深い特性を持っていることが知られています。定期的に使用することで、効果的に肌を引き締め、なめらかでハリのある胸の質感を生み出すことができると言われています。
さらに、フェヌグリーククリームは、乳房の形とサイズを損なわないようにするのに非常に効果的であることが知られています。ただし、この種の製品を使用する前に、必ず医師に相談してください。
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