一部の人々の横向きの睡眠姿勢は、健康に有益であると考えられています。間違った位置を選択すると、実際には脊椎、首、関節に痛みが生じる可能性があります。
したがって、目覚めたときによく眠り、怪我をしないようにするには、正しい位置を選択する必要があります。
さて、横寝姿勢の詳細については、以下の説明を見てみましょう！
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横向きの寝姿勢の長所と短所は何ですか？
報告 スリープジャンキー、正しい睡眠位置を選択すると、快適に感じるだけでなく、特定の障害を防ぐことができます。
仰向けに寝ることは長い間理想的な睡眠姿勢と考えられてきましたが、横向きに寝ることには多くの利点があることが示されています。
正しく行われ、適切な体の位置合わせが行われている場合、横向きの睡眠位置は関節と腰痛を軽減することができます。ただし、あなたの側で寝ることには、次のような長所と短所があることに注意してください。
左側の睡眠位置
横向きとしても知られる左側で寝ることは、頭と胴体を左側に向けて体を配置することを意味します。
腕は体の下にあるか、わずかに前方にあるか、左肩にわずかな圧力をかけて伸ばされている可能性があります。この位置では、次の形式でプラスとマイナスがあります。
プラス
左側で寝ることは、背中で寝ることの悪影響を避けることができ、いびきや無呼吸を矯正するために非常に重要かもしれません。また、左側で寝ることで呼吸がより最適になります。
右側の関節や肩や股関節の痛みが頻繁にある場合は、この姿勢で寝ることで緩和されることがあります。ベッド活動では、この位置はセックスパートナーがより快適になるのを助けることができます。
妊娠中の方は、お腹の下や膝の間に枕を置くことができます。この位置は、妊婦の膀胱内圧と腰痛を軽減するのに役立ちます。
マイナス
それには多くの利点がありますが、左側で寝ることはすべての人に推奨されるわけではありません。左側で寝ていると、胸の内臓がずれることがあります。肺はまた、心臓に大きな負担をかける可能性があります。
この圧力の上昇は心臓機能に影響を及ぼし、心不全の心臓の緊張を悪化させる可能性があります。
さらに、心臓は腎臓を活性化し、夜間の排尿を増やすことによって、圧力の上昇に反応することもできます。
左腕または左脚の神経への圧力は、他の問題を引き起こす可能性があります。慢性的な側弯症は、肩の痛み、脊椎の湾曲の変化による腰痛、および股関節の痛みを引き起こす可能性があります。
右側の睡眠位置
この横向きの位置では、体は頭と胴体が右側にあるように配置されます。前と同じように、腕は体の下にあるか、わずかに前方にあるか、右肩にわずかな圧力をかけて伸ばされている可能性があります。
このポジションの長所と短所には、次のものがあります。
プラス
左側の睡眠と同様に、右側で寝ることで、背中で寝ることによる悪影響を避けることができます。それだけでなく、関節の左側、通常は肩や股関節に痛みを感じる場合は、おそらく右側で寝ることで治まります。
マイナス
右側で寝ると、特定の健康上の問題が発生する可能性があります。重力によって内臓が右に移動すると、心臓は縦隔を右肺に移動します。これにより、肺の容積が減少します。
量の減少は、血中酸素濃度を低下させ、関連する健康状態の人々の心臓血管系に負担をかける可能性があります。さらに、右腕または右脚の神経への圧力は、圧迫損傷または神経障害を引き起こす可能性があります。
左側で寝るのと同じように、右側で寝ると、慢性的に右肩、腰、腰に痛みが生じることがあります。したがって、位置が快適であり、やり過ぎないことを確認してください。
これらのポジションには、それぞれ長所と短所があります。したがって、睡眠中に適切で快適な位置を選択し、体の片側をサポートとして使用する際にそれをやり過ぎないようにする必要があります。
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