レディース、あなたの体重は理想的ですか？理想的な体重を見つける方法は？難しいことではありません。女性の理想的な体重を計算する方法は次のとおりです。
理想的な体を持つことは、すべての女性の夢です。理想的な体型を実現するには、確かに理想的な体重も必要です。
それで、あなたの体重が理想的であるかどうかをどうやって知るのですか？もちろん、最初に正しい体重を計算する方法を知っている必要があります。
理想的な体重を持つことは重要ですか？
特定。両方の不足を引き起こします（拒食症）または超過（肥満）体重はあなたの体の健康に悪影響を及ぼします。
多くの深刻な健康問題を引き起こす肥満のように。糖尿病、高血圧、認知症から始まります。たとえば、スウェーデンでの研究では、肥満の女性は乳がんを発症するリスクが高いことが明らかになりました。
これは、理想的な体重の女性よりも、肥満の女性で拡大していない乳がんのしこりを検出することが難しくなるためです。
肥満に関連する健康問題も長い影響を及ぼします。生活の質に影響を与え、治療に多くの時間とお金を費やします。そのためには、体重とウエストのサイズを理想的な範囲に保つようにする必要があります。
使用できる式はいくつかあります。それぞれに長所と短所があります。一般的に使用されているもののいくつかを次に示します。
BMI計算機で女性の理想的な体重を計算する方法
あなたはあなたの体重を理想化しましたか？写真：//pixabay.com BMIはの略語です ボディ・マス・インデックス、インドネシア語で解釈されるのはボディマス指数です。 BMIは身長と体重を計算します。目標は、現在の体重が理想的なカテゴリにあるかどうかを確認することです。
BMI計算機を使用した理想的な体重の計算は、20歳以上の方に適用されます。 20歳未満の方は計算式が異なります。
BMI計算機は、体脂肪の測定に最適です。しかし、あなたが筋肉質である場合、BMIは誤解を招く効果をもたらす可能性があります。 BMIは、筋肉量を脂肪として計算することによる体重の過大評価であるためです。したがって、BMI計算機は、アスリートやスポーツマンにとって少し誤解を招く可能性があります。
BMIの理想的な体重の公式
BMI Calculatorは、次の式で女性の体重を計算するための式を作成します。
理想体重=体重（kg）:(身長）²（m）
情報 ：
| 状態 | WHO（BMI） | アジア太平洋（BMI） |
| 薄い | < 18.5 | < 18.5 |
| 普通 | 18.5 – 24.9 | 18.5 – 22.9 |
| 太い | 25 – 29.9 | 23 – 24.9 |
| 肥満 | ≥ 30 | ≥ 25 |
理想的な体重または正常な体重の範囲は、BMI値18.5〜25です。BMI値が25を超えると、変形性関節症、2型糖尿病、心臓病、および癌を発症するリスクが高くなります。
18歳未満の場合、骨粗鬆症のリスクがあります。一方、40を超える場合は、体の健康に非常に危険な状況で肥満になっていることを意味します。
例：
· 体重は49kgで、身長は1.63mです。
· あなたのBMI = 49：（1.63）²= 18.44
18.44のBMI番号は、あなたが痩せたカテゴリー、または低体重であることを示します。体重を増やすには、すぐに医師に相談してください。低体重になると骨粗鬆症のリスクが高まる可能性があるためです。
Broscaの式で女性の理想的な体重を計算する方法
Broscaの公式は、Pierre PaulBroscaによって発明されました。 Broscaフォーミュラの理想的な体重の計算は、身長に基づいています。女性と男性では計算式が異なります。
これが女性のためのBroscaの公式です：
理想的な体重（kg）= {身長（cm）– 100} – {[身長（cm）– 100] x 15％}
例：
身長が155cmの場合、Broscaの公式に基づくと、理想的な体重は次のとおりです。
・理想的な重量=（155 – 100）–（15％x（155 – 100））= 55 – 15 = 40。
この理想的な重量計算は常に正確であるとは限らないことに注意してください。それは年齢要因、骨の重さ、そしてあなたの体の比率にも依存するからです。
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ウエストサイズの計算方法
女性の胴囲を測定します。写真提供：//www.healthline.com/ あなたのウエストサイズは、服のサイズの目的で測定する必要があるだけでなく、あなたの健康の良い画像を提供します。特にあなたが筋肉質の場合。
胴囲の大きさは、糖尿病、高コレステロール、心臓病のリスクがあるかどうかを示します。
ウエストを測定するために必要な唯一のツールは巻尺です。腰骨の上部から測定を開始し、おへそに合わせて巻尺を腰の周りに引っ張ります。測定中は息を止めないでください。測定テープがまっすぐで、きつすぎないことを確認してください。
最高の健康のために、あなたの胴囲が35インチ（女性の場合）または45インチ（男性の場合）以下であることを確認してください。胴囲が35インチを超える女性は、肥満やそれに関連する他のさまざまな病気のリスクがあります。
ウエストのサイズが35インチを超える場合は、体重を減らすための措置を講じる時期です。腹筋運動をすることは確かに腰を引き締めるのに役立ちますが、それほど減少することはありません。
胴囲を減らす最も適切な方法は、カロリーダイエットを行い、定期的に運動することです。
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