キュウリのスリは、ラマダンの月に最も狩猟される果物です。キュウリのスリの主な利点は、喉の渇きを癒すものとして使用できることです。
この柔らかい食感の果物は、断食をするときに人々によって広く消費されます。しかし、スリキュウリには他にもメリットがあることをご存知ですか？
さて、健康のためのスリキュウリのさまざまな利点とスリキュウリが持つ栄養成分についてもっと知るために、以下の完全なレビューを見てみましょう！
きゅうりのカロリーとその他の栄養素
スリキュウリはカボチャのメンバーに含まれている果物です （ウリ科） メロンのように。きゅうりすり （cucumis sativus l） 水分が多いのでさわやかな味わいです。
したがって、断食月のほとんどの人がこの果物を断食を断食するための選択にしたとしても間違いではありません。
基本的に、通常のキュウリとスリキュウリの栄養価はそれほど変わりません。 100グラムのスリキュウリには、主な代謝物として水、タンパク質、脂肪、炭水化物が含まれており、消化器系にとって重要な食物繊維も含まれています。
きゅうりは一般に、約95パーセントの水、0.6パーセントのタンパク質、0.1パーセントの脂質、および2.2パーセントの炭水化物を含んでいます。炭水化物だけでも、キュウリのスリ100グラムあたり約2.16グラムになります。
それだけではありません。100グラムのスリキュウリには、0.7グラムの食物繊維と0.08グラムのデンプンも含まれています。ビタミンC、セレン、チアミン、リボフラビン、ナイアシン、ビタミンB-6、葉酸、ビタミンA、ビタミンK、リン、鉄、カルシウムも含まれています。
それが持っている内容で、スリキュウリを消費することはもちろん体に有益である可能性があります。
また読む：断食中にあなたの栄養摂取量を満たしなさい、これはスフールとイフタールのための必須の食事です
あなたが知る必要があるスリキュウリの利点
この緑がかった黄色の果物には、体に良い無数の利点があることがわかります。メロンやキュウリのグループに含まれる果物を食べると得られるメリットは次のとおりです。
1.抗がん作用がある
スリキュウリの第一の利点は、抗がん作用があることです。これは、それが持っているコンテンツと切り離せません。
多くのキュウリに含まれる天然物質であるククルビタシンBは、抗がん作用の可能性を提供します。さらに、ククルビアシンBは、前立腺癌との闘いを助ける化学予防作用を含むこともわかっています。
2.フリーラジカルを防ぐ抗酸化物質が含まれています
酸化防止剤は、酸化を阻害する分子です。酸化は、不対電子またはフリーラジカルとして知られているものと反応性原子を形成する化学反応です。
スリキュウリには、-カロチンや-カロチン、ビタミンC、ビタミンA、ゼアキサンチン、ルテインなどのユニークな抗酸化物質が適度に含まれています。これらの化合物は、フリーラジカルと戦うのに役立ちます。
フリーラジカルは体に非常に有害であり、癌、心臓病、肺疾患、自己免疫関連疾患などのさまざまな慢性疾患を引き起こす可能性があります。
3. 糖尿病の合併症を防ぐ
キュウリのスリの次の利点は、糖尿病の予防に役立つことです。よく知られているように、スリキュウリには抗酸化物質が含まれています。フリーラジカルによる酸化ストレスは、糖尿病の発症に影響を与える可能性があります。
Researchgate.netページから引用すると、スリキュウリは糖尿病の発症を予防したり、糖尿病関連の合併症のリスクを軽減したりできることがわかっています。
それだけでなく、キュウリのスリは、糖尿病の発症に関与する酸化ストレスのレベルを下げるのにも役立ちます。
4.スリキュウリの肌の健康へのメリット
上記の利点に加えて、キュウリのスリは、老化の兆候を防ぐなど、健康な肌を維持するのにも役立ちます。
キュウリのスリはアスコルビン酸の優れた供給源であり、潜在的な抗ヒアルロニダーゼおよび抗エラスターゼ能力を持っていることを知っておく必要があります。これは、顔のしわを防ぐのに役立ちます。
また、スリキュウリは、目の下のむくみ、過度の日光への露出による肌のトラブルなど、さまざまな肌のトラブルを防ぎ、炎症を起こした肌にかゆみ止め効果があります。
5.血圧をコントロールする
次に知っておくべき重要なキュウリの利点は、それが血圧を制御するのを助けることができるということです。これらの利点は、スリキュウリのカリウムまたはカリウム含有量が高いことと切り離すことはできません。
からの報告 Netdoctor、いくつかの研究は、果物を高血圧（高血圧）の減少と関連付けています。これは主にカリウム含有量が高いためです。
6.骨の健康に良い
スーリきゅうりに含まれるビタミンKは骨の健康にとても良いです。なぜなら、ビタミンKは骨量の発達に重要な役割を果たしているからです。
それだけでなく、ビタミンKはカルシウムの吸収を高め、骨を健康に保つことができます。さて、あなたがあなたの骨の健康を目覚めさせておきたいならば、あなたはスリキュウリを消費することができます。
7.健康的な体重を維持する
スリキュウリは健康的な体重を維持するのに役立ちます。きゅうりのスリはカロリーが低いのでご注意ください。実際、1カップ（104グラム）の1食分には約16カロリーしか含まれていません。
スリキュウリも加工が簡単で、サラダに鮮度を加えたり、カロリーの高い食品の代わりに使用したりできます。
さらに、スリキュウリの水分含有量が高いことも体重を減らすのに役立ちます。
8.抗菌化合物が含まれています
キュウリのスリは、アルカロイド、フラボノイド、サポニン、ステロイド、トリテルペノイドなどの抗菌性化合物を含む植物です。研究に基づいて、スリキュウリ抽出物は抑制に役立つことができます E.フェカリス 抵抗のカテゴリーで。
あなたはそれを知る必要があります エンテロコッカスフェカーリス （E. faecalis）は、歯内治療または根管治療後の耐性菌の1つです。
9.抗炎症作用があります
スリキュウリには抗炎症効果もあります。炎症または炎症は免疫系の機能です。
専門家は、炎症が心血管疾患、糖尿病、自己免疫疾患などの特定の病状の癌への発症を引き起こす可能性があると信じています。
ズッキーニの抗炎症作用のほとんどは、ズッキーニに含まれる植物栄養素に由来しています。フラボノイドとトリテルペンは、炎症を引き起こす酸化ストレスと戦うのに役立つことが知られています。
胃酸と消化器系のためのキュウリのスリ
キュウリのスリは水分を多く含み、体の水分補給を促進します。水分補給を続けると、便秘を防ぐのに役立ちます。それだけでなく、含まれている繊維は腸の動きを調節するのにも役立ちます。
胃酸のある人は不用意に食べ物を食べてはいけません。 Livestrong.comページから起動すると、キュウリのスリはアルカリ性で脂肪を含まないため、胃酸の症状を悪化させることはありません。
ただし、胃酸用のキュウリのスリは、脂肪、辛い、または酸っぱい食べ物と一緒に摂取しないでください。なぜなら、揚げ物、酸味、辛さ、高脂肪の食品は胃酸の症状を悪化させる可能性が高いからです。
ただし、胃酸にキュウリのスリを摂取することを決定する前に、まず医師に相談する必要があります。
イフタールに対するキュウリのスリの利点
さわやかな味わいなので、ラマダン期間中はキュウリのスリが人気です。さて、ここにあなたが知ることが重要である断食を壊すためのキュウリのスリの利点があります。
1.脱水を防ぐために水分が豊富
最初のイフタールに対するキュウリのスリの利点は、断食時の喉の渇きを解消しながら脱水症状を防ぐことができることです。キュウリのスリには体に必要な栄養素がたくさん含まれているからです。
水分を95％配合しているので、脱水症状を防ぎ、水分を十分に保つことができます。
あなたの体が適切に水分補給されている場合、あなたの身体能力と代謝も改善されます。
2.便秘を防ぐ
あなたが次に知る必要があるイフタールのためのキュウリのスリの利点は、キュウリのスリが腸の動きをより規則的にするのを助けることができるということです。きゅうりのスリは食物繊維の良い供給源であることを知っておく必要があります。
そのため、キュウリのスリは便秘のリスクを予防または軽減するのにも役立ちます。空腹時に脱水症状が起こりやすく、この状態が便秘の主な要因です。
これは、脱水症状によって水分や水分のバランスが変化し、排便が困難になるためです。キュウリのスリに含まれる水分が多いと、体の水分補給が促進されます。
水分を十分に保つことで、便秘を防ぎ、定期的な排便を維持することができます。
さて、これらはスリキュウリの利点のいくつかですよね？他の利点についてもっと知りたい場合は、遠慮なく医師に相談してくださいね。
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