健康

誤解しないでくださいはい、これが正しいOCDダイエットです!

今日、多くの人々が体重を減らすためにOCDダイエットを適用しています。しかし、この食事療法は非常に極端な場合があるため、賛否両論を刈り取ります。それを間違って適用しないために、あなたはOCDダイエットの正しい方法を理解する必要があります。

このようにして、得られるメリットが最大化されます。これが完全なレビューです!

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OCDダイエットとは何ですか?

このOCDダイエットは、他のダイエットよりもユニークな新しいダイエット方法です。しかし、それが害を及ぼさないように、あなたはOCDダイエットの正しい方法を適用しなければなりません。

時々、あなたはあなたが望むように食べることを許されますが、それでも通常の制限内で、別名、食べることに夢中ではありません。 OCDダイエットを適用するために使用される特別な用語、すなわち「食事ウィンドウ」もあり、断食に似ています。

しかし、このOCDダイエットは、病気やその他の健康上の問題に苦しんでいる人たちのためにもっと注意を払う必要があります。この食事療法を開始する前に、まず医師または栄養士に相談する必要があります。

いくつかの病気には、糖尿病、摂食障害の病歴、低体重(低体重)、低血圧、無月経の病歴、または妊娠中、授乳中、または妊娠中。

OCDを正しい方法でダイエットする方法

から引用 ヘルスライン、以下は、適切なOCDダイエットを食べるためのウィンドウオプションです。

16/8。メソッド

この食事療法は、毎日特定の時間にのみ食べることに制限されています。この方法では、14〜16時間の絶食が必要であり、8〜10時間しか食べられません。

秘訣は、夕食後に何も食べず、朝食を抜くことです。たとえば、午後8時に夕食を終えた場合、翌日の正午まで何も食べません。間接的に、あなたは16時間絶食しました。

しかし、断食中は健康的な食べ物しか食べられないことを覚えておく必要があります。高カロリーまたは低栄養の食品やジャンクフードを摂取する場合、空腹時の食事パターンは体にあまり影響を与えません。

ダイエット方法5:2

この5:2の断食方法では、通常どおり5日以内に食事をすることができます。残りの2日間は、断食し、その2日間に消費される500〜600カロリーを制限する必要があります。

断食中、女性は500カロリー、男性は600カロリーを消費することをお勧めします。たとえば、通常の5日間の食事をした後、月曜日と木曜日に断食をすることができます。

この2日間のそれぞれで、女性は1日あたり250カロリー、男性は300カロリーの低カロリー食品のみを食べることができます。 2日間で合計500〜600カロリーが消費されます。

食べる停止食べる: 24時間絶食

この最後の段階は、24時間絶食しなければならないため、間違いなく最も極端です。しかし、落ち着いて、ここで24時間断食する目的は、再び断食を続ける前に、1日1回食べることができるようにすることです。

この断食方法では、重い食べ物を食べることだけが禁止されており、ダイエット期間中は水、コーヒー、またはカロリーのないスナックを飲むことができます。

秘訣は、朝食後に食べるのをやめて断食を始め、翌日の朝食まで重い食べ物を食べないことです。

ランチやディナーにもこれを行うことができます。しかし、この24時間の断食方法は、特定の人々にとっては非常に困難です。

しかし、それでもやりたい場合は、実験開始時の24時間すべてではなく、少しずつ速くすることができます。 14〜16時間の絶食から始めて、Eat-Stop-Eatダイエットで時間をゆっくりと24時間に増やすことができます。

OCDダイエットをするときに考慮すべきこと

上記のように食事の時間パターンを知ることに加えて、食べ過ぎない、定期的に運動を続ける、健康な体を維持するなど、他のいくつかのOCDのヒントを知っておく必要があります。

また、体にビタミンやミネラルが不足していないことを確認する必要があります。また、極端なレベルのOCDで強く感じない場合は、自分を押し付けないでください。

炭水化物を含む食品を食べ続けることを忘れないでください。エネルギー源であることに加えて、炭水化物は体の代謝プロセスに必要です。それは、体があなたが消費する食物からエネルギーを生成するときです。

最も重要なのはミネラルウォーターです。食事療法や断食時間中は、できるだけ多くのミネラルウォーターのみを摂取する必要があります。このダイエットをしている間、体が不足したり脱水状態になったりしないでくださいね。

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