月経周期または不規則な期間は、女性が経験する最も一般的な苦情の1つです。それで、何が正確に不規則な期間を引き起こしますか？
より遅くまたはより速く続く月経は、特定の病気または他の状態によって引き起こされる可能性があります。
では、生理不順の原因は何ですか？さあ、以下のレビューを見てください！
その他の不規則な月経周期
通常の月経周期は21日から35日の範囲です。月経の期間は4〜7日続きます。
周期が変化している場合、月経は不規則であると言われます。同じではない、時には大量の、そしてまた少量の血液の量。
これは通常、最初の月経の初期、つまり思春期に起こります。しかし、初期に生理不順が起こらなければ、生理不順の可能性があります。
この状態は、次のようないくつかのタイプに分類できます。
- 多月経：21日未満続く月経周期
- 無月経：3ヶ月連続で月経が起こらない状態
- 稀発月経：月経が長くなるか、まれになる可能性がある状態
生理不順の原因
生理不順には多くの原因があります。以下は、不規則な月経を引き起こす原因のいくつかです。
ホルモンの不均衡
ホルモンの不均衡は不規則な期間を引き起こす可能性があります。月経周期に関与する2つのホルモン、すなわちホルモンのエストロゲンとプロゲステロンがあります。
ホルモンのエストロゲンは出産と月経周期に影響を与えますが、ホルモンのプロゲステロンは生殖器系を調節します。
月経周期の変化は通常、思春期に入るときに経験されます。この間、あなたの体は多くの変化を経験するので、これらの2つのホルモンが起こる変化とバランスをとるには時間がかかります。
これが、初期の頃、月経周期が不規則であることが多い理由です。
閉経期
10年も続く閉経期に入ると、月経周期が不安定になります。
女性の70％は、閉経に近づくにつれて月経不順を経験すると推定されています。
多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）
PCOSは、嚢胞と呼ばれる液体で満たされた小さな嚢が卵巣に多数発生する状態です。
これらの嚢胞の存在はホルモンのバランスを崩します。テストステロンは通常の限界を超えて増加する可能性があります。
さらに、PCOSの女性は排卵しないことが多く、毎月卵子を放出しません。これにより、月経が起こらなくなったり、周期が不規則になったりします。
避妊薬の使用
避妊薬、IUD（スパイラル）、または注射可能な避妊薬などの避妊薬を使用すると、実際に月経周期が不規則になる可能性があります。月経周期の間にスポッティングを引き起こすこともあります。
IUDは、通常より多くの出血や月経中の腹部の痛みを引き起こす可能性があります。
また、経口避妊薬を使用すると、最初は月経が少量出てくるのが一般的ですが、数ヶ月使用すると月経が止まります。
母乳育児
母乳育児をしている人にとっては、不規則な月経周期を経験するかもしれません。しかし、これは自然で自然な状態です。
母乳育児の際には、プロラクチンと呼ばれるホルモンがあります。プロラクチンは、ミルク生産のプロセスに責任があります。このホルモンは生殖ホルモンを抑制し、授乳中の月経期間をほとんどまたはまったく引き起こしません。
ただし、通常、母乳育児期間が終了すると、月経周期は正常に戻ります。
子宮内膜症
子宮内膜症は、通常は子宮の内側を覆う組織が子宮の外側で成長する状態です。
子宮内膜症は、非常に痛みを伴う月経困難症を引き起こし、しばしば衰弱させることさえあります。子宮内膜症はまた、大量の出血、長期間、および月経周期の間に斑点を引き起こします。
肥満
肥満は月経不順を引き起こすことが知られています。研究によると、太りすぎはホルモンとインスリンのレベルに影響を及ぼし、月経周期を混乱させる可能性があります。
摂食障害
摂食障害のある人は、過度の体重減少を経験する可能性があります。これは不規則な月経の原因となる可能性があり、停止することさえあります。
これはあなたが十分なカロリーを消費していないためです。排卵に必要なホルモンを生成するにはカロリーが必要ですが。
ストレスを経験する
Journal of Clinical Diagnostic Researchに発表された研究は、ストレスが月経周期を混乱させる可能性があることを示しています。
これは、ストレスがかかると、ホルモンを制御する脳の部分が破壊されるためです。あなたがストレスを管理することができれば、あなたの月経周期も正常に戻ります。
過度の運動
スポーツを含め、過剰なものは良くありません。激しいまたは過度の運動はホルモンを妨害し、不規則な月経周期を引き起こす可能性があります。
これは通常、女性アスリートやインセンティブ体力トレーニングに参加するアスリートが経験するため、アスリートの月経周期が不規則になります。
これを克服するために、運動を減らし、カロリー消費を増やして、月経周期を回復するのを助けることができます。
甲状腺疾患
生理不順は、甲状腺障害によっても引き起こされる可能性があります。ある研究では、生理不順の研究参加者の44％にも甲状腺の問題があることがわかりました。
甲状腺自体は、体内の代謝を調節する役割を果たしています。甲状腺が乱されて適切に機能しない場合、影響を受けるものの1つは月経周期です。
まあ、それらは不規則な月経の一般的な原因のいくつかです。不規則な月経周期が長期間発生する場合は、医師に相談してみてください。
生理不順に対処する8つの方法
月経周期が正常に戻るように自宅で試すことができる不規則な月経に対処するためのいくつかの手順は次のとおりです。
理想的な体重を維持する
多くの人は、体重が月経周期に影響を与える可能性があることに気づいていません。体重が多すぎるか、通常の制限を下回っている場合でも、月経異常の引き金の1つになる可能性があります。
しかし今、あなたは簡単に理想的な体重を維持しながらそれを克服することができます。多くの実用的なアプリケーションでは、理想的かどうかに関係なく体重を測定できます。
それでも疑問がある場合は、栄養士、一般開業医、または栄養士に相談することもできます。あなたの体重が多かれ少なかれ正常であるならば、あなたは同時に理想的な体重制限に到達する方法を尋ねることができます。
定期的な運動
定期的な運動は、体力を維持するだけでなく、月経周期を回復するのに役立つ1つの方法でもあります。さらに、運動などの身体活動も体内でのエンドルフィンの生成を増加させる可能性があります。
これらのエンドルフィンは、不規則な月経の引き金の1つであるストレスレベルを減らすのに役立ちます。
ヨガ
ページから報告されたように ヘルスライン、ヨガはさまざまな月経の問題の効果的な治療法であることが証明されています。
参加者126人を対象とした2013年の研究では、35〜40分のヨガを週5日、6か月間行うと、生理不順に関連するホルモンレベルが低下することがわかりました。
ヨガはまた、うつ病や不安などの月経痛や月経に関連する感情的な症状を軽減し、原発性月経困難症の女性の生活の質を改善することが示されています。
原発性月経困難症の女性は、月経前および月経中に耐え難いほどの痛みを経験します。
ヨガが初めての場合は、初心者またはレベル1のヨガを提供するスタジオを探してください。いくつかの動きを正しく行う方法を学んだら、クラスに進んだり、ビデオやオンラインルーチンを使用して自宅から練習したりできます。 。
生姜の消費
生姜は不規則な月経を治療するための家庭薬として使用されますが、生姜の消費には月経に関連する他の利点があります。
によって報告された1つの研究の結果 ヘルスライン、月経出血の多い92人の女性で、毎日のショウガの補給が月経中に失われる血液の量を減らすのに役立つことが示されました。
生理の最初の3〜4日間に750〜2,000 mgのショウガ粉末を摂取することは、痛みを伴う期間の効果的な治療法であることが示されています。
月経前の7日間生姜を服用すると、月経前症候群（PMS）の気分、身体的、行動的症状を和らげることもできます。
シナモン
シナモンは、さまざまな月経の問題にも役立ちます。によって公開された2014年の研究 ヘルスライン シナモンは月経周期の調節に役立ち、PCOSの女性にとって効果的な治療オプションであることがわかりました。
また、月経痛や出血を大幅に軽減し、原発性月経困難症に伴う吐き気や嘔吐を和らげることも示されています。
ビタミンD
いくつかのビタミンを摂取すると、そのうちの1つはビタミンDであり、女性が月経周期の乱れを促進するのに役立つと考えられています。
それだけでなく、ビタミンDは、PCOSによって引き起こされる不規則な月経を克服し、うつ病と体重を減らす可能性もあります。
アップルサイダービネガーの消費
多嚢胞性卵巣症候群のために生理不順がある方は、アップルサイダービネガーを飲むとよいでしょう。 1日15グラムも飲むと、不規則または不規則な月経に対処するのに役立ちます。
ビタミンB群
月経周期を開始するために消費できる別の種類のビタミン、つまりビタミンBは、女性の月経周期を開始することができます。さらに、妊娠しようとしている人にはビタミンB群がしばしば推奨されます。
ビタミンB群は、月経期間が来る1〜2週間前に起こることが多い月経前症候群（PMS）の到来を防ぐこともできます。月経がスムーズではなく、正常に戻ることがあります。
パイナップル
パイナップルは、食べたときに新鮮なだけでなく、生理不順に対処する1つの方法と考えられています。この黄色い肉質の果物は、子宮壁を柔らかくし、月経を開始する可能性があると言われている酵素ブロメラインを持っています。
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月経が正常でない場合、いつ医者に行くべきですか？
月経周期が正常に戻らないときは覚えておく必要があります。軽く服用せず、症状に注意してください。以下の症状のいくつかが発生した場合は、すぐにチェックする必要があります。
- 45歳になる前に突然月経が不規則になります。
- 月経は21日ごとより頻繁に、または35日ごとよりも少なくなります。
- 月経は7日以上続きます。
- 最短の月経周期と最長の月経周期には大きな違いがあります（少なくとも20日）。
- 生理不順で、現在妊娠しようとしています。
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