世界のほとんどすべての人々がミルクの喜びを感じていただろう。特にこのタイプのプロテインミルクの場合、それは体に多大な利益をもたらします。プロテインミルクの利点は、おいしいだけでなく、体の健康を改善することもできます。
ミルクプロテインとは何ですか？
からの報告 Medicalnewstoday.com、ミルクはカゼインとホエイの2つのタンパク質でできています。このタイプのタンパク質の場合、ホエイはミルク中のカゼインから分離されるか、チーズ製造の副産物として形成されます。
次に、ホエイプロテインは、9つの必須アミノ酸すべてを含んでいるため、完全なプロテインと見なされます。このタンパク質は乳糖含有量も低いです。
一般的に、高タンパクミルクは、水を加えて飲用ボトルで振るだけのインスタント粉乳の形で入手できるため、いつでも実際に消費されます。
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体の健康のためのミルクプロテインの利点
もちろん、ホエイプロテインの摂取には多くの利点があります。ここにいくつかの利点があります。
1.コレステロールを下げる
プロテインミルクの最初の利点は、血中のコレステロール値を下げるのに役立つことです。
に掲載された研究 ブリティッシュジャーナルオブニュートリション、70人の太りすぎの男性と女性にホエイサプリメントを12週間投与し、脂質やインスリンレベルなどの多くのパラメーターを測定しました。
彼らは、乳タンパク質の利点は、カゼインと比較して、ホエイプロテイングループの12週目の総コレステロールの有意な減少であることを発見しました。
2.癌を予防する
ジャーナルAnticancerResearchに掲載された有望な結果 今日の医療ニュース 癌の治療におけるホエイプロテインコンセントレートの使用のため。
3.体重を減らす
プロテインミルクの利点は、体重を減らすのにも役立ちます。 158人の1つの研究で、 栄養と代謝、ホエイプロテインを与えられた人は、かなり多くの体脂肪を失いました。
それだけでなく、彼らはまた、対照飲料を摂取している被験者と比較して、より大きな除脂肪筋の保存を示した。
4.喘息の治療
ホエイプロテインは、喘息の子供たちの免疫力を高めることができます。 10グラムのホエイプロテインを1日2回1か月間補給した喘息の子供は、免疫応答が増強されました。
5.血圧と心血管疾患を減らします
ミルクホエイプロテインの利点は、高血圧に苦しむ患者の血圧を大幅に低下させ、心臓病や脳卒中のリスクも低くなります。
6.筋肉の成長
ミルクの主なタンパク質含有量は、筋肉の成長を促進する役割を果たすアミノ酸であるロイシンが含まれるホエイプロテインであると以前に説明されています。
ホエイプロテインには、体内の重要な抗酸化物質としてグルタチオンを増やすのに役立つシステイン（非必須アミノ酸）も含まれています。コンテンツの目的は、フリーラジカルと戦うことです。
したがって、このタンパク質がアスリートやボディビルダーによって非常に頻繁に使用されるサプリメントの1つであることは驚くべきことではありません。
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プロテインミルクの副作用
ミルクにアレルギーのある人の中には、ホエイプロテインにアレルギーがある人もいます。
適度な用量では、ホエイプロテインは通常副作用を引き起こしません。ただし、非常に高用量を服用すると、次の原因となる可能性があります。
- 腹痛
- 痙攣
- 食欲不振
- 吐き気
- 頭痛
- 倦怠感。
一貫して高用量のホエイプロテインは、にきびの発生にもつながる可能性があります。
このような栄養価の高い加工食品は、栄養素が多く含まれているにもかかわらず、バランスがタンパク質に非常に傾いているため、リスクがあると考える人もいます。
したがって、最大の結果を得て、体に有害な副作用を引き起こさないように、適切な用量でプロテインミルクを摂取するようにしてください。
投与量がわからない場合は、最初に医師に相談することを強くお勧めします。
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