マッサージ療法で高血圧を下げることは効果的ですか？

痛みを克服するだけでなく、高血圧を下げるためにマッサージをすることができると多くの人が言います。この方法は効果的ですか、そして体の健康に副作用はありますか？

高血圧の原因

血圧は、血管の壁を押す血液の力の尺度です。心臓は血液を静脈に送り込み、静脈は体全体に血液を運びます。

ページから報告されたように WebMD高血圧とも呼ばれる高血圧は、心臓が血液を体に送り出すのを困難にするため、危険です。動脈硬化、アテローム性動脈硬化症、脳卒中、腎臓病、心不全の一因となります。

高血圧のいくつかの原因は次のとおりです。

マッサージは、心臓病の主要な危険因子である高血圧からの保護に役立ちます。

ページに公開された研究によると NCBI得られた発見に基づいて、マッサージ療法は血圧を大幅に低下させ、その副作用を防ぐことができると結論付けることができます。

そのため、研究開始以来の高血圧前症の範囲からの平均収縮期および拡張期血圧は、正常な血圧につながっています。さらに、介入後少なくとも3日はマッサージの効果が残ります。

したがって、研究者らは、高血圧前症の血圧を調整する際の効果的な看護介入としてマッサージ療法を導入しました。

多くの研究で、穏やかで落ち着いたタイプのマッサージであるスウェーデン式マッサージが血圧を下げるのに役立つことが示されています。

たとえば、2006年の研究は 代替医療と補完医療のジャーナル いくつかのタイプのマッサージの血圧低下効果をテストしました。

研究者は、スウェーデン式マッサージが血圧を下げ、トリガーポイント療法と運動マッサージがそれぞれ血圧を上げることを発見しました。

いくつかの研究は、アロマテラピーマッサージが血圧を下げるのにも役立つことを示しています。

2007年の研究では 神経科学の国際ジャーナルたとえば、閉経後の58人の女性は、コントロールグループ、またはラベンダー、ローズゼラニウム、ローズ、ジャスミンのエッセンシャルオイルを使用したアロマセラピーマッサージの週8回のセッションのいずれかに割り当てられました。

研究結果は、アロマテラピーマッサージが血圧のコントロールに役立つことを示しています

さらに、2008年の研究 代替医療と補完医療のジャーナル 心地よい音楽を聴きながら深部組織マッサージ療法を受けると、血圧と心拍数が低下する可能性があることがわかりました。

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心臓の健康に良い食事をした後、定期的に運動し、健康的な体重を達成して維持し、喫煙を避けることはすべて、健康的な血圧にとって重要です。

血圧をコントロールするためのマッサージ療法を勧めるのは時期尚早ですが、定期的なマッサージを受けることでストレスを軽減し、時には高血圧から身を守ることができます。

他のストレス管理ソリューションについては、ヨガ、瞑想、または太極拳を行うことを検討してください。

これまで、高血圧を下げるためにマッサージ療法を行う際の深刻な副作用に関する研究はありませんでした。血圧を管理するためにマッサージ療法を行うことに興味がある場合は、最初に医師に相談することをお勧めします。

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血圧の測定値は次のように書かれています：120/80。「120over80」と表示されます。上の番号は収縮期と呼ばれ、下の番号は拡張期と呼ばれます。範囲は次のとおりです。

高血圧になったら、すぐに医師の診察を受けてください。血圧が正常範囲を超えたら、血圧を下げる効果的で安全な方法について医師に相談してください。

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