糖尿病患者は多くのタブーを持っている必要があります。難しくてつまらないですが、楽しむ方法はたくさんあります。これは糖尿病のタブーであり、健康的なライフスタイルで糖尿病を克服する方法、あなたは何をしていますか？レビューをチェックしてください！
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食べ物や飲み物に関連する糖尿病のタブー
糖尿病患者向けの食品を選択することは、血糖値を維持するための重要なことの1つです。ここにあなたが知っておくべきいくつかの糖尿病タブーがあります。
糖尿病の禁欲、過剰な炭水化物を消費しないでください
これは糖尿病のタブーの1つです。白米、白パン、フライドポテトの形で炭水化物を摂取することは避けてください。また、砂糖を多く含み、繊維が少ないシリアルは避けてください。
これらの食品は避けるべきですが、それはあなたがそれらをまったく食べてはいけないという意味ではありません。あなたはまだそれを消費することができますが、少量です。
炭水化物食品を玄米、パンと全粒穀物、サツマイモ、トウモロコシに置き換えて、健康にすることができます。
タンパク質
また、赤身の炒め物、鶏皮、魚の炒め物、年炒め物を食べることは避けてください。これらの食品には、糖尿病患者には適さないトランス脂肪が含まれています。
皮なし鶏肉、ゆで肉、蒸し豆腐、焼き魚、卵、牛乳、ナッツに置き換えることができます。
乳製品
避けるべき乳製品はミルクです フルクリーム、アイスクリーム、ヨーグルト、チーズ。クリームミルク、低脂肪ヨーグルト、低脂肪チーズなどの低脂肪ミルクに置き換えることができます。
甘い飲み物
フルーツフレーバーのパッケージドリンク、砂糖を混ぜたフルーツジュース、ソフトドリンク、シロップ、アルコール飲料などの甘い飲み物は避けてください。
ドライフルーツ
ドライフルーツは、水分をいくらか取り除くように加工されています。通常、このドライフルーツには、血糖値を上げる可能性のある砂糖も加えられます。
天然の糖分は糖尿病患者にとってまだ良いので、乾燥させる必要のない新鮮な果物を食べるべきです。
糖尿病の禁欲は甘いコーヒーを飲むことを避けることです
余分なコーヒー トッピング キャラメル、シロップ、クリーマー、ミルク、 ホイップクリーム また、血糖値を上げることができます。さらに、砂糖を加えたコーヒーも糖尿病患者には良くありません。
あなたは甘味料なしでブラックコーヒーを消費するべきです。しかし、コーヒーに含まれるカフェインが血糖値を引き起こす可能性があるため、過度に摂取することもありません。
糖尿病のタブーに加えて、健康的なライフスタイルも適用します
健康的な食事に加えて、糖尿病患者は生活を改善するために健康的なライフスタイルも持たなければなりません。これがあなたが適用できる健康的なライフスタイルです：
定期的な運動
健康的な生活を送るために激しい運動をする必要はありません。ウォーキング、自転車、エアロビクスなどのリラックスできるスポーツができます。
毎日30分できるので汗をかきます。これらの健康的な習慣は、血糖値を下げることで糖尿病をコントロールするのに役立ちます。
ストレスを避ける
ストレスは糖尿病を含むさまざまな病気の原因となる可能性があります。ストレスを感じると、血糖値が上昇する可能性があります。
ヨガなどのストレスを解消する活動や、リラックスして落ち着く趣味をすることができます。
喫煙をやめる
まだ喫煙習慣がある糖尿病患者の場合、これは避けるべきです。糖尿病は、心臓病、眼病、脳卒中、腎臓病のリスクにさらされます。
それでも喫煙している場合は、この病気にかかる可能性がさらに高くなります。
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定期的に医師の診察を受けてください
少なくとも年に2回は定期的に医師の診察を受けることをお勧めします。これは、糖尿病の人は心臓病のリスクが高いためです。
また、血糖値を維持するために、2日ごとに血糖値チェックを行う必要があります。
だから、今あなたは病気が制御され、重症にならないように健康的なライフスタイルを実装する方法を知っています。
あなたが健康を維持し、様々な危険な病気を避けるために、与えられたタブーと推奨事項を実行し、それらを壊さないでください。
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