ビタミンAはさまざまな利点があるため、体が必要とする栄養素の1つです。しかし、ビタミンAの利点は目の健康だけではありません。
しかし、ビタミンAが体にさまざまな利点があることをご存知ですか？知らない人のために、ここに完全な説明があります。
体に対するビタミンAの利点
ビタミンAは脂溶性ビタミンです。誰もが体の機能を維持するためにそれを必要としています。注意して、推奨用量に従って消費された場合。
によると 国立衛生研究所、成人女性のビタミンAの1日量は700 mcg、成人男性の場合は900mcgです。子供と青年は1日あたり約300からmcgのビタミンAを必要とします。
適切な用量で、ビタミンAは体内で処理され、細胞の成長に役割を果たします。体内での処理の結果から、ビタミンAはさまざまな利点を生み出します。
目の健康を維持する
先に述べたように、ビタミンAの最もよく知られている利点は目の健康を維持することです。
さらに、ビタミンAは、人の目の健康が年齢によって見る能力を低下させるのを防ぐことができます。この状態はとして知られています 加齢性黄斑変性症 （AMD）。
簡単に言えば、AMDは網膜の後ろの目の領域の1つである黄斑が減少する状態です。黄斑機能の低下がある場合、それは人の見る能力、特に焦点を合わせて見る能力に影響を及ぼします。
時間の経過とともに人が経験するAMDは失明を引き起こす可能性があります。したがって、ビタミンAはこの問題を防ぐ役割を果たします。
ある研究では、ベータカロチンなどのサプリメントを投与した後、50歳以上で視力の低下を経験している人々が改善したことが明らかになりました。ベータカロチンは、野菜に含まれる初期のビタミンAです。
AMDに加えて、ビタミンAは夜盲症を避けるために目で必要とされます、または医学用語でそれは呼ばれます 夜盲症。ビタミンA欠乏症は、夜盲症の最も一般的な原因です。白内障や緑内障などの他の要因によって引き起こされる可能性がありますが。
ガンを予防する
ベータカロチンを含む食品をたくさん食べる人は、ガンを発症するリスクが低くなります。それらの2つは肺癌と前立腺癌です。
残念ながら、さらなる研究がまだ必要です。癌による死亡の可能性を減らすという観点から、ビタミンAまたはベータカロチンサプリメントの役割を決定すること。
一方、いくつかの研究では、ベータカロチンを摂取する喫煙者は肺がんを発症するリスクがあることが示されています。
癌に対するビタミンAの利点の長所と短所の背後にある、ビタミンAはまだ体に必要です。
野菜からのビタミンAまたはベータカロチンは健康にとって重要であり、健康な細胞分裂に役割を果たしています。
免疫システムに良い
体内のビタミンAは、体のいくつかの部分の細菌や感染症を克服する役割を果たします。それらのいくつかは、目、肺、腸、生殖器の裏打ちにあります。
ビタミンAは白血球の生成にも関与し、白血球の機能をサポートします。白血球がさまざまな感染症や病気と戦う責任がある場所。このタスクは、免疫システムまたは免疫システムの一部になります。
ビタミンAの摂取量が不足すると、人は病気や感染症にかかりやすくなります。または、病気にかかったときに人がより長く回復するようにします。
一部の国では、ビタミンAを摂取すると、マラリアなどの多くの病気による死亡リスクが軽減されることが示されています。
肌の健康を維持する
ビタミンAによって克服できる皮膚の問題の1つはにきびです。治療可能なにきびは、顔だけでなく、胸や背中などの皮膚の他の部分にも現れます。
にきびは、油の蓄積と死んだ皮膚による皮脂腺の詰まりが原因で発生します。多くの場合、にきびは皮膚の炎症を引き起こします。
にきびは、皮膚を赤くし、そばかすのように見せることに加えて、しばしば痛みを引き起こし、それを経験する人々の自信を失います。
また、にきびはビタミンAの摂取量が不足している人によく発生します。そのため、ビタミンAを含むいくつかのにきび薬はすぐに入手でき、医師によって処方されることがよくあります。
薬は、皮膚の炎症状態を改善することに加えて、閉塞した腺を解放するためにも使用されます。
そのような薬の1つはイソトレチノインです。ただし、この薬は医師の処方箋なしで使用すると深刻な副作用を引き起こす可能性があるため、医師の処方箋とともに使用する必要があります。
骨の健康を維持する
カルシウム、ビタミンD、タンパク質は、骨の健康を維持する上で重要な役割を果たす栄養素です。しかし、ビタミンAの利点は骨の健康にも影響を及ぼします。
ビタミンAのレベルが低い人は、十分なビタミンAを摂取している人よりも骨折のリスクが高くなります。
さらに、最近、十分なビタミンAを摂取している人は、他の人よりもリスク率が6％低いことがわかりました。
しかし、ビタミンAだけが骨の健康の決定要因ではないことを覚えておいてください。骨の健康にも影響を与える他の栄養素、特にビタミンDがあります。
骨の健康を維持する上でのビタミンAの利点についてより具体的に調べるために、科学的研究も開発する必要があります。
生殖器系に良い
ビタミンAには、生殖器系を健康に保つという利点があります。これは女性と男性の両方に当てはまります。
男性では、ビタミンAが精子の発達に関与しています。女性の場合、ビタミンAは卵子の健康をサポートする役割を果たします。
妊娠中の女性に適しています
女性では、ビタミンAは生殖器系の健康を維持することができただけではありませんでした。しかし、それは妊娠中にも必要です。
妊娠中の女性では、ビタミンAが胎児の成長と発達に重要な役割を果たしています。ビタミンは胎児のさまざまな器官や構造の発達を助けます。
これらの臓器には、骨格、心臓、腎臓、目、肺、膵臓が含まれます。ビタミンAは胎児の神経系の形成にも役割を果たします。
はしかによる死亡リスクの軽減
ビタミンAサプリメントは、ビタミンA欠乏症のリスクが高いはしかの子供に推奨されます。
Mayoclinic.orgのある記事では、サプリメントがはしかによる死亡を減らすことができることを研究が示していると述べています。
ビタミンAを過剰に摂取するリスク
それには多くの利点がありますが、推奨用量に従ってビタミンAを摂取する必要があることに注意してください。体内のビタミンAの過剰摂取も良くないからです。
ビタミンAは脂溶性ビタミンの一種であり、処理されるとビタミンAは体内に貯蔵されます。
体内の量が多すぎると体も良くなく、毒になります。
ビタミンAが過剰にある人は、次のようないくつかの症状を経験する可能性があります。
- 吐き気。
- 頭痛。
- めまいが。
- 痛い。
- 骨が弱い。
- 爪はもろいです。
- 脱毛。
- 皮膚の炎症。
- 心臓の障害。
一方、妊娠中の女性の過剰なビタミンAもさまざまな原因となる可能性があります。それらの1つは、赤ちゃんの先天性欠損症です。
妊娠中の女性の状態に適した用量については、産科医に相談することをお勧めします。これにより、妊娠中に望ましくないことが起こるのを防ぎます。
それが起こるかもしれませんが、過剰なビタミンAはサプリメントの形でビタミンAを服用している人に経験される傾向があります。
野菜などの天然資源からビタミンAを摂取する人は、ビタミンAが過剰になる可能性が低くなります。
注意すべきもう一つのことは、ビタミンAが特定の薬と相互作用する可能性があるということです。薬を服用していて処方薬を服用している場合、ビタミンAサプリメントも服用したい場合は相談する必要があります。
天然資源からビタミンAを入手する方が良いでしょう。たとえば、ブロッコリー、ニンジン、ほうれん草、ケールなどの野菜から。スイカ、パパイヤ、グアバ、マンゴーなどの果物からも摂取できます。
ビタミンAは、卵、牛乳、チーズ、サケ、肉などの動物性食品からも入手できます。
それでも健康状態に関連するビタミンAについて質問がある場合は、医師に相談することができます。
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