健康

妊娠中にお母さんは食欲を失いますか?この方法を克服する

妊娠中に突然食欲がなくなったことがありますか?食べ物を見るといつも無関心だと感じたり、空腹を感じても食べられないこともあります。

あなたがこのように感じたことがあるなら、多分あなたはそれを引き起こす原因についても興味がありますか?これらの症状は安全ですか?そしてそれを解決する方法は?

答えを知るために、ママはこのレビューを最後まで読むことができます。

妊娠中の食欲不振の原因

妊娠の初期段階では、食欲不振は通常、 つわり その人に。からの報告 子育て食欲不振のこの症状は、妊婦の約70〜85パーセントで発生すると推定されています。

つわり 妊娠中の女性では、母親が食べた可能性のある有害な食物から非常に小さな胎児を保護するための体の本能的な方法として開発されています。

これは、最初の学期に見られた食欲不振を説明しています。エストロゲンや妊娠ホルモンhCGなどのホルモンを含む妊婦のホルモンの増加も食欲不振の一因となります。

これらの変化により、母親は周囲の匂いに敏感になり、吐き気の発作を起こしやすくなります。一部の女性では、舌全体の味覚喪失も引き起こします。

また読む:しばしば食欲がない?この状態が原因である可能性があります。

妊娠中に食欲不振に対処する方法

食欲がなくても、胎児が正常に発育するには十分な栄養が必要なので、食べ続ける必要があります。

重く感じますが、これはすべて胎児のためだと思います。ママは妊娠中に失われた食欲を克服するために以下のいくつかの方法を行うことができます。

1.食べ物を優先する

食欲が減ったときでも、以下の食べ物をいくつか食べる必要があります。

以下の食品の多くは、作りやすく、ポーションサイズが小さく、充填されており、胃で消化しやすいものです。

  • たんぱく質が豊富な食品:ゆで卵、ギリシャヨーグルト、ローストしたひよこ豆、チーズ、クラッカー、スライスした鶏肉、七面鳥、ハムなどを冷やしてお召し上がりください
  • 食物繊維の多い生野菜:サツマイモ、インゲン、ベビーキャロット(蒸しまたは生)、生ほうれん草のサラダ
  • 甘くてシンプルなスナック:ベリーやオートミールなど
  • 穀類
  • スープ
  • 適切な水分摂取量

あなたとあなたの赤ちゃんに十分な栄養摂取を確保するために、これらの食品のいくつかのタイプを優先する必要があります。

2.原因が吐き気である場合はこれを行います

吐き気や嘔吐が原因で食欲不振を経験した場合は、重い食事よりも軽いおやつを多く食べるようにしてください。

辛くて脂っこい食べ物は避けてください。さもないと、料理に生姜を加えることもできます。重度の吐き気と嘔吐には、投薬や静脈内(IV)輸液など、さまざまな治療法が必要になる場合があります。

3.妊娠中に食欲がない場合の別の戦略

妊娠の最初の学期に食欲がない場合にあなたとあなたの赤ちゃんが必要とする妊娠中に栄養を摂取するためのいくつかのヒントがあります:

  • 多くの人が飲みます。特定のカロリー摂取量に固執するよりも、十分な水分を摂取していることを確認することが重要です。野菜や果物を含めて、コップ8〜10杯の水を目指してください。レモンや生姜を入れた温水は、吐き気がする場合は水の代わりになります。
  • 少しずつ食べる。 1日に6回の少量の食事を食べます(あなたの体はおそらく2時間ごとに空腹信号を発します)。
  • おやつを食べる。食欲が一時的に現れる日中は、できるだけ多くのタンパク質と複雑な炭水化物を食べてください。これにより、血糖値が安定し、もう少し長く満腹になります。
  • においの強い食べ物は避けてください。これには、スパイシーで脂肪の多い料理が含まれます。これは、ハンバーガー、フライドポテト、チキンナゲットなどのファーストフードをスキップすることを意味する場合があります。
  • 温度を変更します。多くの女性は妊娠中は食べ物や飲み物を冷たくすることを好みますが、他の女性はそれを熱くすることを好みます。
  • ビタミンを飲む。妊娠前と妊娠中にサプリメントとビタミンを摂取することは、あなたの体と赤ちゃんの両方が十分な栄養を摂取していることを確認するのに役立ちます。
  • 追加のヘルプを取得します。吐き気を和らげるには、B6を添加した特定の出生前ビタミンについて医師に相談してください。
  • または、吐き気を減らして食欲を増進するのに役立つビタミンB群と抗ヒスタミン薬の組み合わせを含む処方薬について医師に相談してください。

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