負傷した足は、多くの場合、すべての人の活動を妨げます。けがまたはよく呼ばれる シンスプリント 時々前足を上から下に攻撃するので、必然的に走っているときにシンスプリントをどのように扱うかを見つけなければなりません。
シンスプリント 中程度から激しい身体活動をしている人やスポーツをしている人を攻撃しやすい 停止–開始 テニス、バドミントン、サッカー、バスケットボール、ランニングなど。
多くの場合、 シンスプリント 下腿の筋肉の小さな裂け目によって引き起こされる酷使による怪我です。着用に適さなくなった靴に加えて、湿った泡がないことは、不適切なランニング以外の原因となる可能性があります。
シンスプリントの症状
シンスプリントの症状NS 痛みの位置がすねにある他の状態と混同されることがよくあります。しかし、一般的に、シンスプリントによって引き起こされる痛みは、通常、下腿の外側に影響を与える骨折やコンパートメント症候群よりも一般的です。
骨折とコンパートメント症候群は、それ自体がシンスプリントよりも重度の怪我です。
シンスプリントの他の症状は、下肢前部の軽度の痛み、運動中のすねの痛み、すねの片側の痛み、筋肉痛、下肢の内側の痛み、下肢の軽度の腫れ、および脚です。弱さとしびれ。
ランニング中にシンスプリントをどのように扱うか？
怪我 シンスプリント 痛みは走っているときだけでなく攻撃するので、確かに活動を妨害します。軽傷の場合は自宅で治療できますが、症状が悪化した場合は直ちに医師の診察を受けてください。
通常、特定の身体活動から休憩し、完全に足を休めることをお勧めします。推奨される休息期間は通常約2週間です。
足にあまり影響を与えないスポーツをすることをお勧めします。このため、医師は通常、次のようないくつかのことを行うことをお勧めします。
- 足を高くします。
- 腫れを抑えるために氷で圧縮します。
- イブプロフェンまたはナプロキセンナトリウムを含む抗炎症薬を服用してください。
- 圧縮弾性包帯で添え木。
- すねマッサージ フォームローラー。
- まれですが、 シンスプリント 何ヶ月も続いている、医者は通常手術を提案します 筋膜切開. 筋膜切開 これは、ネットワーク上で小さな断片を作成することによって行われます 鼻隠し ふくらはぎの筋肉の周り。
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