長時間立っているときにかかとに痛みを感じることが多い場合は、足底筋膜炎の可能性があります。
足底筋膜炎は、かかととつま先をつなぐ組織で発生する可能性があります。 足底筋膜.
足に過度の圧力をかけると、組織が傷ついたり裂けたりして痛みを引き起こす可能性があります。さて、足底筋膜炎についての完全な情報を見てみましょう！
足底筋膜炎とは何ですか？
足底筋膜炎のイラスト。写真www.healthdirect.gov.au 足底筋膜炎は、最も一般的な整形外科の愁訴の1つです。この病気はかかとの底に痛みを引き起こします。通常、この病気はまた、朝の最初のステップで感じられる刺すような痛みを引き起こします。
この病気は、足の裏を伝って踵骨をつま先につなぐ、足底筋膜として知られる厚い組織の帯の炎症を伴います。
足底筋膜靭帯は、日常生活で行われる活動のために摩耗する可能性があります。
足に過度の圧力をかける活動は、足底筋膜靭帯を損傷または裂く可能性があります。この状態により、足底筋膜が炎症を起こし、痛みやこわばりを引き起こす可能性があります。
足底筋膜炎の危険因子
この病気は誰にでも影響を与える可能性がありますが、いくつかの要因が足底筋膜炎を発症するリスクを高める可能性があります。これらの要因は次のとおりです。
活動的な年齢の男性と女性
40歳から60歳までの活動的な男性と女性は、足底筋膜炎を発症するリスクが最も高くなります。この病気はまた、男性よりも女性にわずかに多く見られます。
肥満
太りすぎや肥満になると、この病気を発症する可能性があります。これは、肥満が足底筋膜靭帯への圧力を高める可能性があるためです。
長距離ランナー
長距離走者は、足底筋膜に問題が発生するリスクが高くなります。長距離走者に加えて、工場で働いたり、レストランのウェイターになったりするなど、頻繁に歩いたり走ったりするアクティブな労働者もこの病気のリスクにさらされています。
構造的な足の問題がある
非常に高いアーチのある足や非常に平らな足など、足に構造上の問題がある場合は、足底筋膜炎のリスクもあります。
特定の活動を行う
かかとと付着した組織に大きな圧力をかける活動は、人にこの病気を発症させる可能性があります。長距離走、バレエダンス、有酸素ダンスなどの活動は、足底筋膜炎の発症に寄与する可能性があります。
足底筋膜炎の症状
足底筋膜炎の人の主な不満は、かかとの下部、または時には足の下半分の痛みです。通常、片足だけで感じられますが、両足にも影響を与える可能性があります。
足底筋膜炎による痛みは、時間の経過とともに徐々に進行します。痛みは非常に微妙であるため、極度の痛みを引き起こします。かかとまで伸びる足の裏に灼熱感や痛みを感じる人もいます。
痛みは通常、朝、ベッドから最初の一歩を踏み出したとき、またはしばらく座ったり横臥した後に立ち上がったりすると悪化します。また、かかとのこわばりのために階段を上るのが難しい場合があります。
長時間の活動の後、刺激や炎症の増加により、痛みが激しくなることがあります。足底筋膜炎の人は通常、活動中に痛みを感じませんが、活動を停止した後、痛みが現れます。
足底筋膜炎の検査と診断
あなたが経験している症状が足底筋膜炎によって引き起こされているかどうかを判断するために、あなたの医者はいくつかの診断手段を実行する必要があります。医師が通常行う行動には、次のものがあります。
診断の病歴
医師はあなたの病歴と身体検査に基づいて診断を下します。検査中に、医師は脚の痛みの領域を検査します。この場所は、医師が原因を特定するのに役立ちます。
X線検査
医師はX線または 磁気共鳴画像 （MRI）疲労骨折、骨折、神経の圧迫による痛みなど、その他の問題を確認します。
足底筋膜炎の治療方法
足底筋膜炎のほとんどの人は、休息、痛みを伴う領域の凍結、ストレッチなどの保守的な治療で数か月以内に回復します。
あなたが足底筋膜炎を患っている場合に行うことができるいくつかの種類の治療は次のとおりです。
医師の処方箋に従って薬を服用してください
イブプロフェン（アドビル、モトリンIBなど）やナプロキセンナトリウム（アリーブ）などの鎮痛剤を使用すると、足底筋膜炎によって引き起こされる痛みや炎症を和らげることができます。
この薬の使用は、医師の監督なしに長期的に行われるべきではありません。これらの薬の継続的な使用は、副作用のリスクをもたらす可能性があります。
特別な治療をする
2015年に国立医学図書館で発表された研究によると、足に包帯を巻くことでこの病気の痛みを一時的に和らげることもできることが示唆されています。
ストレッチや強化のエクササイズや特別な機器の使用は、症状を和らげることができます。この病気を治療するために通常行われる治療法にはいくつかの種類があります。
1.理学療法
理学療法士は、足底筋膜とアキレス腱を伸ばし、下腿の筋肉を強化するための一連のエクササイズを紹介します。
2.ナイトスプリントまたはブレースを使用した治療
理学療法士または医師はあなたが使用することを提案するかもしれません 夜の添え木 寝ている間にふくらはぎと土踏まずを伸ばします。
3.装具
医師は、足への圧力をより均等に分散させるために使用されるアーチサポートまたは装具と呼ばれるデバイスを処方する場合があります。
外科的または他の手順を実行します
治療の数ヶ月後にもっと保守的な対策が効かない場合、医師は次のようないくつかの外科的処置または処置を勧めることがあります。
1.注射による治療
柔らかい領域にステロイド薬を注射すると、一時的な痛みを和らげることができます。足底筋膜を弱め、組織を破裂させる可能性があるため、複数回の注射はお勧めしません。はい、すべてが医師の考慮を必要とします。
2.体外衝撃波療法
この手順では、音波がかかとの痛みの領域に向けられ、治癒を刺激します。これは、保存的治療に反応しなかった慢性足底筋膜炎に一般的に使用されます。
3.超音波組織修復
この低侵襲技術は非常に多く開発されています。医師は、超音波画像を使用して、針状のプローブを損傷した足底筋膜組織に導くことができます。
超音波エネルギーにより、プローブの先端が急速に振動して損傷した組織が破壊され、組織が吸引されます。
4.手術または手術
踵骨から足底筋膜を切り離すために手術を必要とする人はほとんどいません。これは通常、痛みがひどく、他の治療法が失敗した場合にのみ選択できます。
この手順は、オープン手順として、または局所麻酔下での小さな切開を通して実行できます。
足底筋膜炎を予防する方法
足底筋膜炎を予防する方法はいくつかあります。
健康的な体重を維持する
太りすぎは足底筋膜に余分なストレスをかける可能性があります。代わりに、この病気を発症するリスクを回避するために理想的な体重を維持してください。
快適な靴を選ぶ
ローヒールからミディアムヒール、厚いソール、優れたアーチサポート、追加のクッション性を備えた靴を購入してください。適切な靴は、足底筋膜炎のリスクを回避するのに役立ちます。裸足で歩くことは避けるのが最善です。
タイトな靴を履かないでください
靴の種類に加えて、使用する靴が適切なサイズであることも確認する必要があります。移動中に狭い靴を強制的に使用すると、この病気を発症するリスクが高まる可能性があります。
極端なスポーツを避ける
常に足を使う極端なスポーツが好きな場合は、ウォーキングやジョギングではなく、水泳やサイクリングなどの軽い運動で運動の種類を変えてみてください。
運動前は常にウォームアップし、運動後はクールダウンすることを忘れないでください。適切なスポーツ活動をすれば、けがをすることなく運動することの大きなメリットを実感できます。
脚のストレッチをする
自宅で簡単な運動をすると、足底筋膜、アキレス腱、ふくらはぎの筋肉を伸ばすのに役立ちます。
痛いときは氷で圧縮する
活動後にかかとや足に痛みを感じる場合は、アイスパックを適用して痛みを軽減することができます。
やり方はとても簡単です。布で氷をコーティングし、痛い部分に置くだけです。このアイスパックは1日3〜4回行うことができるので、感じる痛みはすぐに消えます。
足底筋膜炎の合併症
この病気を無視することを選択した場合、慢性的な踵の痛みなどの合併症を経験することは不可能ではありません。これらの合併症は、歩行の変化や足、膝、腰の怪我につながる可能性があります。
さて、それらはあなたが知る必要がある足底筋膜炎についてのいくつかのことです。上記と同様の症状を感じた場合は、すぐに医師の診察を受けて診断を受けてください。
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