健康

母乳育児はしますが、辛いものを食べたいのですが、母乳に影響はありますか?

授乳中の母親が辛いものを食べるかどうかという質問を聞いたことがありますか?これは子供が飲む母乳の含有量に関連しているため、珍しいことではありません。

研究によると、母乳育児中の母親が食べるものが母乳の含有量に影響を与えることが示されているからです。では、授乳中の母親が辛い食べ物を食べた場合、それは安全ですか、それとも完全に避けるべきですか?

母乳育児中の母親は辛い食べ物を食べることができますか?

授乳中の母親は、辛い食べ物が母乳に影響を与えるかどうか疑問に思うかもしれません。その答えは、母乳に辛いものが染み込んでいるものの、赤ちゃんに害があるとは考えられていないことがわかりました。

言い換えれば、授乳中の母親が辛い食べ物を食べることは禁止されていません。母乳育児中の母親は辛い食べ物を食べることができます。辛い食べ物を避けるときは安全だと考えられていますが。

しかし、によると ヘルスライン羊水や母乳を通してさまざまなフレーバーにさらされている赤ちゃんは、補完的な食品を食べ始めると、新しい味をより受け入れやすくなります。

母乳育児中の母親が辛いものを食べるためのもう1つの考慮事項

母乳育児や赤ちゃんの側から見ると、考慮する必要のある問題はありません。ただし、授乳中の母親は、辛いものを食べるために自分の状態を考慮する必要があります。

辛い食べ物は不快な効果をもたらす可能性があるからです。胸焼けや腹痛を引き起こす可能性があるので、辛い料理を我慢できない場合は無理に食べないでください。

母乳育児中の母親は、効果が良くない場合は、辛い食べ物を減らすか避けることを検討する必要があります。母乳育児中の母親は、子供に母乳をスムーズに供給するために健康を維持しなければならないからです。

母乳育児中の母親におすすめの食べ物

母乳育児をしている母親は、母乳育児をしていない母親と比較して、1日あたり500カロリーを追加する必要があります。この必要性は、毎日の食事に多くの栄養価の高い食品を加えることによって得ることができます。

しかし、あなたの子供に最高の母乳を提供するために必要なビタミン、脂肪、エネルギーのニーズを満たすことができるように、食べ物は健康的で栄養価の高い食べ物でなければなりません。

母乳育児の際に優先すべき栄養価の高いおいしい食品の選択肢は次のとおりです。

  • 魚とシーフード:鮭、海藻、アサリ、イワシ
  • 肉や家禽:鶏肉、牛肉、子羊肉、内臓
  • 果物と野菜:ベリー、トマト、ピーマン、キャベツ、ケール、ニンニク、ブロッコリー
  • ナッツと種:アーモンド、クルミ、チアシード、亜麻の種子、亜麻の種子
  • 健康的な脂肪:アボカド、オリーブオイル、ココナッツ、卵、全脂肪ヨーグルト
  • 食物繊維が豊富なでんぷん:じゃがいも、さつまいも、豆、レンズ豆、オーツ麦、キノア、そば
  • 他の食べ物:豆腐、ダークチョコレート、キムチ、ザワークラウト

母乳育児中の母親が避けるべき食品

ミルクの製造工程を妨げると考えられているため、親が特定の食品を食べてはいけないという言葉を聞いたことがありますか?たぶん、いくつかは真実であり、いくつかは証明されていません。

しかし、ある研究によると、実際に母乳育児をしている母親は、科学的証拠がなくても、「彼女が言った」だけであれば、食事を制限する必要はありません。

特定の食事制限が実際に母乳の量と赤ちゃんの母乳育児の期間に影響を与える可能性があるためです。不必要なストレスを引き起こすことさえあります。

ただし、次のような食品は母乳に浸透して赤ちゃんに影響を与える可能性があるため、授乳中は避ける必要があります。

魚は高水銀を含んでいます

魚には赤ちゃんの脳に良いオメガ3脂肪が含まれていますが、有毒な水銀含有量は健康上の問題を引き起こします。したがって、授乳中に摂取することはお勧めしません。

アルコール

疾病管理予防センター (CDC)は、授乳中に飲酒しないようにアドバイスしています。しかし、たまに飲みたい場合は、量と時間に注意を払う必要があります。

アルコールは母乳に浸透し、吸収は母乳になり、飲酒後30〜60分以内に最も高い含有量になります。

大量のカフェイン

母乳育児中にコーヒーを飲みたいということは、辛い食べ物を食べることよりも重要です。コーヒーに含まれるカフェインは、赤ちゃんを落ち着かなくてうるさくするなど、赤ちゃんに影響を与える可能性があるためです。

コーヒーだけでなく、カフェインを含む食品はすべて母乳に移行する可能性があります。したがって、1日あたり300ミリグラム以下のカフェインまたは2または3杯のコーヒーに相当するものをお勧めします。

ハーブサプリメント

実際、医師の許可があれば、ハーブサプリメントを使用しても大丈夫です。ただし、ハーブやお茶などの一部の種類では、安全性に疑問が残ります。有害かどうかを証明する研究が不足しているため。

加工食品

母乳育児により、母親は追加のカロリーを必要とします。そのため、母乳育児中の母親は追加の食品を探すことがよくあります。そのうちの1つは、砂糖を加えた高カロリーの加工食品です。

しかし、ラットに関する研究では、母乳に入る加工食品が後年の子供の食品選択に影響を与える可能性があることが示されているため、これらの食習慣を避けることが最善です。

これは、授乳中の母親が辛い食べ物を食べることが許されるかどうかについての情報であり、母乳育児中に避ける必要のある食べ物や母乳育児中の母親にとって良い食べ物のレビューです。

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