健康

知っておくべきこと、これらは体の健康のための栄養が豊富なパパイヤの利点です

パパイヤは確かに子供から大人に最も好まれる果物の1つです。この果物は味が良いだけでなく、ミネラルやビタミンもたくさん含まれています。 ほら.

パパイヤのビタミン含有量

パパイヤの実は鮮やかなオレンジ色で甘みがあります。パパイヤはその甘い味のために好まれ、さまざまな食品レシピで作成することができます。この果物はインドネシアでも簡単に手に入れることができます。

ポーポー。画像ソース://www.healthline.com

通常、人々はデザートとしてパパイヤを食べます。それだけでなく、フルーツスープやフルーツサラダなどの健康食品に加工することもできます。 ほら.

Medicalnewstodayからの報告によると、パパイヤはビタミンCの優れた供給源です。パパイヤには、ビタミンB群、アルファカロチンとベータカロチン、ルテインとゼアキサンチン、ビタミンE、カルシウム、カリウム、ビタミンK、およびトマトに最も一般的に関連する抗酸化物質であるリコピンも含まれています。

また、パパイヤのカロリーは120カロリーで、30グラムの炭水化物、5グラムの繊維、18グラムの砂糖、2グラムのタンパク質が含まれていることを知っておく必要があります。

体の健康のためのパパイヤの利点

パパイヤフルーツは体の健康に多くの利点があります。それらの1つは、消化器系の健康を維持するのに非常に効果的です。ここに体の健康のためのパパイヤフルーツの利点のいくつかがあります。

1.免疫システムを強化します

ビタミンCの優れた供給源として、パパイヤを摂取すると免疫システムが強化され、さまざまな病気や感染症から体を保護することができます。

2.心臓を保護します

パパイヤには、動脈を健康に保つのに役立つビタミンC、カリウム、抗酸化物質、繊維が含まれています。それとは別に、それはまた血流を増加させます。

心臓の健康を維持します。画像ソース://www.webmd.com/

これは確かにコレステロールを下げ、心臓病、高血圧、脳卒中などのいくつかの病気のリスクを減らすことができます。

3.癌から保護します

フリーラジカルと酸化ストレスは、さまざまな種類の癌と密接に関連しています。パパイヤには、細胞を損傷から保護し、癌のリスクを下げるのに役立つ抗酸化物質が含まれていることを知っておく必要があります。

4.アルツハイマー病のリスクを軽減します

アルツハイマー病は、脳細胞を殺す進行性の神経変性疾患です。これは記憶の問題と知的能力の段階的な喪失につながります。

これまで、アルツハイマー病の正確な原因は確実にはわかっていません。しかし、酸化ストレスがこの状態に関与していると考えられています。これは、抗酸化物質とフリーラジカルの間に不均衡があることを意味します。

アルツハイマー病の人のイラスト。画像ソース://ridikul.hu/

からの報告 dailyhealth.com、 ある研究によると、発酵パパイヤ粉末抽出物は、アルツハイマー病を患っている人々の酸化ストレスの影響を打ち消すのに役立つ可能性があります。

さらに、パパイヤ全体の考えられる影響はこれらの利点について研究されていませんが、それはまた病気の進行を遅らせます。

5.目を保護します

パパイヤには、ルテイン、ゼアキサンチン、ビタミンC、ビタミンEなどの栄養素が多く含まれており、目の健康を維持することができます。その他の利点も、加齢に伴う黄斑変性などの眼疾患の予防に役立ちます。

また読む:無視しないでください、あなたは目の健康を維持する方法を知る必要があります

6.健康的な食事を助けます

ダイエットプログラムを受講したい方は、パパイヤを日替わりメニューとして追加しても問題ありません。 ほら.

パパイヤはカロリーが少ないため、減量に非常に適しています。この果物は食物繊維の良い供給源でもあり、パパイヤは身体の健康を維持するだけでなく、あなたがより長く満腹にとどまるのを助けます。

健康的なダイエット。画像ソース://pixabay.com

その結果、パパイヤを摂取した後は、1日を通して消費するカロリーが少なくなる可能性があります。パパイヤの繊維も健康的な消化を促進します。

7.炎症を防ぎます

不健康な食べ物をよく食べて、良くないライフスタイルを選ぶあなたは、さまざまな種類の慢性炎症を引き起こします。パパイヤはカロテノイド含有量が非常に高いため、炎症を抑えることができます。

8.消化器系

パパイヤに含まれるパパイン酵素は、タンパク質を体で消化しやすくします。熱帯地方に住む人々は通常、便秘や過敏性腸症候群(IBS)などの他の症状の治療薬としてパパイヤを消費します。

消化器系の健康を維持します。写真ソース://freepik.com

パパイヤを40日間食べると、便秘や膨満感を軽減できます。それだけでなく、パパイヤの木の種子、葉、根も人間の癤を治療することが示されています。

9.喘息を予防する

パパイヤが喘息を発症するリスクを減らすのに非常に良いことはめったに知られていません。

この病気のリスクを減らすことができる栄養素の1つはベータカロチンであり、パパイヤ、アプリコット、ブロッコリー、マスクメロン、カボチャ、ニンジンなどの食品に含まれています。

10.コレステロールを下げる

パパイヤは、動脈内のコレステロールの蓄積を防ぐ繊維、ビタミンC、および抗酸化物質が豊富です。コレステロールの蓄積が多すぎると、心臓発作や高血圧などのいくつかの心臓病につながる可能性があります。

髪のためのパパイヤの利点

フケや髪の損傷を経験した場合、パパイヤはそれを克服するための最も効果的な治療法です。自然な形のパパイヤは、はげを治療することもできます。

健康な髪を維持するために、毎日パパイヤを食べるだけです。しかし、パパイヤを毎日食べると、間違いなく退屈になることがありますよね?退屈を避けるために、パパイヤをヘアマスクに加工することができます。

はげ。画像ソース://www.medicalnewstoday.com/

パパイヤヘアマスクとパパイヤエキスオリーブオイルは、根元から髪に栄養を与える酵素が含まれているため、優れたコンディショナーです。

オリーブオイルは、髪のケラチンを維持し、潤いを保つのに役立つビタミンEの優れた供給源です。

肌へのパパイヤの利点

からの報告 stylecraze.com、パパイヤは、パパインなど、その中に存在する活性酵素から肌の色調を改善することができます。それは色素沈着を減らし、にきびとしわの形成を制御するのに役立ちます。

肌の健康のためのパパイヤ。画像ソース://pixabay.com

1.乾燥肌

パパイヤは、乾燥肌の方に最適なトリートメントの1つです。パパイヤフェイスマスクを使用すると、肌が柔らかくしなやかになります。

パパイヤに含まれる酵素は、乾燥した薄片状の肌を治療し、保湿するのに役立ちます。

2.明確な色素沈着

ニキビができやすい肌は、取り除くのが難しいニキビ跡を残します。さらに、顔の皮膚の色素沈着が不均一な場合。今、あなたはパパイヤトリートメントを使用することによってこれを克服することができます。

パパイヤには、傷や色素沈着を取り除くのに役立つ美白特性があります。

パパイン酵素は、α-ヒドロキシ酸とともに、不活性なタンパク質や死んだ皮膚細胞を溶解する強力な角質除去剤として機能します。これはあなたの肌をより軽くそしてより柔らかく感じることができます。

3.しわを減らします

パパイヤの皮は、早期老化の兆候を減らすのに役立ちます。によると stylecraze.com、パパイヤはレチン-Aと同じくらい効果的です。

皮には、皮膚の表面から死んだ細胞を取り除く酵素が含まれており、しわやシミを取り除くのに役立ちます。

また読む:健康と美容のためのパパイヤフルーツの9つの利点

4.湿疹と乾癬の治療

多くの人々は、火傷跡やさまざまな皮膚病を癒すためにパパイヤを長い間使用してきました。

体のかゆみ。出典://shutterstock.com

前述のように、パパイヤのパパイン酵素は、死んだ皮膚細胞を剥離し、皮膚の不純物を癒すことができます。生のパパイヤをつぶして患部に直接塗ると、かゆみや赤みを防ぐことができます。

また、湿疹や乾癬などの皮膚病の治療に役立つパパイヤミルクを毎日飲むこともできます。

5.肝斑治療

パパイヤは、角質除去作用があるため、肝斑の治療に役立ちます。色素沈着した肌に熟したパパイヤまたは熟していないパパイヤを塗るだけで、滑らかでしなやかになり、肌のトーンが均一になります。

6.ニキビができやすい肌を克服する

顔にニキビができた方は、もう心配する必要はありません。あなたはパパイヤトリートメントを使用することによってそれを克服し始めることができます。パパイヤはにきびを治療し、にきびの発生を防ぎます。

にきび肌。画像ソース://media.newstracklive.com

タンパク質分解酵素パパインは、パパイヤをにきびの効果的な治療法にします。果物自体とは別に、葉、皮、種子には、傷跡を減らすことができる特定の酵素も含まれています。

厚くてパパイヤの果肉をフェイスマスクとして使用し、15〜20分間そのままにしておくことができます。その後、冷水で顔を洗い流してください。最大の結果を得るために定期的に使用してください。

7.肌を明るくします

透明感のある肌を持つことは、すべての女性の夢です。あなたはかなり簡単な手入れでそれを手に入れることができます、定期的にパパイヤマスクを使用してください。

顔の皮膚の健康を維持します。画像ソース://www.shutterstock.com

パパイヤには抗酸化物質が含まれており、顔の皮膚に栄養を与えて柔らかくしなやかにします。最大限の効果を得たい場合は、少量の蜂蜜を混ぜたパパイヤマスクを使用して治療を行ってください。

それだけでなく、パパイヤのビタミンは、皮膚へのストレスを軽減し、死んだ皮膚細胞を取り除くのに役立ちます。

もちろん、これはリラックスして健康的で明るく新鮮な効果を与えるので、顔に若々しい外観を与えます。

月経に対するパパイヤの利点

子宮収縮が未熟な果物によって引き起こされるとき、パパイヤは女性が不規則な月経を経験するときに消費されることが通常推奨される果物の1つです。パパイヤは月経周期を調節することが知られています。

月経中の痛み。画像ソース://flo.health/

すべての女性は異なる月経周期を持っています。一部の女性は時計仕掛けのように28日ごとに月経がありますが、これは他の女性と同じではない場合があります。

月経は自然なプロセスであり、すべての女性の生活の一部です。たぶん、あなたは毎月胃のけいれんを経験し、痛みを和らげるためにベッドで振り返らなければならないようにします。

痛みを和らげるのに役立つ薬もあるかもしれませんが、これらの薬は月経周期を乱すこともあります。 ほら。したがって、パパイヤを食べるなどの自然な解決策を選択することをお勧めします。

パパイヤは、痛みを伴う不規則な月経がある人によく勧められます。

パパイン酵素は、月経中の血流を調節および促進するのに役立ちます。パパイヤはまた、エストロゲンの産生を刺激し、月経周期の正常化を助けます。

妊婦にとってのパパイヤの利点

妊娠中にパパイヤを摂取することは克服するのに良いです つわり、消化を促進し、胎児の視覚器官の形成を助け、脱水症を防ぎ、フリーラジカルを防ぎます。

胆石に対するパパイヤの利点

パパイヤに含まれるビタミンCは、体内の胆石症を予防することができます。

糖尿病に対するパパイヤの利点

発酵パパイヤフルーツを摂取すると、糖尿病患者の糖度を下げるのに役立つと言われていることを知っておく必要があります。

代わりに、糖度がより安定しており、糖尿病患者に副作用を引き起こさないため、発酵させたパパイヤフルーツを選択してください。

胃酸に対するパパイヤの利点

パパイヤのパパイン酵素含有量は、胃酸病の病歴がある方の消化を改善し、胸の灼熱感を軽減するのに役立ちます。

グッドドクターを通じて24時間年中無休で定期的にあなたとあなたの家族の健康状態をチェックしてください。私たちの医師のパートナーと定期的に相談して、あなたとあなたの家族の健康に気をつけてください。今すぐGoodDoctorアプリケーションをダウンロードし、このリンクをクリックしてください。