ビタミンCを含む食品をたくさん食べることは体にとても良いです。ただし、多すぎると健康に害を及ぼします。ビタミンCが多すぎる場合に発生する症状は次のとおりです。
ビタミンC過剰症とは何ですか？
ビタミンは体に必要な物質です。目標は、細胞機能をサポートして適切に機能し続け、健康な体を維持することです。ビタミンA、B、C、D、Eなどのいくつか。
ビタミンCは水溶性ビタミンであり、あなたの体が鉄を吸収するのを助けます。
しかし、体はビタミンCを生成または貯蔵しないため、ビタミンCを多く含む食品を食べることは非常に重要です。
オレンジやイチゴのカップ、みじん切りの赤唐辛子、ブロッコリーなどの多くの食品や果物には、健康に良いビタミンCが含まれています。
ビタミンCは体に良い効果がありますが、体内に入る摂取量にも注意を払う必要があります。健康上の問題を引き起こす可能性があるので、やりすぎないように注意してください。
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ビタミンC過剰症の症状
からの報告 今日の医療ニュース、誰かがビタミンCを過剰に摂取すると、通常、まだ比較的軽度の消化器疾患を経験します。これは、体に吸収されないビタミンCが消化管を刺激するときに発生します。
ビタミンCが多すぎることによる軽度の副作用、すなわち：
- 下痢
- 吐き気
- 腹痛
- むくんだ
あなたが知る必要があるもう一つのことはあなたの体があなたがサプリメントから取るすべてのビタミンCを吸収しないということです。
たとえば、毎日30〜180 mgのビタミンCを摂取すると、体はビタミンCの約70〜90％を吸収します。
次に、1日に1グラムを超えるビタミンCを摂取すると、体は50％未満のビタミンを吸収します。もちろん、体に悪影響を与えるリスクを軽減します。
によると 栄養補助食品局（ODS）、19歳以上の人々のビタミンC摂取量の適切な用量は2,000mgです。この用量は、男性と女性、および妊娠中または授乳中の女性を対象としています。
副作用
これまで、人々が重度の副作用を経験することはめったにありませんが、ビタミンCを過剰に摂取した場合に経験する結果を知る必要もあります。
からの報告 今日の医療ニュースビタミンCの摂取量が多すぎると発生する可能性のある次の健康上のリスクは次のとおりです。
1.腎臓結石
医師は、ビタミンCの補給が多すぎると、尿中にシュウ酸塩や尿酸化合物が排泄される可能性があると考えています。これらの化合物は、腎臓結石の形成を引き起こす可能性があります。
2.不均衡な栄養
ビタミンCが多すぎると、他の栄養素を処理する体の能力が損なわれる可能性があります。この状態は、体内のビタミンB12と銅のレベルを低下させる可能性があります。
3.臓器の損傷
ビタミンCを過剰に摂取すると、体内の鉄分も増加します。
これは、肝臓、心臓、膵臓、甲状腺、中枢神経系などの体の臓器に損傷を与える可能性のあるヘモクロマトーシス状態または鉄の蓄積をもたらします。
扱い方
最初にできることは、ビタミンCダイエットをすることですが、それだけでなく、飲料水の量を増やすことは、ビタミンCの過剰摂取に対処するのにも役立ちます。
その後、ビタミンCの過剰摂取の症状が発生した場合、通常は痛みに応じて治療されます。
一例として、引き起こされた症状が下痢である場合、その状態に対処するために取られるステップは、止瀉薬の投与です。
最後に、体に適切な用量に従ってビタミンCを摂取するようにしてください。
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