胃酸が喉に上がらないように、次の睡眠姿勢をとってください。

夜に潰瘍が再発する場合、睡眠位置は重要な役割を果たします。あなたが間違った位置にいる場合、あなたは痛みに耐えて十分な休息をとらない夜を過ごす機会があるからです。

不眠症の最も一般的な原因は、Everydayhealth、潰瘍疾患、胸焼けからGERDに報告されています。睡眠に問題がある人の少なくとも4人に1人が夜にこれらの消化器系の問題を報告しています。

対処しないと、睡眠に問題が生じたり、睡眠が不十分になることさえあります。そして、睡眠不足が原因でさらに深刻な病気が発生する可能性があります。

睡眠姿勢が健康に及ぼす影響

ヨガをしたりウェイトを持ち上げたりするときと同じように、良い姿勢は各エクササイズを最大限に活用します。睡眠と同様に、正しい位置で寝ると健康に影響が出ます。

睡眠の位置は、脳から腸まで、健康にとって非常に重要です。すべてが睡眠の位置に影響されます。たぶんあなたは7-8時間十分に眠ります、しかしあなたが目覚めたときにあなたがあまり元気でないなら、それはあなたの睡眠位置に問題があることを意味します。

夜になると、特に横になると、潰瘍、胸焼け、胃食道逆流症などの消化器系の問題がますます厄介になります。昼間は重力の助けを借りて、ガスや酸が食道に上がらないようにします。夜はそうではありません。

そのためには、夜に潰瘍やその他の胃の病気が再発するときは、睡眠の位置が正しいことを確認してください。

いくつかの研究では、潰瘍またはGERDがある場合の正しい睡眠位置は左側であると述べています。これは、この位置では胃が食道の下にあるため、胃から酸が上昇しないためです。

この位置は、重力によって、食道に逃げた胃酸を自然に引き戻すのに役立ちます。この睡眠姿勢では、胸焼けや胃食道逆流症の症状が軽くなります。

これは、スタンフォード大学医学部の研究者によって行われた研究によってもサポートされています。

2006年に実施された調査によると、左側で寝ることで胃を助け、胃の中の水分の位置を食道よりも低く保つことができます。

sleepscore.comの報告によると、潰瘍がある場合は、左向きの別の睡眠位置はお勧めしません。説明は次のとおりです。

胃食道逆流症や胸焼けがある場合は、横臥または仰向けに寝る姿勢はお勧めしません。この位置では、胃酸が食道に自由に流れ込み、そこにとどまる可能性があるためです。

この睡眠姿勢では、胃酸がどこにも移動しないため、胸焼けや胃食道逆流症の症状が長引く可能性があります。したがって、胸焼けや胃食道逆流症があるときは、仰向けに寝ることは避けてください。

左向きとは逆に、潰瘍や胃食道逆流症がある場合は、睡眠中に右向きにすることはお勧めしません。この姿勢で寝ると、胃酸が胃の下にある食道に上がりやすいからです。

また、この姿勢で寝ると胃酸が濃くなります。そのため、胃からの液体が食道に戻るときに咳や窒息を感じることもあります。

この位置では、胃酸が食道に長く留まるため、重力も主な敵です。

睡眠の位置に注意を払うことに加えて、睡眠中に潰瘍や胸焼けが妨げられないように、次の手順を適用できます。

これらは、潰瘍やその他の胃関連の病気があるときに眠るためのヒントです。病気のときに質の高い睡眠を確保することは、病気自体の治癒にも影響を及ぼします。

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