倦怠感や歯茎の出血が起こりやすい場合は、血小板が少ないことが原因である可能性があります。薬やサプリメントに加えて、血小板を増やすために食べ物を摂取することは、正しく安全な選択です。
血液はいくつかの成分、すなわち赤血球、血小板を含む白血球で構成されています。血小板は凝固を助ける血球であり、これらのレベルを抑えることが重要です。
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血小板減少の原因
赤血球の血小板は低くてはいけません。写真：//www.quora.com 血小板は、血液が凝固するのを助ける血球です。血小板数が少ない場合、別名血小板減少症、倦怠感、あざができやすい、歯茎の出血などの兆候がある場合があります。これらは症状の一部です。
特定の感染症、白血病、癌治療、アルコール乱用、肝硬変、脾腫、敗血症、自己免疫疾患、および特定の薬物療法は、血小板減少症を引き起こす可能性のあるものの一部です。
軽度の血小板減少症の場合は、健康的な食事とサプリメントで血小板数を増やすことができる場合があります。
ただし、血小板数が非常に少ない場合は、合併症を避けるために治療が必要になる可能性があります。
血小板を増やす食品の種類
特定のビタミンやミネラルを多く含む食品は、体が血小板を作り、維持するのに役立ちます。
多くの栄養素はサプリメントの形で入手できますが、できる限り食品から摂取することをお勧めします。良い栄養を食べることは健康のために重要です。
ビタミンB-12
ビタミンB-12はあなたの血球を健康に保つのを助けます。 B-12欠乏症は、血小板数の減少と関連していることがよくあります。
ビタミンB-12の最良の供給源には、牛レバー、甲殻類、卵などの動物性食品が含まれます。
ビタミンB-12は、ミルクやチーズなどの乳製品にも含まれています。牛乳が血小板産生を妨げる可能性があることを示す研究もありますが、それでも注意するか、医師に相談する必要があります。
血小板を増やす食品は葉酸が豊富でなければなりません
葉酸は健康な血球に不可欠なビタミンB群（ビタミンB9）です。葉酸は葉酸の合成形態です。
血小板を増やすために、葉酸または葉酸を含む食品も推奨されます。これらには、ピーナッツ、小豆、オレンジが含まれます。
葉酸が豊富な食品をたくさん食べると、問題が発生する可能性が低くなります。しかし、サプリメントや栄養強化食品から葉酸を過剰に摂取しないように注意する必要があります （栄養強化食品）高レベルはビタミンB-12の機能を妨げる可能性があるためです。
鉄
鉄は健康な赤血球と血小板のレベルに不可欠です。鉄欠乏性貧血の幼児と青年を対象に実施された研究によると、鉄はこの状態の人の血小板数を増やす可能性があります。
鉄分が豊富な食品には、カキ、牛レバー、白豆とインゲン豆、ダークチョコレート、レンズ豆、豆腐などがあります。菜食主義者の場合、吸収率を高めるために、豆、レンズ豆、豆腐などの鉄の食物源とビタミンCの供給源を入手できます。
カルシウムが豊富な食品を食べたり、カルシウムのサプリメントや鉄分を摂取したりすることは避けてください。
血小板を増やす食品はビタミンCが豊富です
ビタミンCは血小板グループが効率的に機能するのを助けます。また、鉄分を吸収するのにも役立ち、血小板数を増やすのにも役立ちます。
ビタミンCの優れた供給源には、マンゴー、パイナップル、ブロッコリー、ピーマン、トマト、カリフラワーなどがあります。
ビタミンD
ビタミンDは、骨、筋肉、神経、免疫系の適切な機能に貢献しています。
体は日光にさらされることでビタミンDを生成できますが、特に寒い気候に住んでいる場合は、誰もが毎日十分な日光を浴びるわけではありません。
19〜70歳の成人は、毎日少なくとも15mcgのビタミンDが必要です。ビタミンDの食料源には、卵黄、脂肪の多い魚（サーモン、マグロなど）が含まれます。 サバ）、魚の肝油、強化ミルク （強化ミルク） とヨーグルト。
厳格な菜食主義者やビーガンは、たとえば、強化された朝食用シリアル、強化されたオレンジジュース、豆乳や豆乳ヨーグルトなどの代替乳製品、UVにさらされたキノコからビタミンDを摂取できます。
ビタミンK
ビタミンKは血液凝固と骨の健康に不可欠です。ビタミンKが豊富な食品は次のとおりです。 納豆、発酵大豆料理、緑の葉野菜（コラード、大根、ほうれん草、ケール）、ブロッコリー、大豆と大豆油、カボチャ。
血小板を増やす食品はビタミンAが豊富です
ビタミンAは健康な血小板産生に不可欠です。これらの栄養素は、体内のタンパク質の形成に重要であることが知られています。
体内の健康的なタンパク質含有量は、細胞分裂と成長の過程で役立ちます。毎日の食事に追加する必要のある食品には、ニンジン、カボチャ、ケール、サツマイモなどがあります。
ウィートグラス
International Journal of Universal Pharmacy and Life Sciencesに発表された研究によると、ウィートグラスは血小板数の増加に役立つことが知られています。
レモンジュースを一滴と一緒にウィートグラスを飲むと、血小板を増やすのに役立ちます。
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避けるべき食品の種類
血小板数を増やすことができる食品もあれば、減らすことができる食品もあります。特定の食べ物や飲み物は、次のような血小板数を減らすことができます。
- アルコール
- アスパルテーム、人工甘味料
- クランベリージュース
- キニーネ、トニックウォーターとビターレモンの物質
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