健康

食物繊維が豊富で、これらは健康のための全粒小麦の健康上の利点です

全粒穀物の利点全粒穀物)朝食には、アクティビティを実行するときにエネルギーを増やすために、試す必要があります。全粒小麦はあなたが消費するための健康的な朝食の選択肢になることができます。

全粒穀物は少しの加工を経ているので、消費に適しています。まあ、この短いプロセスはまた、栄養をより完全にします。通常、全粒小麦は色が茶色く、テクスチャーが粗くなります。

いくつかのタイプ 全粒穀物 そのうちのいくつかは、オーツ麦、玄米、大麦、またはソルガムに含まれています。

全粒穀物の健康上の利点

全粒小麦の健康上の利点は何ですか?以下のレビュー全文を見てみましょう。

1.心臓の健康に良い

全粒小麦があなたが消費するのに良い理由の一つは、それが心臓に良いということです。全粒穀物は、エンテロラクトンを含むリグナンが豊富で、心臓病の予防に役立ちます。

製品 全粒穀物 また、血圧を下げることができ、心臓発作のリスクを軽減します。

2.脳卒中のリスクを下げる

全粒小麦の次の利点は、脳卒中のリスクを下げるのに役立つことです。

報告 ヘルスライン25万人近くを対象に実施された6つの研究の研究では、全粒穀物を食べた人は、全粒穀物を食べなかった人よりも脳卒中のリスクが14%低くなりました。

さらに、ビタミンKなどの全粒穀物の含有量も脳卒中のリスクを減らすのに役立ちます。

3.体重を減らすのを手伝ってください

全粒穀物を食べることもあなたが体重を減らすのを助けるための素晴らしい選択です。全粒穀物を食べることにより、その中の繊維と複雑な炭水化物はより長い完全な効果を提供することができます。

したがって、全粒小麦は、減量のためのダイエットプログラムの代替食品成分として使用するのに適しています。

4.2型糖尿病のリスクを軽減します

小麦の次の利点は、2型糖尿病のリスクを減らすことです。これは、全粒小麦にマグネシウムが含まれているためです。これは、体がインスリンをどのように使用するかに直接影響する300以上の酵素の共ミネラルです。

全粒穀物を定期的に摂取することも、血糖値のコントロールに役立ちます。

5.消化器系を健康に保つ

全粒穀物の繊維には、健康的な消化をサポートできるという利点もあります。全粒穀物に含まれる繊維は、便を滑らかにし、便秘のリスクを減らすのに役立ちます。

全粒小麦に含まれる繊維は、プレバイオティクスとしても機能します。これは、良い腸内細菌に栄養を提供するのに役立ち、消化器の健康に良いです。

6.慢性炎症を防ぎます

利点 全粒穀物 次のステップは慢性炎症を防ぐことです。全粒小麦のベタイン含有量は、リウマチなどの慢性炎症を予防するのに役立ちます。

さらに、ベタインには、骨粗鬆症などの病気のリスクを減らす働きをする抗炎症作用もあります。

7.エストロゲンホルモンレベルの最適化

全粒小麦は、ホルモンのエストロゲンのレベルを最適化して、常に制御されるようにすることができます。その1つは、乳がんのリスクを減らすのに役立ちます。

全粒穀物を食べることはまた、便中の胆汁酸と細菌酵素の分泌を減らすのを助け、それによって結腸癌のリスクを減らすことができます。

8.体に余分なエネルギーを提供します

全粒穀物には複雑な炭水化物が含まれており、血糖値とエネルギーに処理される前に体に吸収されるまでに時間がかかります。

これは、全粒穀物を食べると満腹感が長くなる理由であり、肥満のリスクを減らすのにも役立ちます。

さらに、全粒小麦に含まれるビタミンB群と複合炭水化物の含有量は、体にエネルギーを供給するのにも役立ちます。

したがって、体に対する全粒小麦の健康上の利点のレビュー。だから、定期的に小麦を食べ始めましょう!

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