妊娠の段階は最も美しい経験であり、妊娠は女性の生活に劇的な変化をもたらします。さて、この段階では、子宮が健康を維持するために、妊娠中の女性にとって紫色のサツマイモがどのような利点があるのかを知る必要もあります。
妊娠段階では、妊娠中に食べる食品の選択には慎重な検討が必要です。妊娠中はサツマイモを食べてはいけないと考える人もいます。
しかし、それは完全に真実ではありません。サツマイモは栄養価が高く、妊娠中の女性が摂取すると大量のビタミンが含まれる栄養補助食品です。実際、紫色のサツマイモは妊娠中の食事に安全に加えることができます。
紫芋の栄養価
ダイジョまたはダイジョは、米の代わりに炭水化物の優れた供給源です。紫芋の最初の利点は、体の炭水化物源としてです。
紫芋は炭水化物を多く含み、112カロリー（脂肪とナトリウムコレステロールを含まない）、ナトリウム、抗酸化物質を含み、食物繊維を多く含んでいます。したがって、紫色のサツマイモは妊婦が摂取することが非常に重要です。
妊娠中の女性のための紫色のサツマイモの利点
あなたがサツマイモのファンなら、それらを食べる理由はありません。
さて、ここにサツマイモを食べることから得られる主な利点のいくつかがあります：
- つわりを防ぐ
つわりまたは つわり これは、女性が妊娠中に経験する最も一般的な症状の1つです。サツマイモに含まれるビタミンB6の含有量は、吐き気や嘔吐を和らげることができます。
- 低出生体重を防ぐ
紫芋を定期的に食べると、ビタミンB6が赤ちゃんの低出生体重を防ぐことができます。
- 血圧を調節する
紫芋にはカリウムが多く含まれています。カリウムは、血圧を制御するために妊娠段階で非常に必要です。妊娠中の高血圧は深刻な合併症を引き起こす可能性があります。
- 抗酸化物質が豊富
紫色のサツマイモには、ベータカロチンやビタミンCなどの抗酸化物質が含まれており、病気と闘い、酸化ストレスを防ぎ、癌から保護することができます。
- 消化を助けます
高ホルモンと子宮の肥大は消化器系を妨げる可能性があります。紫芋には健康的で消化しやすいでんぷんが含まれています。紫芋には、便秘を克服できる食物繊維も含まれています。
- 貧血を予防する
貧血は妊娠中の一般的な問題です。紫芋には亜鉛、銅、鉄などのミネラルが含まれており、貧血の予防と治療に重要な役割を果たしています。
- 葉酸の豊富な供給源
葉酸は赤ちゃんを神経損傷から保護することができるため、妊娠のこの段階では葉酸が非常に重要です。紫芋には葉酸が多く含まれているため、妊娠中に摂取することを強くお勧めします。
- ビタミンAの供給源
赤ちゃんの免疫システムを健康で強力な状態に保つには、ビタミンAが必要です。
- 早産を防ぐ
鉄欠乏症は早産の主な原因です。紫芋は鉄分が豊富で、食事に紫芋を加えることで、低体重など早産を防ぐことができます。
- 骨を強く保つ
紫芋には1食あたり19mgのカルシウムが含まれており、骨に良いです。妊娠期には強い骨が必要です。
成長中の赤ちゃんは、骨の成長のためにカルシウムも必要とします。したがって、カルシウムの必要性は妊婦にとって非常に必要です。
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