ソーシャルメディアは中毒性があります。実際、 ミシガン州立大学、 米国は、それを薬物依存に例えています。この中毒を克服するためにできることはたくさんありますが、その1つは ソーシャルメディアのデトックス。
多くの場合、ソーシャルメディアはユーザーにメンタルヘルスの問題を経験させる可能性があります。どのように行う必要がありますか ソーシャルメディアのデトックス？ そして、メンタルヘルスにはどのようなメリットがありますか？さあ、以下のレビュー全文をご覧ください。
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ソーシャルメディアデトックスとは何ですか？
ソーシャルメディアデトックス ソーシャルネットワーキングサイトへのアクセスを一時的または永続的に制限する試みです。この用語は、デジタルトレンドに従って表示されます デトックス これが最初に知られています。
今日の医療ニュース ソーシャルメディアを、注意、エネルギー、時間、感情などの多くのものを吸い上げることができる「ブラックホール」と定義しています。実生活での社会的相互作用に焦点を当てるだけでなく、ストレスを避けるために解毒が必要であると考えられています。
実施された調査 ピュー研究所 ソーシャルメディアがストレスや不安などの精神障害を引き起こす役割を果たしているという事実を示しています。これは時間の経過とともに精神的健康に影響を与える可能性があります。
心理的な問題は、見栄えのする他の人の人生の肖像画に嫉妬する、すべての受信コメントやメッセージに返信する必要がある、常に最新のステータスやアップロードに従う必要があると感じるなど、多くの要因によって発生する可能性があります。 。
メンタルヘルスのためのソーシャルメディアデトックスの利点
上記の理由により、 ソーシャルメディアデトックス これは非常に自然なことです。特に、引き起こされた影響からメンタルヘルスを保護したい人にとってはそうです。多くの利点があります ソーシャルメディアデトックス 以下を含むメンタルヘルスのために：
1.睡眠の質を改善する
することによって ソーシャルメディアデトックス、 つまり、アクセスするための電話の使用も制限します。 国立睡眠財団 説明、光の青い光 スマートフォン 眠気を誘発するホルモンであるメラトニンの放出を阻害する可能性があります。
だから、遊んでいる間、眠りにつくのに苦労するでしょう ガジェット。ソーシャルメディアにアクセスするための携帯電話の使用を制限することにより、特に夜間の光線への暴露を回避できます。
睡眠は、多くの臓器の機能を回復およびリセットするための最良の方法です。十分な睡眠がないと、人は精神的な問題を含む健康上の問題のリスクにさらされます。
引用 ハーバード大学医学部、 レム睡眠の期間に入る（急速眼球運動）、人は夢を見始めるでしょう。この段階で、神経伝達物質とストレスホルモンが抑制され、感情的なコントロールが元の状態に戻ります。
2.不安障害を予防する
FOMO機能のイラスト。写真提供：www.twimg.com に掲載された研究 社会心理学ジャーナル ソーシャルメディアと不安障害の間に関係があるという事実を発見しました。
「自己満足度の低い」ソーシャルメディアを使用すると、感情的な側面が妨げられ、ユーザーは孤立しているように感じる可能性があります。その後、FOMOまたは。と呼ばれる状態が表示されます 見逃しの恐れ。
これにより、ソーシャルメディアユーザーは、携帯電話の通知を常にチェックすることで、接続を維持する必要性を感じるようになります。チェックしないでおくと、この状態はメンタルヘルス、特に不安障害に影響を及ぼします。
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3.気分を改善する
ソーシャルメディアデトックス 改善できると信じられている ムード または気分。これは、ソーシャルメディアがユーザーの気分を瞬時に変える可能性があることを説明した2014年の米国での調査によって証明されています。
気分は、幸せ、悲しみ、怒り、落ち込み、欲求不満、孤独を感じることがあります。これらの変化はメンタルヘルスにゆっくりと影響を及ぼし、双極性障害や急性うつ病につながる可能性があります。
4.常に競争力を保つことを防ぐ
多くの場合、ソーシャルメディアは プラットホーム これは、ユーザーの特定の成果を示すためによく使用されます。間接的に、他のユーザーに同じことをさせる可能性があります。
結局、成果と見なされるものをアップロードするために互いに競争している人も少なくありません。アチーブメントという用語自体は、アチーブメントや素材だけでなく、ライフスタイルも指します。
ある研究によると、そのような競争パターンは嫉妬と過度の自己陶酔的な行動を助長するだけです。 今日の心理学 ナルシシズムの高い人はうつ病に非常にかかりやすいと説明しました。
まあ、それは利点です ソーシャルメディアデトックス あなたが知る必要があること。ソーシャルメディアの中毒から離れれば離れるほど、精神障害を経験するリスクも減少するため、徐々に適用を開始することができます。ええ、健康を維持してください！
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