カタルシスという言葉を聞いたことがありますか？簡単に言えば、それは感情を解放するプロセスです。
カタルシスはメンタルヘルスに効果があり、さまざまな心理療法で広く使用されています。
さあ、次のレビューでカタルシスとは何か、そしてカタルシス行動のいくつかの例を見つけてください！
カタルシスとは何ですか？
発売 米国心理学会、精神分析理論では、カタルシスは、このイベントが意識に戻されて再体験されたときに発生する外傷性イベントに関連する影響の解放です。
カタルシスは古代ギリシャに由来する用語と概念であり、基本的に「浄化」または「浄化」を意味します。
一般的に、カタルシスは、強くてうんざりした感情の解放として説明することができます。
カタルシスには、強い感情が感じられ表現される強い感情的要素と、個人が新しい洞察を得る認知的要素が含まれます。
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心理学におけるカタルシス
近年、カタルシス心理学は、現代や状況により適したものになるように適応されています。
精神分析は依然として否定的な出来事や感情に対処することに焦点を当てていますが、必ずしもカタルシス的な方法である必要はありません。
ただし、カタルシスは、ストレス、怒り、感情を経験している人々にとって、依然として優れた出口となる可能性があります。
感情療法のためのカタルシスの使用
実際、カタルシスは、ジークムント・フロイトが精神分析理論で使用したプロセスです。この文脈で、フロイトは催眠術を使用して、実際には外傷に起因する病気であるヒステリーを扱いました。
目標は、ショックやトラウマを解放するための感情的な「浄化」またはカタルシスです。次に、患者は症状を引き起こした抑圧された感情と経験を表現します。
カタルシス、記憶の検索、感情の解放の概念は、他の多くの心理療法の方法のコアバリューです。この概念を使用する治療法のいくつかの形式は次のとおりです。
- 原初療法
- 精神力動療法
- 感情焦点化療法（EFT）
- サイコドラマ
- ばく露防止と対応（ERP）
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カタルシス作用の例
カタルシスを理解するために、いくつかの例からそれを研究することができます。カタルシスは治療中に発生する可能性がありますが、他の時間にも発生する可能性があります。
ここにあなたが前向きな方法であなたの感情を導くことを試みることができるカタルシス行動のいくつかの例があります：
1.友達と話す
目の前の問題について友人と話し合うことで、過去の出来事が現在の行動パターンにどのように貢献できるかを見ることができる記憶を呼び起こすことができます。
この感情的な解放は、あなたが現在直面しているジレンマにうまく対処できるように感じるのを助けることができます。
2.音楽を聴く
音楽はやる気を起こさせることができますが、それはまたしばしば素晴らしい思い出の瞬間を引き起こします。音楽を使うと、気分が良くなることが多い方法で感情を解放することができます。
3.創造的になる
アートを作成することもカタルシス効果をもたらす可能性があります。すべてのアートメディアには、アマチュアやプロのアーティストが感情を解放するのを助ける力があります。
人はキャンバスに絵の具をはねかけ、そうしている間に怒りを吐き出すかもしれません。他の人は木炭鉛筆で大胆な黒いスラッシュを描くかもしれません。
4.スポーツ
カタルシスは感情的な解放ですが、それは体に多くの変化をもたらします。心血管系、呼吸器系、胃腸系、筋骨格系はすべて、うんざりした感情が解放されたときに影響を受けます。
運動の肉体的要求は、強い感情に対処し、建設的な方法でそれらを解放するための優れた方法です。
5.日記や日記を書く
書くことは非常に治療的です。多くの心理学者やメンタルヘルスプログラムは、この理由でジャーナリングを奨励しています。
ジャーナルに自分の経験について直接書く場合でも、詩的な言葉や画像でそれらの感情を表現するための詩を書く場合でも、感情の解放はほとんど同じです。
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6.ボランティア
時々、誰かが困難な経験をしているとき、彼らは他の人を助けるために志願することによってそれを克服します。
もちろん、これにはコミュニティ活動も含まれ、それはカタルシス効果をもたらす可能性があります。
7.ユーモアと笑い
ユーモアは、多くの場合、騒々しい爆笑の中で、人々が感情を発散させるのに役立ちます。
これは、テレビや映画を見たり、誰かと話したり、他の多くのことをして笑わせることができるので、簡単にできることです。
時々、あなたが笑いを通してあなたの感情を解放するとき、あなたは泣くでしょう、そしてその逆もあるかもしれません。その瞬間は、カタルシス行為としても理解できます。
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