これは、体内の高トリグリセリドレベルによる健康上の危険です

心臓の健康状態を監視するとき、ほとんどの人は体内の血圧とコレステロールに焦点を合わせます。監視する必要がある他のもの、すなわちトリグリセリドがありますが。レベルが高いと、心臓病のリスクも高くなる可能性があります。

しかし、トリグリセリドとは何ですか？では、何が高トリグリセリドを引き起こすのでしょうか？以下のレビューで詳細を確認しましょう。

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トリグリセリドとは何ですか？

トリグリセリド、より正確にはトリアシルグリセロールは血中の脂肪（脂質）の一種ですが、この種類の脂肪はコレステロールとは異なります。このタイプの脂肪は、体が消費する食物カロリーに由来します。

この脂肪は体にエネルギーを供給することができますが、多すぎると脂肪細胞に蓄えられます。それからあなたが空腹で体がエネルギーを必要とするとき、体は脂肪を放出します。

ただし、トリグリセリドが高い場合、体は冠状動脈疾患などの心臓の問題のリスクがあります。

通常、低、高トリグリセリドのカテゴリ

体内のこの脂肪のレベルが正常か高レベルかを調べるには、簡単な血液検査を行うだけです。この検査は、医師が引き起こされる可能性のある病気のリスクのレベルを迅速に判断するのに役立つため、非常に重要です。

以下のカテゴリーは、正常から高トリグリセリドレベルを説明しています。

通常のトリグリセリド

150 mg / dL以下の場合、体内の脂肪レベルは正常です。これはあなたが正常なトリグリセリドレベルを持っていることを意味します。

この数字は、危険な病気を避けるために健康的な食物摂取に注意を払うことによって維持されるべきです。

高トリグリセリド

高トリグリセリドながら、数が200〜499 mg / dLに達した場合。この数値は、体脂肪レベルの許容上限である150〜199 mg / dLを超えています。

検査の結果、膵臓に炎症がある場合、高トリグリセリドレベルがマーカーになり得ることが示された場合。

それだけでなく、アテローム性動脈硬化症を発症するリスクがある場合は、早期に発見することもできます。アテローム性動脈硬化症は、脂肪が動脈に蓄積すると発生し、心臓発作や脳卒中のリスクが高まります。

低トリグリセリド

高トリグリセリドが危険な場合、低トリグリセリドはどうですか？

この状態は危険とは見なされません。通常、低トリグリセリドは、長時間の絶食、栄養失調、低脂肪食、甲状腺機能亢進症への吸収不良によって引き起こされます。ただし、低トリグリセリドカテゴリの明確な範囲は確立されていません。

いくつかの研究では、低トリグリセリドは脳機能を改善し、死亡のリスクを減らすことが知られています。ただし、この状態は適切な食事療法で克服できます。

高トリグリセリドの原因

ほとんどの人は、自分のライフスタイルが高トリグリセリドの原因になり得ることに気づいていません。異常に高くなりすぎる要因は次のとおりです。

たくさんのカロリー、特に砂糖を食べる習慣
肥満による太りすぎ
煙
過度の飲酒
特定の薬
遺伝性疾患
甲状腺疾患
制御されていない2型糖尿病
肝臓または腎臓の病気。

高トリグリセリドの症状

実際、高トリグリセリドの症状は体内に現れません。したがって、テストを受けるときは、高トリグリセリドまたは正常トリグリセリドしか知ることができません。

しかし、高トリグリセリドの症状は、遺伝的状態のためにそれを持っている人々に現れるかもしれません。症状は、「黄色腫」と呼ばれる皮膚の下の脂肪沈着の形です。

トリグリセリドを下げるさまざまな方法

トリグリセリドを下げる最も適切な方法は、健康的なライフスタイルを採用することです。健康的な食事だけでなく、他のものとのバランスも取れています。これがあなたがする必要があるトリグリセリドを下げる方法です。

1.体重を減らす

あなたが太りすぎの場合は、体重を減らすためにダイエットする必要があります。このように体重を減らすと、トリグリセリドレベルを下げるのに役立ちます。

ダイエットは必ずしも体重を減らすことだけを目的としているわけではないことを覚えておく必要があります。コレステロールとトリグリセリドを下げるために適切で安全な健康的な食事の1つのタイプは、地中海式食事です。

この食事療法は、トリグリセリドレベルを下げ、心臓の健康を維持することに焦点を当てています。地中海式の食事をしているときは、脂肪の多い魚、ナッツ、全粒穀物を食べます。

ただし、このダイエットを行う前に、体が健康であることも確認する必要があります。体の健康状態を悪化させないように、食事をする前に医師に相談することをお勧めします。

2.カロリー消費を厳しく制限する

過剰なカロリーは体によってトリアシルグリセロールに変換されることを覚えておくことが非常に重要です。これはカロリー摂取量を制限し、トリアシルグリセロールレベルを下げるのに役立ちます。

3.甘い食べ物は避けてください

砂糖や小麦粉ベースの食品などの炭水化物の消費は避けてください。それはトリアシルグリセロールを急速に増加させることができます。

4.健康的な脂肪を消費します

あなたは健康な一不飽和脂肪が簡単に見つかることを知っている必要がありますほら。オリーブオイルやナッツなどの植物に含まれています。

5.アルコール消費を制限する

当然のことと思われがちなことですが、アルコールはカロリーと糖分が豊富です。そのためには、体がアルコールの悪影響を受けないように、消費を制限する必要があります。

6.トリグリセリド低下薬の消費

レベルがわかったら、トリグリセリドを下げるためにトリグリセリドを下げる薬を服用する必要があるかもしれません。以下はあなたが知る必要があるいくつかのタイプのトリグリセリド低下薬です。

フィブラート

フェノフィブラート（TriCor、Fenoglideなど）やゲムフィブロジル（Lopid）などのフィブラート薬は、トリグリセリドレベルを低下させる可能性があります。ただし、重度の腎臓病や肝臓病がある場合は、この薬を使用しないでください。

魚油

オメガ3脂肪酸として知られている魚油も、体内のこのタイプの脂肪を減らすのに役立ちます。ただし、魚油を大量に摂取すると、血液凝固を妨げる可能性があります。

ナイアシン

ナイアシンはニコチン酸とも呼ばれます。この薬はトリアシルグリセロールを最大50パーセント下げることができます。ナイアシンは、トリアシルグリセロールを低下させることができることに加えて、LDLまたは悪玉コレステロールを低下させることもできます。

市販されていますが、ナイアシンの消費は医師の監督下にある必要があります。この薬は他の薬と相互作用し、重大な副作用を引き起こす可能性があるためです。

スタチン

コレステロール値が悪い場合や、動脈の詰まりや糖尿病の病歴がある場合は、通常、アトルバスタチンカルシウム（リピトール）やロスバスタチンカルシウム（クレストール）などのスタチン系薬剤が推奨されます。

薬を与えることに加えて、通常、医師は定期的な健康診断も勧めます。

糖尿病、心臓病、腎臓病の病歴がある場合は、トリグリセリドレベルが上昇するリスクが高まることにも注意してください。したがって、いくつかの薬を服用する前に、相談することをお勧めします。

7.トリグリセリド低下食品を摂取する

果物。果物は食物繊維が豊富で、病気のリスクを減らす有益な植物化学物質です。毎日食べる色とりどりの果物を選んでください。たとえば、メロン、スイカ、イチゴなど。
野菜。 色とりどりの果物に加えて、にんじん、ほうれん草、ブロッコリーなどの色とりどりの野菜も消費に適しています。
脂っこい魚。 脂肪の多い魚はオメガ3脂肪酸が豊富で、脂肪は体に良いです。オプションで、鮭、サバ、イワシ、マグロ、マス、ブルーフィッシュなどを食べることができます。週に少なくとも2人前を食べる。
ナッツと種。 ナッツは、オメガ3脂肪酸の優れた供給源にもなり得ます。アーモンド、ピーカンナッツ、ピスタチオ、カシューナッツなどを食べることができます。
オメガ3の別のソース。 豆腐や豆乳などの大豆製品から、他のトリグリセリド低下食品を得ることができます。また、濃い葉物野菜や亜麻仁油も摂取に適しています。

避けるべき食品

トリグリセリドを低下させる食品を知ることに加えて、あなたはまたあなたが避けなければならない食品に注意する必要があります。

甘い飲み物。 アイスティー、ソーダ、フルーツジュースなどの甘い飲み物は、体に過剰な糖分を与えます。甘い飲み物の消費をトリグリセリドレベルを下げるように制限することが重要です。

でんぷん質の食品。 ジャガイモ、パスタ、米などの炭水化物は確かに優れたエネルギー源です。完全に避ける必要はありませんが、体が砂糖に分解するため、その部分を減らす必要があります。

ココナッツ。 ココナッツにはさまざまな健康上の利点があります。しかし、体内のトリアシルグリセロールが高い場合、その消費を制限する必要があります。

はちみつ。 検査を行った結果が高レベルの場合、蜂蜜には砂糖が含まれているため、このタイプの甘味料の摂取を制限し始めてください。

アルコール。 アルコール飲料はトリアシルグリセロールを異常にする可能性があります。それだけでなく、血圧が上昇し、体が多くの危険な病気に襲われる可能性があります。

飽和脂肪。 飽和脂肪、高脂肪乳製品、バター、赤身の肉を含む食品は、トリアシルグリセロールが異常になる原因となる可能性があります。飽和脂肪を避けることもコレステロール値を維持することができます.
焼き菓子。 パンや肉などの焼き菓子を摂取すると、この病気を引き起こす可能性があります。これは、通常、焼き菓子に飽和脂肪が含まれているために発生する可能性があります。

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