アボカドからスイカまで、ダイエットで避けるべき果物

減量プログラムを適切に実行するために、ダイエット時に避けるべき果物を知る必要があります。これは、特定の果物に糖度が高いためです。

果物は健康的であると考えられていますが、甘すぎるかカロリーがかなり多いため、ダイエット食品のリストに含まれていないものもあります。さて、ダイエットの際に避けるべき果物を見つけるために、次の説明を見てみましょう。

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体重を減らすためにダイエットするときに避けるべき果物は何ですか？

望ましい食事の結果を得るには、身体活動と健康的な食品の摂取が必要であることを覚えておいてください。医師がよく勧める健康食品の1つは果物です。

果物は、持ち運びが簡単で、美味しく、食物繊維が豊富で、必須微量栄養素が含まれているため、最高の天然スナックの1つである可能性があります。したがって、ダイエットを始めたい人は完全に果物をあきらめることをお勧めしません。

それは栄養価があるので、すべての果物は体に良いでしょう。ただし、体重を減らそうとしている場合は、食事を狂わせる可能性があるため、果物の摂取を制限する必要があります。

ミドルバーグニュートリションニューヨークシティの栄養士であるエリザサベージ、RDは、体重を減らそうとしている人々は果物のサービングに注意を払うことが推奨されていると言います。

彼は正しいサービングはリンゴか桃になるだろうと付け加えた。さらに、バナナを食べることもできますが、1日1サービングまたは大きなバナナの半分のサービングの制限があります。

代わりに、ポーションのサイズとダイエット中に食べるのが良い果物の量に注意を払うことが重要です。ダイエットの際に避けるべき果物の種類には、次のものがあります。

ダイエットの際に避けるべき果物の1つはアボカドです。この1つの果物は十分に高いカロリーを持っているので、特にダイエットプログラムをしている場合は、消費量を減らす必要があります。

この果物の100グラムには約160カロリーが含まれていることに注意してください。したがって、アボカドは健康的な脂肪の優れた供給源ですが、適度な量を超えて摂取すると、スケールを簡単に増やすことができます。

アボカドとは別に、ブドウは減量ダイエットをしているときに避けるべき果物でもあります。ブドウは全体的な健康に良いですが、砂糖と脂肪が豊富に含まれているため、厳格な減量ダイエットをしている場合はお勧めできません。

100グラムのブドウには、少なくとも約67カロリーと16グラムの砂糖が含まれている可能性があります。これは、定期的な摂取ごとに大幅な体重増加につながる可能性があることを意味します。

バナナは確かに非常に健康的な果物です。食べ過ぎないように注意してください。これは、バナナにはカロリーが多く、天然の糖分が過剰に含まれているためです。

1本のバナナのカロリーは約150カロリーで、これは37.5グラムの炭水化物です。したがって、毎日2〜3本のバナナを食べると、体重が増える可能性が高くなります。

実際、バナナはグリセミック指数が低いため、適度に楽しむと健康的なスナックです。このため、1日に1本のバナナを食べることをお勧めします。

パイナップルやマンゴーなどのトロピカルフルーツには、減量計画を妨げる可能性のある隠れたカロリーがあります。したがって、甘すぎるこの果物を消費することを避ける必要があります。

マンゴーは体に良い栄養素が含まれているので健康的な果物ですが、大量に摂取すると食事の結果が遅くなる可能性があります。

そのためにできる最善の方法は、マンゴーの部分を制御し、健康的な方法で体重を減らすことです。

スイカは主に水と繊維を含んでいますが、その中の糖度は他の果物よりはるかに高いです。この果物の血糖スコアは72であり、かなり高いと考えられています。

減量ダイエット中は、オレンジ、イチゴ、梨を使ったフルーツサラダを作って、糖分が多い果物を避けましょう。これは、これらの果物の中には、血糖スコアが40と非常に低く、ダイエット時に安全に摂取できるものがあるためです。

プルーンやレーズンなどのドライフルーツは、水分を含まないためカロリーが高くなります。 1グラムのレーズンにはブドウよりも多くのカロリーが含まれている可能性があると言われています。

つまり、レーズン1カップには500カロリー、プルーン1カップには447カロリー以上含まれています。それでも食べたい場合は、ダイエットの過程で限られた量のドライフルーツを食べるようにしてください。

乾燥したナツメヤシには、すべての果物の中で最も高い糖分が含まれています。この果物は103の血糖スコアの重さがあり、100の血糖スコアで純粋なブドウ糖より多くの砂糖を含んでいます。

グリセミック指数が50のドライアプリコットまたはレーズンの代わりにナツメヤシを試してみてください。これらの果物は中程度と見なされ、健康的な繊維と栄養素を提供します。

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