理想的な体を持つことは、ほとんどの人にとって夢です。重量だけでなく、高さも。最近、身長を上げて姿勢を改善するためにさまざまな方法をとっている人も少なくありません。
子供、10代、大人の身長を上げる効果的な方法は何ですか？さあ、以下のレビュー全文をご覧ください。
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身長に影響を与える要因
誰もが理想的でスリムなボディを夢見る必要がありますが、誰もがそれを手に入れることができるわけではありません。
人の身長に影響を与える多くの要因があります、ここにそれらのいくつかがあります：
1.DNAまたは遺伝学
DNAはあなたがどれだけ背が高くなることができるかを決定する主な要因です。各民族グループの平均身長は異なります。
科学者たちは身長を決定する700以上の異なる遺伝子を特定しました。これらの遺伝子のいくつかは成長板に影響を及ぼし、他の遺伝子は成長ホルモンの産生に影響を及ぼします。
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2.ホルモン
体は成長板に新しい骨を作るように指示するホルモンを生成します。さて、人の身長の要因であるのは成長ホルモンだけではないことがわかりました。
これがあなたの身長に影響を与えるいくつかのホルモンです：
- 成長ホルモン：このホルモンは下垂体で産生され、人の成長の主な鍵となります。いくつかの健康状態が成長ホルモンの産生に影響を与える可能性があり、これは身長に影響を与える可能性があります
- 甲状腺ホルモン：甲状腺は成長に影響を与えるホルモンを作ります
- 性ホルモン：テストステロンとエストロゲンは思春期の成長に不可欠です
3.性別
性別も身長に影響を与える要因です。男性は通常女性より背が高いです。
子供の身長を上げる方法
年齢0から12ヶ月は子供たちの最高の成長期間です。引用 子供の健康、 身長の伸びは生後1年で25センチに達することがあります。
その期間の後、成長は遅くなります。青年期に入るまで、身長は毎年6センチずつ増加する可能性があります。心配しないでください。あなたの最愛の赤ちゃんの身長を上げるには、次のようないくつかの方法があります。
1.十分な休息をとる
睡眠は身長を上げる最も簡単な方法の1つです。 クイーンズランドヘルス 睡眠中、脳の下垂体は成長ホルモンを放出すると説明した。
プロセスをスムーズに実行するために、あなたの最愛の赤ちゃんが質の高い睡眠をとることを確認してください。大人とは異なり、子供は10〜12時間のより長い睡眠時間を必要とします。
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2.栄養価の高い食品
子供の身長を上げる次の方法は、食物摂取に注意を払うことです。魚や赤身の肉など、タンパク質が豊富な食品を提供します。
に発表された研究によると 栄養学ジャーナルたんぱく質を十分に摂取した子供は、摂取しなかった子供よりも成長が良くなります。
3.定期的に運動する
時間をかけて、ウォーキングやサイクリングなどの軽い運動をするように子供を招待します。
定期的な運動は、子供の成長期間を最適化し、肥満になるのを防ぐのに役立ちます。あなたの子供が常にアクティブになるように励まし続けてください。
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10代の若者の身長を上げる方法
青年期は子供から大人への移行です。女の子では、思春期は8歳から13歳の間に始まります。一方、男性では、10〜13歳です。
キッズヘルス 青年期を「劇的な変化の期間」と定義しています。つまり、体のいくつかの部分で発達が起こり、そのうちの1つは身長です。高さは、次のようないくつかの影響を受ける可能性もあります。
1.正しい運動
ポジション コブラ ヨガで。写真提供：www.owmbuffalo.com 10代の若者の身長を上げる最も効果的な方法の1つは、運動することです。偶然ではありませんが、実行される運動は、バスケットボールや水泳などの筋肉のストレッチ運動に焦点を当てています。そうすれば、体はよりフィットして見えることができます。
2.理想的な体重を維持する
すでに述べたように、思春期は「劇的な変化の時」です。肥満の可能性を含め、多くの体の変化が起こります。これが発生した場合、成長プロセスが中断される可能性があります。
米国国立医学図書館の出版物は、基本的に、何もしなくても、青年期の体は自然に最大限界まで成長すると説明しています。
ただし、肥満は開発プロセスを妨げる可能性があります。ですから、成長過程が妨げられないように、理想的な体重を維持し続けてください。
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大人の身長を上げる方法
正しい座位は姿勢を改善することができます。写真提供：www.physioroom.com 一部の大人は、背が高すぎない姿勢に不満を持っている可能性があります。残念ながら、 今日の医療ニュース、 18歳を過ぎると、体は成長期を経験しなくなります。
思春期の終わりに、ホルモンの変化は「成長板」を硬化させ、その結果、骨はもはや「伸長」できなくなります。
実際に成人の体を高くすることができる特定のストレッチ技術や運動はほとんどありません。
薬を増やすことで身長を上げる方法は効果的ですか？
広く取引されている体を強化する薬はどうですか？これまで、これらの薬の有効性を証明できる科学的研究はありませんでした。
あなたにできることは、姿勢を改善して、前かがみにならないように直立した状態を保つことです。良い姿勢を保つことで、背骨間の距離が保たれ、背が高く見えます。いくつかの方法は次のとおりです。
- 肩を後ろに向ける
- 頭を体に合わせてください
- 足の肩幅を離してください
- 胃を背骨に向かって引っ張る
- 良い座位を練習する
- 足を組まないでください
- 座っているときは、太ももが床と平行になるように椅子の高さを調整します。
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手術で身長を上げる方法
大人で体が成長しなくなった方にとって、この手術は楽しそうに聞こえるかもしれません。
したがって、体を持ち上げるための外科的医療処置、または脚を伸ばす手術としても知られています。この手順には、脚の骨の成長を刺激するための外科的アプローチが含まれます。
このアプローチでは、足や脚だけでなく、足の腱も伸ばすために、いくつかの手術が必要になることがよくあります。手術あり 脚を伸ばす あなたが知っている5から8cmの間であなたの身長を増やすことができます！
脚を伸ばす手術は通常、不均衡な脚を矯正するために行われます。しかし今では、美容目的、つまり身長を上げる目的でそれを行う人もいます。
身長手術はどのように行われますか？
写真提供：手足の長さ 医師は幅1cmの切開で骨を切ります。その後、医師は脚の骨にドリルで穴を開け、それを2つに分割します。
金属棒が内部に取り付けられ、いくつかのネジを使用して所定の位置に保持されます。その後、茎はゆっくりと毎日1mmまで伸ばされます。
患者が希望の高さに達し、骨が再び治癒できるようになるまで、デバイスは縦方向に伸ばされます。
手術後、可動性を構築するために毎日数ヶ月のリハビリテーションが必要です。 1つの骨で3インチを超えて長くすると、合併症の発生率が高くなります。
必要に応じて、1年後に脛骨（脛骨）に対して別の完全に別個の延長手順を実行して、高さを最大2〜3インチ（5〜8 cm）増やすことができます。
手術で身長を上げるのは安全ですか？
この手足を伸ばす外科的処置に関連する多くの潜在的な合併症があります。脚の長さの違い、神経の伸びによる損傷、関節のこわばりや関節炎を引き起こす筋肉/腱の拘縮から始まります。
医学的合併症には、深部静脈血栓症や脂肪塞栓症などがあります。まれに、骨が完全に治癒せず、骨移植手術が必要になる場合があります。
神経が伸びすぎて、神経を減圧するための手術が必要になる場合があります。緊張した筋肉や腱には、腱を伸ばす手術が必要な場合があります。
ほとんどの場合、これらの問題は起こりそうにありませんが、発生した場合は、外科的に修正することができます。
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背が高く見えるためのヒント
背を高くしたい場合は、簡単な高さのトリックを行うことができます。
このトリックは、高揚薬や手術さえも必要としません。ここにあなたが試すことができるいくつかの秘訣があります：
- 良い姿勢を練習する：しゃがむような悪い姿勢はあなたを短く見せることができます
- 高いインソールの靴を履く：かかとの高い靴を選ぶか、靴にインサートを入れて数インチの高さを追加します。
- 筋肉を増やして見た目と気分を強くする：一般的に体が小さいと感じる場合は、ウェイトを持ち上げて筋肉を増やすと、筋肉が強くなり、自信が持てるようになります。
あなたの体を増やすための即時の方法はありません、受け入れを忘れないでください
あなたが望むほどの高さを得ることができないかもしれませんが、あなた自身があなたの現在の高さを受け入れるのを助けるためにあなたがすることができることがあります。
高さがすべてではないことを忘れないでください。あなたが背が低いか、異常な身長を持っている場合でも、あなたはまだ成功して幸せになることができます。
実際、歴史と低身長を通して多くの幸せな成功した人々がいました。短いと心理的に不利になると考える人もいますが、科学者はこれが本当かどうかを議論しています
だから続ける代わりに 安全でない あなたの身長のために、あなたの現在の身長を受け入れることを学んでみませんか。次に、あなたの強みと最高の資質に焦点を当てますか？
さて、それはあなたが知る必要がある子供、十代の若者たち、そして大人の身長を上げる方法です。さあ、あなたの姿勢が維持されるように、毎日の習慣に注意を払い始めてください！
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