スリムなボディを持つことは女性の夢となっています。韓国の有名人をロールモデルにする人は珍しくありません。
韓国のアーティストIUが行ってきた極端なダイエットは、多くの人々がスリムな体を持つことができるように動機づけました。しかし、食事療法は健康的で安全ですか？
IUの食事とは何ですか？
IUの食事療法は、韓国の芸術家イ・ジウンまたは一般にIUと呼ばれる食事療法が続く食事療法です。エンターテインメントの世界でキャリアをスタートする前は、IUは太ったティーンエイジャーでした。
IUのダイエットは「マイプロアナダイエット」としても知られています。これは、一部のK-popアイドルが理想的な体重を達成するために使用するダイエットパッケージです。 IUの食事療法は次のように機能します。
- 朝食にリンゴを食べる
- 昼食にさつまいも2個
- 夕食に1つのプロテインシェイク
理想的な体重を得るために、食事療法は1週間行われます。この食事療法では、IUは1日に300カロリーしか消費せず、5日間で5kgを失う可能性があります。
副作用は何ですか？
リンゴ、サツマイモ、プロテインドリンクのボトルを食べるだけで、たった1週間で体重を減らすことができます。
しかし、この食事療法は危険な副作用ももたらす可能性があります。
この食事療法は、医師の監督下で実施する必要があります。これは、この減量方法により、体がエネルギー源としての炭水化物とタンパク質を失い、副作用が現れるためです。
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炭水化物を失うことの副作用
炭水化物は健康的な食事にとって非常に重要です。炭水化物は、脳、中枢神経系、腎臓など、いくつかの重要な臓器の唯一の燃料だからです。
消化器系は炭水化物をブドウ糖に分解し、膵臓はブドウ糖が血液から細胞に移動するのを助けるためにインスリンと呼ばれるホルモンを分泌します。
しかし、食事療法によって体に炭水化物が不足すると、次のような副作用が発生します。
低炭水化物ダイエットの短期的な影響
IU（低炭水化物）ダイエットに従うと、次のような健康上の問題が発生する可能性があります。
- 吐き気
- めまいが
- 便秘
- 無気力
- 脱水
- 口臭
- 食欲減少
低炭水化物ダイエットの長期的影響
炭水化物ダイエットの長期的な効果は次のとおりですが：
- 体重増加、通常の食事を続けると、一部の筋肉組織が再構築され、体重がすぐに戻ります
- 腸の問題、抗酸化物質の制限された摂取、果物や野菜からの繊維は、便秘のリスクを高める可能性があります
- 高コレステロール、腹部肥満、およびその他の肥満関連障害。
タンパク質喪失の副作用
タンパク質は体に必要な物質です。これは、タンパク質が筋肉、皮膚、酵素、ホルモンを構築できるためです。
だから、IUダイエットが体にタンパク質を欠かせるとしたら。したがって、この食事療法はさまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。問題の副作用は次のとおりです。
- 浮腫または体の腫れ
- 肝細胞における脂肪の蓄積
- 肌、髪、爪の問題
- 筋肉量の減少
- 骨折のリスクが高い
- 弱い免疫システム
それでは、バランスの取れた食事をする方法は？
健康的でバランスの取れた食事をするために、果物、野菜、全粒穀物、赤身の肉、ナッツ、ヨーグルトなどの低脂肪乳製品を食べることができます。
もちろん、理想的で健康な体を得るために、より良い方法として、医師に相談してダイエットを始めてください。
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