健康

帝王切開後に胃を縮小する5つの方法

帝王切開後の回復期間は長い道のりです。ママはあなたの小さな子供を世話する必要があることに加えて、帝王切開後に胃を収縮させる方法を考えながら、外科的創傷が治癒するのを待つのにも苦労しなければなりません。

お母さん、急いでお腹を縮める必要はありません。短時間ではできないからです。新しい母親になることに慣れながら、帝王切開後もお腹が大きくなる理由と、お腹を縮める方法を学びましょう。

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帝王切開後も胃が大きいままでいるのは正常ですか?

出産後もお腹が大きいのは普通のことです。胃が通常の大きさに戻るのに時間がかかるからです。からの報告 babycenter.com、帝王切開後6〜8週間は胃の調整が必要です。

その間、もっと休んで睡眠時間を調整する必要があります。外科的創傷が治癒するのを待っている間。胃を収縮させるために運動したり、激しい活動をしたりすることを余儀なくされた場合、次のような結果になる可能性があります。

  • 外科用縫合糸の開口部
  • 筋肉と関節の損傷
  • 術後の大量出血。

調整期間を過ぎた場合、別の帝王切開後に運動したり、胃を収縮させる方法を実行したい場合は、最初に医師に相談する必要があります。

帝王切開後に胃を収縮させる方法のヒント

帝王切開後に胃を収縮させる方法は、徐々に結果を示します。あなたがあなたの胃の形を正常に戻したいならば、お母さんは日常的で忍耐強い必要があります。いくつかの手順は次のとおりです。

1.母乳育児

それはあなたの子供をいっぱいにするだけでなく、母乳育児は胃を含む体が元のサイズに戻るのを助けることもわかります。その理由は、母乳育児は1日に500カロリーを消費する可能性があるためです。さらに、母乳育児はホルモンのオキシトシンも放出します。

オキシトシンは子宮収縮を刺激し、子宮が元の形に戻るのを助けます。だから、お母さんはあなたの子供に母乳を与えることに熱心でなければなりません、はい。さらに、WHOは、出生後最初の6か月間は乳児専用の母乳育児を推奨しています。

2.体に慣れて動く

手術後、体を直接激しい運動に使用することはできません。ママは歩くなどの軽い動きから始めることができます。簡単そうに聞こえますが、ウォーキングはカロリー燃焼に効果的です。最近帝王切開をした人にとっても比較的安全です。

3.定期的に運動を開始します

体が元に戻ると、ママは歩く以外の動きを加えることができます。ただし、覚えておく必要があります。すぐに腹筋運動をすることはお勧めしません。

出産後も胃が大きく残っているのは、腹部の周りが伸びているためです。したがって、ママはストレッチを元の形に戻すために安全でありながら効果的な動きをする必要があります。

実行できる動きには、次のものがあります。

  • シザーキック。トリックは、マットの上に仰向けになってから、お尻の下に手を置いてその位置を支えます。次に、十字の動きを交互に繰り返しながら、両方の脚を持ち上げます。 15〜20回繰り返します。
胃を収縮させる動き。写真:スキムブル
  • リバースクランチ。まだマットの上に仰向けに寝転がることによるトリック。両手はお尻の下にあります。次に、膝を曲げて、膝が胸に近づくまで持ち上げます。曲がった膝でマスチックレッグを下げます。 10回まで行います。
  • 。今回はお母さんが床やマットに面した姿勢で動きます。腕、ひじ、つま先に体重をかけます。次に、床またはマットから離れます。少なくとも20カウント保持します。あなたが強い場合は時間を増やします。
胃を収縮させる板の動き。写真:Indianexpress。

これらの3つの動きは、週に2〜3回行うことができます。ウォーキング活動と交互に。

4.健康的な食事をする

出産したばかりの女性は、母乳を出したり増やしたりするという言い訳で、より多く食べることがよくあります。時々これらの食品は実際には健康的ではなく、実際に胃の脂肪を増やします。

そのため、お母さんは出産後の摂取量に注意を払う必要があります。適切な食品を選択することは、帝王切開後に胃を収縮させる強力な方法です。

胃を元の状態に戻すために準備する必要のある食品の選択肢は次のとおりです。

  • 高繊維食品。消化器系をスムーズに保つため。これはあなたを助けます、なぜなら一般的に出産後あなたは排便するのを嫌がりそしてあなたの胃を不快にするからです。
  • より多くの果物と野菜。
  • オートミールと低脂肪ヨーグルト。野菜に加えて、健康的なメニューの選択肢を提供します。

また、砂糖の多い食品や、揚げ物やソーダなどの飽和脂肪を含む食品は避けてください。

5.最後の帝王切開後に胃を収縮させる方法はコルセットを使用することです

ママは新しい母親のために提供されているコルセットを使用することができます。コルセット自体は、胸の下部からヒップ部分まで包むことで機能します。きつく感じ、お腹を元の形に戻します。

インドネシアにいる間、ベンクンという用語も知られています。ベンクンはコルセットと同じで、胸の下から腰までを包みます。違いは、ベンクンは手で体に巻いた布を使用していることです。

海外にはベンクンなどの手動コルセットもあります 産後の腹ラップ. 産後の腹ラップ 通常は伸縮性のある素材で作られており、その使用も体に巻き付けられています。しかし、インドネシアのように手動のベンカン布ほど長くはありません。

からの報告 Healthline.com医師は通常、産後のベリーラップを1日10〜12時間、6〜8週間使用することをお勧めします。

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帝王切開後に胃を収縮させる別の方法

上記の5つの方法の組み合わせは、帝王切開後の胃の収縮を助けるのに一般的に効果的です。ただし、次のようなオプションを追加することもできます。

  • ケーゲル体操をする
  • おなかの脂肪を分解するのに役立つ妊娠後のマッサージ

出産後の最初の3か月でまだお腹が大きく見えても、心配しないでください。形を取り戻すためにもっと時間をかけてください。または別のオプションは、手術を行うことができます。

場合によっては、産後のストレッチは皮膚のひどい剥離を引き起こし、皮膚の外科的除去を必要とします。あなたがそれを必要と感じるならば、あなたはこの手順についてあなたの医者に尋ねることができます。

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