人生は悲しみや失望から切り離されることは決してありません。状態を簡単に制御できない場合、大うつ病や軽度のうつ病などの精神障害を引き起こすことがよくあります。
大うつ病と軽度のうつ病はどちらも、患者が日常生活を送るのを困難にする可能性があります。したがって、長時間沈まないように、両方の症状を認識することが重要です。
うつ病とは何ですか
うつ病は、一般的に、悲しみ、喪失、または怒りの感情で満たされた気分障害として定義されます。以下は、カテゴリーに分けられ、大うつ病と軽度のうつ病のより詳細な説明です。
憂鬱症
私たちが知っているように、悲しみ、絶望的、または怒りを感じることは、誰もが自然に感じるものです。しかし、それがすべて継続的に起こる場合、その人はおそらく重度のうつ病を経験しています。
大うつ病エピソード（MDD）という医学用語を考えると、この精神障害は患者の生活のさまざまな側面に大きな影響を及ぼします。
大うつ病の症状
healthline.comからの報告によると、この状態はいくつかの方法で診断されます。面接から始めて、質問票に記入し、感じた症状を精神障害の診断と統計マニュアル（DSM）に含まれている基準と照合します。
- ほぼ毎日、悲しみや気分を害している
- 以前は面白そうだった活動にはもう興味がありません
- 大幅に体重を減らす
- 食欲不振があります
- 夜寝るのが難しい
- 疲れやすいです
- 役に立たないと感じたり、以前は普通に感じていたものに罪を犯したりする
- 集中するのは難しい
- 意思決定の難しさ、そして
- 自殺について考えたことはありませんか。
上記の症状が少なくとも5つ以上ある場合、少なくとも1日に1回経験する場合、または2週間以上続く場合は、大うつ病になっている可能性があります。
大うつ病の治療
かなり深刻ですが、この精神障害は依然として医学的に治療することができます。一般的に、医師は経験した症状の重症度に応じて治療を提供します。それらのいくつかは次のとおりです。
- 体内のセロトニンホルモンを増加させる可能性のあるプロザックやセレクサなどの抗うつ薬を投与する
- 精神療法。この障害を持つ人々は、カウンセラーと会って自分が感じていることを表現する必要があります。
軽度のうつ病
軽度と呼ばれていますが、うつ病の人が感じる症状は、大うつ病とほぼ同じです。
違いは、発生する期間のみです。通常、軽度のうつ病は長続きせず、数日で自然に治ります。
軽度のうつ病の症状
症状は一般的な悲しみや怒りの症状と似ているため、軽度のうつ病を特定するのは比較的難しい場合があります。それでも、次の症状でそれを認識できます。
- 簡単に気分を害する
- 簡単に怒る
- 絶望感
- 悪いと思うのが好き
- 絶望的
- 長い間悲しい
- しばしば泣きそう
- 自己嫌悪
- やる気がない
- いつも一人になりたい
- 集中するのが難しい、そして
- 他人への共感の喪失
軽度のうつ病に対処する方法
特定するのは難しいですが、この精神障害は実際に克服するのが最も簡単です。からの報告 Medicalnewstoday.com医師による一般的な治療法には次のものがあります。
- うつ病の原因を特定することを目的としたカウンセラーとの特別セッションの形でのカウンセリング
- 対人関係療法（IPT）、誰かが他の人との関係を築きやすくする
- 精神力動療法は、セラピストが問題の無意識の形を認識しようとすることを含み、そして
- 認知行動療法（CBT）は、否定的な考えを引き起こす可能性のあるものをより肯定的なものにシフトすることを目的としています。
さらに、重要なライフスタイルの変更も軽度のうつ病の症状を軽減するのに効果的であることが示されています。これを行う方法には、次のものがあります。
- 定期的な運動
- 他の人に感情を伝えることを学び始める
- 他の人を助ける
- 一貫して睡眠スケジュールに従ってください
- 果物や野菜が豊富な健康的な食事をする
- ヨガや瞑想を練習する
- 喫煙やアルコール飲料は避けてください
- 楽しく、書く、読むなどのストレスを軽減できる活動をする。
上記のことを日常的に行うことで、体は自然にホルモンのセロトニンを生成し、気分を良くする役割を果たします。
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