健康

高血圧から血圧を下げるときの睡眠位置

高血圧は、血圧が正常限界を超えた状態です。特定の睡眠姿勢は血圧を下げるのに役立つことが知られています。それで、高血圧のときの良い睡眠位置は何ですか?さあ、ここで見つけてください。

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高血圧の状態を認識する

高血圧症としても知られる高血圧症は、動脈壁に対する血圧の力が十分に高いときに発生する状態です。

血圧は、心臓から送り出される血液の量と動脈内の血流に対する抵抗の量によって決まることを知っておく必要があります。心臓が送り出す血液が多く、動脈が狭いほど、血圧は高くなります。

高血圧の原因は何ですか?

高血圧には2つのタイプがあります。高血圧の種類ごとに原因は異なります。以下は、高血圧または高血圧の種類です。

1.原発性高血圧症

原発性高血圧症は、明確な原因なしに時間とともに発症する傾向があります。血圧がゆっくり上昇するメカニズムは完全には理解されていません。ただし、貢献する可能性のある要因があります。これらには次のものが含まれます。

  • 遺伝子
  • 物理的な変化
  • 環境要因

2.二次性高血圧

二次性高血圧は、基礎疾患によって引き起こされます。二次性高血圧は突然発生する傾向があり、一次性高血圧よりも高い血圧を引き起こす可能性があります。このタイプの高血圧の原因のいくつかは次のとおりです。

  • 閉塞性睡眠時無呼吸
  • 腎臓病
  • 副腎腫瘍
  • 甲状腺疾患
  • 血管の先天性異常
  • 特定の薬の副作用

高血圧の症状

高血圧時の睡眠位置を知る前に、高血圧や高血圧の症状を事前に知る必要があります。血圧の測定値が高レベルに達したとしても、高血圧は必ずしも症状を引き起こすとは限りません。

注意すべき高血圧の症状のいくつかは次のとおりです。

  • 頭痛
  • 息苦しい
  • めまいが
  • 胸痛
  • 視覚障害
  • 尿に血が混じっている

血圧と睡眠の関係

睡眠の質が悪いと、全体的な健康に悪いことが知られています。一方、睡眠は高血圧にも関連しています。継続的に発生する睡眠不足は高血圧を引き起こす可能性があることが知られています。

一人で眠ることは、体がストレスと代謝プロセスを調節するのに必要なホルモンを制御するのを助けることができます。

ページから引用 メイヨークリニック時間が経つにつれて、質の悪い睡眠はホルモンの変化につながる可能性があり、それは高血圧やその他の心臓病の危険因子につながる可能性があります。

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高血圧時の睡眠位置

すでに説明したように、睡眠の質は高血圧と密接な関係があります。しかし、特定の睡眠姿勢は高血圧を下げるのに役立つとも言われています。

以下は、高血圧が血圧を下げるのに役立つ場合の睡眠姿勢です。

1.高血圧時の睡眠位置:傾向がある

まず、高血圧が血圧を下げるのに役立つと言われているときの睡眠位置は胃にあります。

ページから引用 WebMD、研究者田原康治 愛媛大学医学部、日本は、19〜64歳の平均年齢50歳の健康な男性271人を対象に、睡眠位置と高血圧の関係について研究を行いました。

次に、研究者は参加者に自動血圧カフを装着し、顔を上にして横になるように依頼しました。次に、研究者は参加者に彼らの胃の上に横たわるように頼んだ。

参加者がお腹に横になると、血圧が大幅に低下することが知られています。それにもかかわらず、さらなる研究がまだ必要です。

2.高血圧時の睡眠位置:左側で寝る

高血圧が血圧を下げるのに役立つ次の睡眠位置は、左側で眠っています。

クリストファーウィンター、の医療ディレクター マーサジェファーソン病院睡眠医学センター、左側で寝ることが高血圧に最適な睡眠位置であると言いました。

なぜなら、高血圧のときの睡眠姿勢は、血液を心臓に戻す役割を果たす血管への圧力を減らすことができるからです。

これらの血管は体の右側にあり、高血圧の人が右側で眠ると、血液循環が遅くなる可能性があります。

さて、それは高血圧時の睡眠位置についてのいくつかの情報です。この状態についてさらに質問がある場合は、遠慮なく医師に相談してください。

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