しらたきダイエット：低カロリー・無脂肪

最近、しらたきはますます広く知られ、多くの人々から需要があります。理由がないわけではありませんが、所有しているコンテンツにより、減量ダイエットにしらたきを選ぶ人もいます。

しらたきがダイエットメニューに使えるというのは本当ですか？さあ、以下のレビュー全文をご覧ください！

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しらたきとは？

こんにゃく塊茎。写真提供：www.medicalnewstoday

しらたきは小麦粉をベースにしたこんにゃく（Amorphophallusこんにゃく）、これは日本で一般的に見られる塊茎です。白滝という言葉は、麺自体の形を表す白い滝を意味します。

この1つの食品は水分含有量が非常に高いですが、炭水化物は比較的少ないです。これが、しらたきがダイエットメニューのご飯の代わりになる理由です。

これらの麺はダイエット中の人にとても人気があります。理由がないわけではありませんが、しらたきには脂肪がゼロパーセント、水分が97パーセント含まれています。

しらたきを他の麺と区別して、健康的なダイエットメニューとして適している点がいくつかあります。

米国農務省（USDA）によると、しらたき100グラムのカロリーはわずか9カロリーです。小麦粉と卵で作った麺に比べると、この量は非常に少ないです。

同じ用量で、小麦粉と卵からの麺は最大130kcalのカロリーを含むことができます。カロリーが低いため、多くの人がしらたきをダイエットに選んでいます。

平、 ヘルスライン この麺を 'と定義するゼロカロリーの奇跡の麺」。 カロリーは体重に大きな影響を与える物質です。最適な燃焼とバランスが取れていない蓄積は、肥満を引き起こす可能性があります。

脂肪を使わずに美味しく食べたいという方には、しらたきがお勧めです。しらたき100グラムでは、脂肪はほとんど見られません。つまり、この麺は実際には脂肪をまったく含まず、別名ゼロパーセントです。

カロリーと同じように、脂肪は蓄積しすぎると肥満につながる可能性のある物質です。

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食物繊維の含有量が多いことから、しらたきを選ぶ人も少なくありません。しらたき100グラムに食物繊維が約3グラム含まれています。

しらたきの繊維は、こんにゃく塊茎に由来するグルコマンナンと呼ばれています。 2011年の研究によると、グルコマンナンは水に溶ける繊維の一種です。この繊維は含水率が高いため、何度も伸びます。

その後、繊維はゲルを形成します胃の中にいるとき。これにより、満腹感が長くなります。さらに、消化管での吸収のプロセスは非常に遅いです。そうすれば、食欲も減ります。

ある研究によると、グルコマンナンを8週間毎日定期的に摂取している肥満の人は、最大2.5kgの体重を減らすことができます。

材料を知るだけでなく、しらたきが減量にどのように役立つかを理解する必要があります。そのうちの一つは、胃を空にするプロセスを遅くすることです。そうすれば、あなたはより長い間満腹感を感じるでしょう。

また、しらたきは廃棄工程の最適化にも効果的です。これは、所有するグルコマンナンと呼ばれる繊維含有量から分離することはできません。

2011年の研究では、長期的に排便や便秘が困難になると体重が増える可能性があると説明されています。最も明白なことは、毎日大きくなっている胃です。

カロリーは低く、無脂肪ですが、それを消費する前に考慮する必要がある他の事柄があります。しらたきには、たんぱく質、カルシウム、鉄分、カリウム、ビタミンなど、体に必要なミネラルが不足しています。

つまり、しらたきを定期的に食べたい場合は、肉、魚、野菜など他の材料を必ず加えてください。そうすれば、あなたはまだ完全な栄養を得ることができます。

しらたきは水分が97％含まれているため、歯ごたえのある食感です。でも味はとても味気ないです。ほとんどのインスタントラーメン製品とは異なり、しらたきは通常、調味料なしで販売されています。

したがって、あなたはそれを処理するときにあなた自身のハーブやスパイスを加えることができます。しらたきは、焼きそば、パスタ、緑の野菜を使ったスープに加工できます。

そうですね、そういうわけで多くの人がしらたきをダイエットに選んだ理由と減量のメリットがあります。最良の結果を得るために、あなたはそれを様々な加工されたメニューで毎日定期的に消費することができます。幸運を！

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