健康

感情的なしびれの原因とそれを克服する方法

感情的なしびれ、または一般的な感情の欠如は、いくつかの異なる病状の症状またはいくつかの薬の副作用である可能性があります。これは、外界からの孤立感や感情的な切断につながる可能性があります。

しびれは、それを経験する多くの人にとって耐え難いものになる可能性があります。あなたが感情的なしびれを経験する場合、この状態はより一般的に次のように呼ばれます 感情的なしびれ.

あれは何でしょう 感情的なしびれ?

ページから説明を開始 ベリーウェルマインド, 感情的なしびれ は感情をシャットダウンする精神的および感情的なプロセスであり、反応の欠如または感情的な反応として経験される可能性があります。

多くの場合、この感情的なしびれの状態は、人が経験している感情を感じたり表現したりする能力に一時的な制限をもたらします。

感情的なしびれ これはあなたの感情を消すことに等しいです、そしてそれはまたあなたの喜びを感じる能力をシャットダウンし、前向きな相互作用と社会的活動に従事し、それによって親密さ、社会的関心、そして問題解決スキルへの開放性を妨げます。

原因は何ですか 感情的なしびれ?

状態を引き起こす可能性のあるさまざまなものがあります 感情的なしびれ 誰かに起こります。うつ病と不安神経症は、2つの最も一般的な原因です。

1.過度のストレスレベル

ストレスや緊張のレベルが大幅に上昇すると、感情的なしびれ感を引き起こす可能性もあります。うつ病や不安神経症に関連する可能性のある心的外傷後ストレス障害も、しびれを感じる原因となる可能性があります。

2.薬の消費

あなたが服用する薬のいくつかはまたしびれを引き起こす可能性があります。最も一般的な原因は、不安神経症やうつ病の治療に使用される薬です。

これらの薬は、脳が気分や感情を処理する方法に影響を与え、状態を引き起こす可能性があります 感情的なしびれ。

この感情的なしびれが発生する可能性があるいくつかの方法があります。ストレスホルモンはシステムを圧倒し、身体にさまざまな反応を引き起こし、感情的なしびれを引き起こす可能性があります。

たとえば、ストレスホルモンは大脳辺縁系に影響を与える可能性があります。大脳辺縁系は脳の中心近くにあり、あなたが感じる感情に責任があります。ストレスホルモンは、体の他のホルモンにも影響を及ぼし、気分に影響を与える可能性があります。

場合によっては、身体にストレスがかかり、精神的および肉体的に疲労することがあります。感情的および肉体的エネルギーの枯渇は、感情的なしびれを引き起こす可能性があります。

COVID-19パンデミックもこの状態の引き金になる可能性があります 感情的なしびれ

ページからの説明によると ハーバードヘルスパブリッシングCOVID-19のパンデミックは確かに多くの人々を驚きと恐怖に襲い、日常生活でさえかなり劇的な変化を遂げました。

ルーチンは不安定です。これは、最初は1年後に通常に戻るという希望に発展する大きな不確実性のためです。

しかし、人々は不確実性に直面し続けるだけでなく、多くの人々が倦怠感、辞任、そして悲しみのピークに達しています。多くの人々は、パンデミック、社会的、政治的不安が蔓延し、経済の亀裂に陥っている時代を生きています。

この不確実な時期に、一人一人が自分自身の恐れを経験するでしょう。長い間感じられなかった恐怖感が自動的に再び現れ始め、低レベルのストレスや大きな不安を引き起こします。

COVID-19のパンデミックにより、現在、何百万人もの人々が自宅でより多くの時間を過ごしているため、携帯電話やラップトップを使用するほぼすべての活動に切り替えています。

実際、多くの人は余暇にテレビを見ているので、トラウマ的なニュースについて毎日通知を受け取ります。このインスタントアラートは、消化と内省のための小さな余地を提供します。

ニュースの速さと日常的に経験するトラウマの危険な組み合わせは、神経系を圧倒し、多くの人々をしびれさせるほどに圧倒する可能性があります。状態 感情的なしびれ あなたはゆっくりと感じるでしょう

また読む:共感疲労の克服:パンデミック中の共感にうんざりしている

克服する方法 感情的なしびれ

それがどのように感じるかに関係なく、条件 感情的なしびれ 実際には永続的で治療可能ではありません。

治療の最初のステップ 感情的なしびれ 根本的な原因を特定して治療することです。医師は、セラピストや精神科医を指す場合もありますが、この方法で支援することができます。これを回避するいくつかの方法があります:

1.精神科医に電話する

空っぽでしびれを感じ始めたら、精神科医に連絡して相談することができます。医師は、不安を和らげるための投薬だけでなく、できる最善のアドバイスを提供します。

治療は確かに失われていた感情的な感情に戻るのに役立ちます。

2.ストレスレベルを下げる

ストレスは原因の主な要因です 感情的なしびれ.

あなたが経験するストレスを最小限に抑えるか、それを管理する方法を改善することは、あなたの体にプラスの効果をもたらし、ストレスホルモンを減らし、そしてあなたが感情的な感情を取り戻すのを助けることができます。人生のストレスを減らし、ストレス解消のテクニックを練習しましょう。

3.自分の感情を識別して表現することを学ぶ

長い間感情的に麻痺している人にとっては、さまざまな感情を識別したり処理したりするのは難しいかもしれません。他の人と接するときに生じる感情を再認識し始めます。

次に、適切な感情をゆっくりと使用して、自分の感情を表現します。必要な場合は、医師に相談してください。

上記のいくつかの方法に加えて、十分な睡眠とバランスを取り、定期的に運動し、食事の調整​​を開始することもできます。

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